Mi történik a testedben, ha vizet iszol éjszaka Coach Diet
- Az emberi testnek vízre van szüksége a szokásos fizikai funkcióinak ellátásához, és a táplálkozási szakemberek szerint létfontosságú, hogy az ember legalább 2 liter vizet igyon minden nap, nyáron pedig akár 4 liter vizet is.
- Napközben - és alvás közben is - veszítjük a vizet légzéssel, izzadással, vizelettel és székletzel
- Ha az ember több vizet veszít, mint amennyit elfogyaszt, a teste kiszárad, ami nem éppen boldog következményekkel jár.
Ezért vannak, akik lefekvés előtt isznak egy pohár vizet, hogy éjszaka hidratáltak maradjanak. Ki soha nem ébredt reggel száraz szájjal vagy kezével, ez annak a jele, hogy az éjszaka folyamán testük kissé kiszáradt? De a kutatók még mindig azon gondolkodnak, hogy egészséges-e az a szokás, hogy lefekvés előtt vizet isznak éjszaka.
Mindannyian tudjuk, hogy a hidratálás elengedhetetlen az egészséghez, de kevesen ismerjük a lefekvés előtti ivóvíz szokásának előnyeit és hátrányait. Az éjszaka megitt pohár víz jelentéktelennek tűnhet, de hosszú távon valóságos és látható hatással lehet a testünkre - írja a divahair.ro.
Egyrészt egyes szakértők szerint az elalvás előtti vízfogyasztás hidratáltabbá teszi a testünket az éjszaka folyamán, és javíthatja az egészség bizonyos aspektusait, valamint a szellemi teljesítményt és a hangulatunkat, ha ezt a szokást sokáig megtartjuk. . Általában a lefekvés előtti vízfogyasztás segít abban, hogy nyugodtabbak, egészségesebbek és pozitívabbak legyünk - állítják.
Azok a szokások előnyei, hogy éjszaka lefekvés előtt iszunk vizet
1. Ha vizet iszik éjszaka, pihentetően alszik
Néhány kutató szerint egy pohár hideg víz lefekvés előtt segít a testnek stabilizálni hormon- és tápanyagszintjét. Azt is hozzáteszik, hogy ez a szokás elősegítheti az izmok és az ízületek ellazulását, ami azt jelenti, hogy testünk természetes úton helyreállhat, és másnap kipihenten és energiával érezzük magunkat.
2. Ha vizet iszol éjszaka, jobb lesz a kedved
Egy 2014-es tanulmány szerint a vízhiány negatív hatással lehet a hangulatunkra, ami az alvási ciklust is befolyásolhatja. A vizsgálat során összesen 52 személyt vizsgáltak: 22 embert fogyasztottak nagy mennyiségű vizet, és 30 embert kevesen. Azok az emberek, akik általában sok vizet fogyasztottak, nem voltak annyira nyugodtak és nem éreztek annyi pozitív érzelmet, amikor nem tudtak annyi vizet inni, mint máskor. Viszont azok az alanyok, akik korábban alacsony mennyiségű folyadékot fogyasztottak, fokozták a pozitív érzelmeket, az elégedettséget és a nyugalmat, amikor arra kérték őket, hogy a szokásosnál több vizet igyanak.
3. Ha vizet iszik éjszaka, akkor a toxinokat eltávolítja a szervezetből
Az ivóvíz - különösen a meleg vagy a meleg víz - természetes módja a test méregtelenítésének és az emésztés javításának. A forró víz növeli a vérkeringést, segíti a testet a hulladék lebontásában és növeli az izzadás mennyiségét, ami miatt folyadékot veszítünk az éjszaka folyamán, de megszünteti a felesleges sókat és méreganyagokat, valamint megtisztítja a bőrsejteket. Forró víz elfogyasztása lefekvés előtt szintén segíthet a gyomorfájás vagy görcs enyhítésében.
4. Ha éjszaka iszik vizet, több kalóriát éget el
Ha lefekvés előtt megiszik egy pohár hideg vizet, az lehetővé teszi a test számára, hogy több kalóriát égessen el. A testnek külön erőfeszítéseket kell tennie az ivóvíz felmelegedése érdekében, és extra kalóriákat éget el, amelyeket a nap folyamán biztosítottunk. Ha fogyni akarunk, akkor az egészséges életmód és a vízfogyasztás kombinálása a helyes út. Ezenkívül egy-két pohár víz lefekvés előtt segíthet a fejfájás és a másnaposság megelőzésében.
Ha a sima víz túl szelíd, vagy ha megfázást próbálunk leküzdeni, akkor szívesen adjunk hozzá citromot az ivóvízhez lefekvés előtt. Ez érdekes aromát ad a víznek, és az a tény, hogy a citrom C-vitamint tartalmaz, további előnyt jelent, amely segít javítani immunrendszerünket, hatékonyabban küzdeni a betegségekkel.