Mi tartja a gyermekeket egészséges IFB elhízási betegségek
2011. október 20
Az IFB tisztázta ezt a kérdést az újszülöttek gyermeknapján.
A lipcsei rewe gyermeknapon minden a kicsik körül forog. Evésről, játékról és szórakozásról szólt. És mindennek közepén az IFB elhízási betegségei. Mi köze ennek egymáshoz? Az IFB tippeket adott a kiegyensúlyozott étrendről, valamint információkat adott az érintettek számára és a vizsgálatokról, mert Németországban az elhízás már problémát jelent a gyermekek és serdülők körében.
Íme néhány tipp azoknak a gyermekeknek és szülőknek, akik nem voltak az újszülöttek gyermeknapján, de mégis szeretnének tanulni valamit az egészséges táplálkozásról.
Diétás ajánlások:
- Egyél növényi eredetű ételeket, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, salátát, gabonatermékeket és hüvelyeseket
- Egyél kevés állati ételt, például húst, kolbászt és tojást
- Naponta 2 adag alacsony zsírtartalmú tejterméket és teljes kiőrlésű gabonát
- Az étkezési zsírokat, például vajat, margarint, sütőzsírokat és olajokat takarékosan használja
- Kevés édesség és cukros ital (kóla, limonádék, gyümölcsnektár)
- Ehelyett igyon sok vizet, cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteákat, valamint léfröcskölőket 1/3 lével
- 3 főétkezés, 2 apró snack, csak italok között
Gyakorlási ajánlások:
- Játékos mozdulatok: a hosszabb és lassabb mozgásfázisok jobbak, mint a rövid erőteljesítmények, amelyeket a gyermek nem tud sokáig kitartani. Az úszás és a kerékpározás megfelelő
- Gyakoroljon az egész családnak hétvégén!
- Több fizikai aktivitás a mindennapi életben: busz helyett kerékpár, lift helyett lépcső
- Kevesebb televízió- és számítógép-fogyasztás
Tippek és trükkök a szülők számára:
- Éhes vagy étvágyas? Ezért igyon valamit minden egyes tálalás előtt
- Lassan egyél! Az élvezet a rágásból származik.
- Hozz ebédet, nincs pénz
- Egy kincsesláda tartalmazza az összes édességet, amelyet a gyermek egy hét alatt megehet.
- Ne hagyjon nyíltan heverni az édességet, ne töltsön fel készletet
- Mindig a gyermek viselkedését értékelje, ne az emberét
- A szabályok minden családtagra ugyanazok
- Vásárolj és főzz együtt
- Ne egyél unalomból. Legyen kreatív és gyakoroljon alternatívákat
Kulcsszavak: gyermekek és serdülők, megelőzés
A klinikai vizsgálat résztvevői azt akarták
Az IFB-vizsgálatokkal kapcsolatos információk a "Részvétel a tanulmányokban" részben találhatók