Diéta a; ízületi gyulladás; Marokkói receptek
Az ízületi gyulladás olyan betegség, amely egyre inkább elterjedt az egész világon. A nőket ez a betegség jobban érinti, mint a férfiak, de egy speciális étrend segíthet enyhíteni az ízületi gyulladás tüneteit. Ha többet szeretne megtudni az ízületi gyulladásról, olvassa el a következő cikket: Mi az ízületi gyulladás?
Az ízületi gyulladás esetén alkalmazandó étrendről valójában nincs egyetértés, de számos olyan tanulmány készült, amely javítja a beteg állapotát, amikor bizonyos ételeket hozzáadnak étrendjéhez. Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladás okozta fájdalmat.
Omega 3: A gyulladás csökkentéséhez szükséges napi adag 3 g. Ezt úgy érhetjük el, hogy három étkezést fogyasztunk heti 150 g zsíros halból és napi 1 g omega-3-kiegészítőt.
- makréla
- Lazac
- pisztráng
- hering
- laposhal
- szardínia
- garnélarák
- tőkehal
- fésűkagyló
Olivaolaj: Az olívaolaj sok antioxidánst tartalmaz és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Extra szűznek vagy hidegen sajtoltnak kell lennie a teljes előnyök kihasználása érdekében. Naponta egy evőkanál elegendő (15 ml).
Diófélék és avokádó: Fogyasszon minden nap pirítatlan és sózatlan diót és avokádót. Gazdag antioxidánsokban vannak, és ugyanazon családból származó zsírokat tartalmaznak, mint az olívaolajban találhatók.
- mandula
- Mogyoró
- pekándió
- pisztácia
- makadámia
- kesu dió
- ügyvédek