Mi történik a testben, amikor sportolsz
A fizikai aktivitás számos változás a testben a legtöbb rendszer és szerv stimulálódik. Itt vannak a fő változások, amelyek bekövetkeznek, amint elkezdjük a fizikai edzést és tartós fizikai megterhelés alatt:
Szív és erek
- Szív több vért pumpál az izmokba, hogy jobban biztosítsa őket oxigén.
- Egyszerre nő véráram a testhőmérséklet emelkedésével az aktív vázizmokhoz és a bőrhöz.
- A szív- és érrendszer reakciója a testmozgásra egyenesen arányos a vázizmok oxigénigényével.
tüdő
- Tüdőventiláció a gyakorlatok kezdetétől szinte azonnal nő.
- A testmozgás során, mivel az izmok jobban megterhelődnek, több oxigénre van szükségük, és több szén-dioxidot termelnek. Az új igények kielégítésére, légzési gyakoriság percenként kb. 15 lélegzetvételről (nyugalmi állapotban) 40-60 lélegzetvételre nő (edzés közben).
izmok
- Az izmok gyorsabban és erősebben összehúzódnak, és ehhez szükségük van szőlőcukor és adenozin-trifoszfát (ATP). Több ATP előállításához a testnek több oxigénre van szüksége; amikor ez nem elegendő, elősegítik a tejsav felhalmozódását az izmokban (a tejsavfelesleg az izmokban izomlázat okoz).
- Testhőmérséklet az izmok növekedése pedig hozzájárul az izmok glükózhoz és zsírsavakhoz a kalóriák elégetéséhez és az erőfeszítések fenntartásához szükséges energia előállításához.
Az agy
- A gazdagabb véráramlás eljut az agyig is, ezért az agysejtek magasabb szinten kezdenek működni, éberebbé és jobb koncentrációs képességet nyújtanak edzés után.
- A sorozat neurotranszmitterek edzés közben szabadulnak fel, beleértve az endorfinokat, a szerotonint, a dopamint, a glutamátot és a gamma-amino-vajsavat (GABA).
- endorfinok általában stresszes vagy fájdalmas ingerek hatására szabadulnak fel, így csökkentik az edzés során érzett fájdalmat, segítenek nagyobb intenzitásban jobban ellenállni. Stresszcsökkentő hatásuk is van, fizikai aktivitás után eufórikus állapotot biztosítanak, a szerotonin tartós hatását, amely javítja a hangulatot.
Egyéb változások
- A testhőmérséklet szabályozásához, amely a testmozgás során növekszik, a verejtékmirigyek kiválasztódni kezdenek izzad.
- Intenzív edzés után, a vesék több fehérjét szűr be a vizeletbe, és kevesebb vizelet termelésével igyekszik hidratálni a testet.
Fontos annak meghatározása, hogy a tüdő patológiáiban mikor engedélyezett a fizikai aktivitás (sport).
Az izomláz okai összetettek, és számos magyarázat van arra, hogy miért fordul elő.
Ha nemrég kezdtél el sportolni, és azt szeretnéd, ha a fizikai erőfeszítés eredményeit támogatnád .
A Current Biology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a sport nem elegendő a fogyáshoz és.
Az atlétikai versenyek előtti szexuális tevékenységtől való tartózkodás ellentmondásos téma a l.
A más emberekkel folytatott edzés és a különféle képzési programokba való bekapcsolódás előnyös lehet a hirdetés számára.