Mi történik a fenekemmel, amikor egész nap ülök
A kutatók elárulják, mi történik a hátrányoddal, ha csak ülsz. Végül is az állandó ülés nem egészséges, és ez a fenekünket is érinti.
Az esély, hogy egyikünk egész nap a négy levelén ül, több mint valószínű. Ez nem mindig szép, de sajnos megkerülhetetlen tény a modern társadalmunkban.
Bámulod a számítógép képernyőjét, majd beülsz a kocsiba vagy a vonatba, majd pihensz a kanapén - az üléssel töltött idő összeadódik. Sajnos ez nem tesz jót általános egészségi állapotunknak, és nincs értelme a bummunknak sem.
A zsírsejtek gyorsabban növekednek!
Különösen az alja a test egy része, amelyet különösen a nők szeretnének kövérek és kerekek lenni. Ezért annál megdöbbentőbb, amit a tel-avivi kutatók találtak egy tanulmányban: Hosszú ideig ülve széles és kövér!
Az ok: minél többet ülünk, annál nagyobb nyomás nehezedik a zsírsejtekre, ami 50% -kal megnövekszik. "Megállapítottuk, hogy az állandó nyomásnak kitett zsírsejtek - mint például ülve - a lipidcseppek, vagyis a zsírmolekulák felgyorsult növekedéséhez vezetnek" - magyarázza Amit Gefen professzor. A Biophysical Journal folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy az ülés valóban hozzájárul az elhízás kialakulásához, és ezért nemcsak a helytelen étrendnek tulajdonítható.
Ennek a csúnya hatásnak az ellensúlyozására a kutatók aktívabb életmódot javasolnak. Gefen professzor azt ajánlja: "Ha teheti, tegye meg azt, amit én csinálok, és hetente legalább háromszor gyakoroljak, fusson és keljek fel minden lehetőségnél."
Nincs ezzel egyedül. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt is javasolja, hogy a felnőttek legalább heti 150 percet mozogjanak.
Figyelem: ettől a feneked lapos és laza!
Nem akarsz mást, csak egy kerek, kövér feneket? Sajnos ez a hír megszakítja a szívedet:
Hosszú ideig ülve a farizmaink úgyszólván elalszanak. Nem csoda, ezeket sem használják. Ez lebontja az izmokat és összehúzza a szövetet, így a fenék laposabbá és lazábbá válik.
Gyakori fájdalom az állandó üléstől
Ez elsőre nem tűnik nagy ügynek, de ezek az izmok nem csak a küllem szempontjából fontosak. Döntő hatással vannak a testtartásunkra és ezáltal az egészségünkre is. Ma már létezik rá szakkifejezés: gluteális amnézia vagy „holt popsi szindróma”.
Mert ha minden nap több órán át egy székre leparkolod a hátrányodat, és nem mozdulsz, akkor nem teszel a fenekednek vagy az egészségednek szívességet. Fennáll annak a veszélye is, hogy a csípőhajlító, amely szintén a farizmok csoportjába tartozik, megrövidül. Ezután teljesen megfeledkezhet az egészséges testtartásról.
A csípőhajlító lerövidítésével a kismedence természetes forgása korlátozott. Ez tartási hibákhoz és fájdalomhoz vezethet: Ha a csípőhajlítók, a medence és a farizmok nem működnek megfelelően, fájdalom jelentkezhet a hát, a térd és a boka ízületeiben.
"Ülés az új dohányzás"
Ráadásul az általános ülés valóban káros az egészségünkre. "Minden óránkból két órát veszítünk életünkből, amire ülünk" - mondja dr. James Levin az arizonai Állami Egyetemről. Egy tanulmányban a taposópad feltalálója megtudta, hogy az ülés valójában mennyire ártalmas a testre, különösen a szív- és érrendszerre, és még az összehasonlítást is megfogalmazta: "Ülés az új dohányzás".
A kemény fenék stratégiája
Hagyd abba! Akinek végre megreped a feneke, vagy tartósan büszke akar lenni rá, annak mozognia kell érte. Mit szólnál egy kis kihíváshoz, amivel kezdeni lehet? Meg tudja csinálni a 30 napos fenék kihívást? Próbálja ki most, és egy hónap múlva élesebb alja lesz!
Videó: Relaxációs és nyújtó gyakorlatok a mindennapi irodai élethez
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.