Mi történik 10 kg lefogyás után
Néhány ember számára 10 kiló leadása minden. Gratulálok, hogy megmásztad azt a dombot, és nagy, meleg, meleg ölelést kaptál. Elérted a felsőtestedet. De azok számára, akiknek meg kell takarítaniuk egy kísérteties hegyet, hogy elérjék az egészséges súlyt, 10 font alig tűnik anyajegynek. Képzeld el. 10 font kizárása csodálatos eredmény - különösen azok számára, akik súlyosan túlsúlyosak vagy túlsúlyosak. Képzelje el, hogy kiad egy 10 kilós súlyzót, amelyet magával hordott az örökkévalóságig. A mászás jobb, nem?
- Van valami varázslat az első 10 kilós fogyásban. Nem nézek más markerekre ”- mondja Lisa Ellis, Dt.P., a White Plains Integrating Nutrition alapítója, New York. „Ez elősegíti a motivációt. És az emberek kezdik építeni a sikereiket. "
Mi történik 10 kg lefogyás után
A 10 kiló fogyás egészségügyi előnyei a kezdő testsúlytól, a megváltoztatott étrend típusától és a fogyás gyorsaságától függően változhatnak. Egyes markerekkel a "túlsúly" azt jelenti, hogy 10% -kal meghaladja az ideális testtömeg-tartományt, és a "túlsúly" 20% -ot meghaladja. Tehát egy 150 kilós ember számára, aki 15 fontot veszít, egy teljesen új orvosi közegbe helyezheti őket. Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a 10 kiló fogyás előnyeiről.
Javítsa szexuális életét
Jobb szex? Igen, kérem. A hímvágó azt jelenti, hogy a pénisz jobban képes éber maradni, amikor ez igazán fontos. A Translational Andrology and Urology folyóirat 2016-os jelentése szerint további 10 font hordozása növeli a lágyság kockázatát, ahol nem akarja. A magas testtömeg-index (BMI) krónikus gyulladásos stresszt okozhat, amely merevedési zavarhoz vezethet. A viselő súlya korlátozhatja az ereket, megnehezítve a vér áramlását ... a megfelelő helyekre.
Emellett a túl sok cukor, finomított szénhidrátok és alkohol fogyasztása növelheti az ösztrogén szintjét és súlygyarapodáshoz vezethet - mondja Dr. Mark Hyman könyvében. a vércukor oldata. Bár bármilyen méretben biztonságban és kívánatosnak érezheti magát, fogyhat is, hogy szexesebbnek érezze magát.
Aludj jobban
Ha lefogy 10 kilót, jobban alszik éjszaka, ami azt jelenti, hogy a kortizol szintje alacsonyabb. Az alacsonyabb kortizolszint kevesebb stressznek és cukor- és zsírvágynak felel meg. "Az emberek jobban alszanak, és az alvási apnoe javulhat" - mondja Fiorella DiCarlo, R.D.N. és C.D.N. A túlsúly hordozása veszélyeztetheti az alvási apnoét, egy olyan alvási rendellenességet, amelyben a légutak elzáródnak szundikálás alatt - állítja a Harvard Women's Health Watch.
A túlsúlyos embereknek több szövete van a torkukon, amely a légutakba eshet, és alvás közben akadályozhatja a tüdejébe jutó levegő áramlását. Az Amerikai Orvostudományi Főiskola hangsúlyozza az életmódbeli változásokat, különösen a fogyást, az obstruktív alvási apnoe kezelésére. A mindössze 5-10% -os fogyás nagy hatással lehet az alvási apnoe tüneteire.
Örülj a szívednek
A fogyás leveszi a szíved terhelését. "A mindössze 10 font elvesztése ... sok elhízott embernél (25 vagy annál magasabb BMI-vel rendelkező) segíthet a magas vérnyomás kezelésében vagy megelőzésében" - állítja az American Heart Association. A szív egészsége a nők életkorával is különösen fontos. „A menopauza után a szívbetegségek megelőzése az egyik legfontosabb dolog, amit tenni szeretne. Először az emlőrák "- mondja Susan Blum, MD, M.P.H., a New York-i Rye Brook-i Blum Egészségügyi Központ alapítója és igazgatója.
Alacsony vércukorszint
A 2-es típusú cukorbetegség nem nevetséges dolog. A cukorbetegeknél fokozott a stroke, a szívroham, a magas vérnyomás, a vesebetegség és a vakság kockázata. A 2. típus pedig súlycsökkenéssel megelőzhető vagy megfordítható. Ha súlyának 5-10% -át elveszíti, 58% -kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát a Johns Hopkins Medicine Emésztőrendszer adatai szerint. Ellis azt mondja, hogy 10 font fogyás után jó vércukorszint-csökkenést lát ügyfeleiben.
A gyomorzsír csökkentése szintén jó hír, mivel a magas vércukorszint és a cukorbetegség általában hasi zsírként jelentkezik. "Ha sok stressz éri és magas a vércukorszintje, akkor a teste kénytelen lesz a gyomra közelében tartani" - mondja Blum. A gyomor a felesleges zsír vagy a "barna zsír" ürítési helye, amely haszontalan, és amelyet az inzulin és a kortizol magas szintje okoz.
A lépcsőn könnyebb felmászni
A lépcsőn felfelé haladva nem érzi magát olyan magasan egy hegyen, mint 10 kiló lefogyása után. Az emberek azt tapasztalják, hogy könnyebben fel tudnak mászni a lépcsőn - hacsak egyesek nem kezdődnek 300 fonton - mondja Ellis. "Betegeimet meglepte a különbség" - mondja. Ellisnek vannak olyan fontjai, akik 10 fontot nyomnak felfelé és lefelé egy lépcsőn, hogy segítsenek nekik felismerni, mennyit cipelnek. Ez a gyakorlat valódi emlékeztető a sikerükre.