Mi segít az étvágy után 2. oldal
Téma beállítások
Keresés a témában
Bevallom, hogy tényleg harcoltam érte. Annak, aki jól, vidáman evett, és mindenekelőtt annak, ami jó ízű volt 3 hónappal ezelőtt, és a mozgás terén is elég lassú volt, azt hiszem, ez siker.
Mint korábban mondtam, a klinikán mindent megkaptam, amire szükségem volt a sikerhez. Hát ne hidd, hogy nekem ilyen könnyű volt. Pl. Rendszeresen és meghatározott időpontokban enni. A nap folyamán ossza el a kalóriákat és a kolehidrátokat. (6 étkezés, ez a trükk)
A sporttal pedig muszáj volt és muszáj legyőznem magam. Végül is naponta 30 percet intenzíven, amíg a víz ki nem lő minden pórusból.
A probléma most az édességéhség. Kávéidőben kipróbálok 3 diétás lekvárral vékonyan bevont barna rizsgofrit. Talán ez segít?
Azt hittem, hogy vannak trükkök a test becsapására. úgy tehet, mintha valami édeset ettél volna. Mármint ami édes egy pohár vízben?
Ha ennyire makacs voltam dohányzás közben. De ez következik. 8.)
A sóvárgás elég csúnya üzlet, ki nem tudja?
Ha például csokoládéról van szó, azt feltételezném, hogy a szervezet cukrot és koffeint kér. Ehelyett átválthat a szentjánoskenyérre, amely édes ízű hüvelyesekből, a "vadmézből" készül.
Minden jót, és toi, toi, toi
Astrid
Kipróbálom a szentjánoskenyérrel (honnan veszed?)
Hol lehet ezt beszerezni Berlinben. Én sem tudom. Próbálja ki az egészséges élelmiszerboltokban.
Üdvözlet
Astrid
oldjon fel egy kis glükózt a vízben, vagy ami még jobb, egy kis mézet .
függetlenül attól, hogy milyen étrendet fogyaszt, ne zárjon ki semmit teljesen, különben a szervezet erre emlékezni fog, és az első alkalomkor elraktározza.
Köszönöm, jó ötlet, kipróbálom
Alaaf zesamme, szia Willi!
Nem igazán vagyok biztos abban, hogy a cukor hozzáadása a testhez itt a megfelelő ajánlás .
A test már elegendő cukrot kap; sok étel tartalmaz cukrot (kevés, de elegendő mennyiségben).
A probléma valahol máshol van!
Csak a csokoládét veszem fel példának:
Mi történik az agyunkban, amikor élvezzük a csokoládét.
A csokoládé olyan összetevőket tartalmaz, amelyek miatt az agy jól érzi magát; A csokoládé nyitásának örömének köze van a boldogság érzéséhez! Aztán jön ez a nagyszerű íz. csak egy kellemes érzés!
Kedves Willi:
Ezen a ponton el kell kezdened (feltéve, hogy a tested elegendő cukrot kap a táplálkozási tervnek megfelelően)!
Sokáig, például az Aldiban, egyszerűen nem tudtam a 200gr-t a polcra tenni. Menj el a "Krém-mandula" tábla mellett (bár most nincs túl nagy súlyom; az agyamban és a többiekben is ugyanaz a film folytatódik), és amit fent leírtam, rendszeresen megtörtént.
Amit tettem:
Ironikusan átadta, és így szólt az agyhoz: "Hé, mit akarsz ennyi cukorral. A többi ételből elegendő cukrot kapok! És másutt is megkapom a boldogság érzésemet, pl. Amikor zenélek.!"
Tisztelettel a kozmopolita várostól Berlinig!
Most fedezte fel a témáját. GRATULÁLOK - nagyszerű teljesítmény. Nagyon örülök, hogy ennyit lefogytál már, és hogy sportolsz is. Tudom, miről beszélek, kb. 32 kg-ot is lefogytam június 05 óta, jelenleg a belső gyengébb önmagammal küzdök (kevesebb, ha sportról van szó, heti 2-3 alkalommal járok edzőterembe, de többet a fogyásról, ami jelenleg stagnál, de amíg nem hízok újra, addig szerintem rendben van egy kis szünet - rövid idő alatt elegendő kilót leadtam, a bőrnek is ezzel kell megbirkóznia;-)).
Sok édes dolgot is megcsíptem (amit régen nagy szenvedéllyel ettem), de ezt nem szabad szigorúan megtenni, mert nem szabad figyelmen kívül hagyni a belőle kinyúló mohó éhséget. Azonban azt is észrevettem (magam számára), hogy a cukor és a fehér lisztből készült termékek nagyon gyorsan elronthatják a vércukorszintemet, és hogy fergetegesnek érzem magam, majd többet eszem a kelleténél ... egy ördögi kör. Miután csökkent a cukor/"rossz" szénhidrát bevitel, az éhségem is korlátozott volt, és sokkal jobban tudtam megbirkózni a csökkent étellel. Tehát - még pontos étrend-terv nélkül is - sok mindent elértem kevesebb cukor/szénhidrát és zsír, valamint több gyümölcs, zöldség, fehérje és néhány teljes kiőrlésű gabona nélkül, anélkül, hogy túl sok nélkül lennék, vagy "éheznék".
Ami sokat segített nekem (még mindig fennálló éhség) - áttértem étcsokoládéra (legalább 75% -os kakaótartalom). Korábban egyáltalán nem tetszett, de megszokja, egészségesebb, mint a "teljes tej", és amúgy sem lehet enni belőle. Ezután tudatosan kezelem magam mindennap két darabbal, és bűnös lelkiismeret nélkül élvezem őket. (Egyébként jelenleg semmit sem próbálok megtenni, de mégsem próbálok teljesen kisiklani, értelmesen enni és hamarosan leküzdeni a maradék 20 kg-ot.)
Kívánok neked nagy adag állóképességet és sok sikert, amit jobb egészséggel díjazunk.
Üdvözlet