Mi segít a PMS EAT SMARTER ellen
A "napok előtti napok" puszta borzalom sok nő számára: hangulatváltozásban vagy migrénes rohamokban szenvednek, gyengének érzik magukat és problémáik vannak az elalvással. Az úgynevezett premenstruációs szindróma (PMS) okait még nem vizsgálták teljes körűen, de vannak olyan módszerek, amelyek enyhíthetik a tüneteket.
Minden nő tudja a depresszió vagy az ingerlékenység érzését a menstruáció előtti napokban. A hanyag szó túl sok lehet, Könnyek vagy dühroham ok. Más nők alig kapják el kedvenc farmerjük cipzárját az ovuláció és a menstruációs vérzés kezdete között, és dagadnak.
Hozzávetőlegesen, körülbelül A német nők 20-40 százaléka, A Techniker Krankenkasse becslései szerint enyhe premenstruációs tünetek jelentkeznek. E nők öt százalékában a tünetek olyan súlyosak, hogy kezelésre szorulnak; mert a PMS ekkor gyakran súlyos károsodásokhoz vezet a magán- és a szakmai mindennapi életben.
Egyrészt vannak fizikai panaszok, például fájdalmas duzzanat, Feszültség érzése és fokozott érzékenység a mellkas érintésére, Hasi görcsök, migrén, szédülés vagy Emésztési zavar. Az érintett nők szerint a pszichológiai tünetek súlyosabbak. Érintett érzés gyenge és kedvetlen, vannak túlérzékeny részben pedig agresszív, van erős Hangulatingadozás és nehezen tud koncentrálni.
Miért szenvednek a nők a napok előtt?
Sokáig azt feltételezték, hogy a női nemi hormonok, az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyhiánya váltja ki a PMS-t. De ez nem ilyen egyszerű, mint azt a jelenlegi kutatások sugallják.
Inkább úgy tűnik, hogy idegrendszerünk kifinomult vezérlő áramkörei bizonyos módon reagálnak a hormonális ingerekre. Úgy tűnik, itt az úgynevezett "boldogsághormon" játszik nagy szerepet. Szerotonin játszani.
Ha ezeket a kontrollciklusokat különféle tényezők zavarják, akkor ki tudnak egyensúlyozni és panaszokat okozhatnak. Nyilvánvaló, hogy ezek a zavaró tényezők magukban foglalják negatív életmódbeli szokások mint például a testmozgás hiánya, az alváshiány, a nikotin- és alkoholfogyasztás, valamint a stressz. Ön lehet a PMS kiváltója. Feltehetően örökletes hajlam is van.
Hogyan diagnosztizálják a PMS-t?
Mivel a PMS tünetei nagyon nem specifikusak és nincsenek olyan meggyőző megállapítások, mint a laboratóriumi értékek, a kezelő nőgyógyásznak lassan hozzá kell járulnia a diagnózishoz.
Ez magában foglalja más lehetséges betegségek kizárását mint a tünetek kiváltóit, például depressziót, endometriózist vagy a menopauza kezdetét.
Ha biztos abban, hogy a tüneteknek nincs más oka és ciklusfüggő módon jelentkeznek, akkor van értelme ezt több hónapig szedni Panasznapló illetőleg. Mivel az évek óta PMS-ben szenvedő nők gyakran megszokták a tüneteket, és már nincsenek tisztában velük. A tüneteket dokumentáló napló segít az orvosnak a helyes kezelés megkezdésében.
Mi segít a PMS ellen?
Ugyanolyan változatosak, mint a panaszok A PMS kezelési lehetőségei.
Sok beteg számára ez már hasznosnak bizonyul, hogy egy kicsit egészségesebbé tegye saját életét: több testmozgás, az alkohol és nikotin kerülése, megfelelő alvás, kevesebb stressz, a fehér liszt és a cukor kerülése. A túlnyomórészt növényi eredetű étrend elegendő telítetlen zsírsavval kombinálva, például a zsíros halak, például a lazac és a makréla tartalmával, szintén enyhítheti az enyhe tüneteket.
A PMS egyéb kezelési lehetőségei:
Általános szabály: Komolyan vegye panaszait! Gyakran elutasítják a PMS-t mint "női dolgokat". Azt, hogy az érintettek mennyire szenvednek, összeszorítják a fogukat, hogy ne engedjenek semmit megmutatni, csak a közvetlen környezet veszi észre - ez minden hónapban megterhelő. De a tünetek enyhíthetők: Beszéljen nőgyógyászával és dolgozzon ki együtt, mi segíthet Önnek!