Mi történik a szervezetben, ha naponta eszik zabpelyhet • Helló Iasi •
Ha nem tudja, mit fogyasszon reggel, hogy energiája legyen, javasoljuk, hogy próbálja meg zabpehely, egészséges kombináció, amelyet minden táplálkozási szakember megfelelőnek tart reggeli. Ne gondolja, hogy a zabpehely unalmas, de próbálja kombinálni kedvenc gyümölcsével és diójával, hogy megkapja a kívánt ízt és extra rostot az emésztéshez.
A zabpehely nagyon sokoldalú, és elismert előnyökkel jár. A szíved egészségesebb lesz, az emésztőrendszer megfelelően fog működni, és a bőröd is sokkal tisztább lesz, ha a zabpehelyet is beveszed a napi étrendbe. Így történik a testben, ha naponta eszik zabpelyhet:
Tiszta arcszín lesz, problémák nélkül
A zabpehely ideális gyulladásos betegségek, például ekcéma vagy irritáció kezelésére szolgál, mert segít megtisztítani a bőrt. Gazdag cinkben, ásványi anyagban, amely tisztítja a bőrt, élénkíti és elősegíti a méreganyagok eltávolítását. A vas a bőr egészségének másik fontos ásványa, mert megakadályozza a kiszáradást, és nagy mennyiségben található meg a zabban.
A zabpehely jelentős mennyiségű mangánt is bevihet, amely megakadályozza a gyulladást és felgyorsítja a problémás bőrön előforduló elváltozások gyógyulását. Ha zabpehelyet fogyaszt, nagy mennyiségű magnéziummal is ellátja a testet, az ásványi anyagot, amely serkenti a vérkeringést és regenerálja az epidermális sejteket.
Izmai több fehérjét kapnak
Nyolc evőkanál zab biztosítja a szervezet számára a napi fehérje szükséglet 15% -át. Lehet, hogy nem tűnik túl magas százaléknak, de a fehérje mellett E-vitamint, antioxidánsokat és glutamint is hoznak, amelyek elősegítik az izmok visszaállítását edzés után.
Számos antioxidánssal látja el a testet
A zabpehely nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek csökkentik a gyulladást és szabályozzák a vérnyomást. A zabpehelyben van béta-glükán is, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a vércukorszintet. Ezt a hatást fokozza a C-vitamin jelenléte, ezért ajánlott ebben a vitaminban gazdag gyümölcsű zabot fogyasztani.
Több energiád lesz
A zab több energiát biztosító szénhidrátot biztosít. Ez jóllakottságot is ad, és megakadályozza, hogy egészségtelen ételeket válasszon.
Segít a fogyásban
A zabpehely napi fogyasztása serkenti az anyagcserét és felgyorsítja a fogyás folyamatát. Ha megszokja, hogy mindennap zabpehelyet fogyaszt reggelire, akkor azt tapasztalja, hogy a túlevés kockázata sokkal kisebb lesz. Az egészségtelen étkezési szokások nem fordulnak elő olyan gyakran, és egészségesen sikerül fogyni. A zab szénhidrátjai lassan emészthetőek, így szabályozzák az étvágyat és megakadályozzák a vércukor hirtelen ingadozását. A zab nemcsak az anyagcserédet gyorsítja fel, hanem rendkívül fontos szerepet játszik: megakadályozza a zsírok és méreganyagok felhalmozódását a szervezetben.
Csökkenti a rossz koleszterin szintjét
A béta-glükán az anyag felelős ezért a látványos hatásért is, amelyet a zab testünkre gyakorol. Ha naponta eszel zabpelyhet, a béta-glükán segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet. Emellett a gazdag linolsav- és oldható rosttartalom miatt a zabpehely csökkenti a trigliceridszintet. Ezek a tápanyagok megtisztítják a zsírerek artériáit, és megvédik Önt a súlyos szívbetegségektől.
Sokkal jobb emésztésed lesz
A szakértők javasolják a napi rostbevitelt (25-35 gramm) a kiváló emésztés érdekében. A zab kis része nagy mennyiségű rostot biztosít, és segíti a székrekedésben szenvedő embereket.
Hogyan ehet zabpehely?
A zabpehely fogyasztásának legegyszerűbb módja, ha összekeverjük őket joghurttal/felvert tejjel/növényi tejjel, és ízlésétől függően különféle feltéteket használunk (dió, mag, szárított gyümölcs, friss gyümölcs, kakaópor, vaj földimogyoró).
A főtt zabpehely kétszer annyi vízzel vagy növényi tejjel finom pudingká alakul, amely csökkenti a koleszterinszintet és elősegíti a kiváló emésztést.
A zabpehely kombinálható banánnal, hogy édes legyen, valamint különféle egyéb feltétekkel (mogyoróvaj, gyümölcsök és diófélék).
Ha reggel mindig szökésben van, használhat egy másik zabpehely alapú készítményt. Este tegyünk légmentesen lezárt üvegbe zabpelyhet, chia magot, egy villával zúzott banánt, rendes vagy növényi tejet, jól keverjük össze, és hagyjuk a keveréket egy éjszakán át hűtőben. Reggel egy finom puding készen áll, amelyet különféle egyéb gyümölcsökkel kombinálhatunk rostként, vagy dióval/dióvajjal fehérjéhez. A zabpehelyből süteményeket vagy muffinokat is készíthet, egészségesebb változatban finomított fehér liszt nélkül.