Mi történik a testeddel, ha nem alszol eleget? Egészség, Wellness
Az elvesztett éjszaka nem biztos, hogy nagyon tragikusan hangzik az egészsége szempontjából, de a hatások sejtszinten pusztítóak. Nézze meg, mi történik a testével, ha nem alszik eleget, és mi történhet, ha a fehér éjszakákat gyakran megismétlik.
1. Egyre gyakrabban eszel
A kutatók megállapították, hogy egyetlen álmatlan éjszaka egyre gyakrabban eszik másnap. A kutatási alanyok előnyben részesítették az XXl adagokat, és szükségét érezték a harapnivalóknak.
Azok is, akik egész éjjel nem aludtak, úgy tűnik, nagyobb kísértésnek vannak kitéve, ha egészségesebb étel helyett kalóriákkal és zsírokkal teli ételt választanak.
Vásárláskor azok, akik előző este nem aludtak, több édességet és egészségtelen ételt vásároltak, mint azok, akik 8 órát aludtak.
2. Elveszted az agysejteket
Igen. Egy álmatlan éjszaka megöli az agyad. Nem teljesen, csak néhány cellát, de ha az élet folyamán több ilyen éjszakát gyűjt össze, akkor maga is felismerheti, hogy az öregség nem lesz könnyű.
3. Rosszul néz ki, és gyorsabban betegszik meg
Az immunitás egy álmatlan éjszaka után hirtelen csökken. Ezenkívül hajlamosabbak vagyunk a balesetekre, a reflexek lelassulása miatt nagyobb a megfázás esélye, ha kimennek kifelé, és úgy néz ki, mintha reggeliben hamut ettek volna. A memória sem segít, és fennáll annak a veszélye, hogy nem találja meg a szavait olyan könnyű stresszes helyzetekben, mint például egy találkozó vagy egy beszélgetés a főnökével.
Több álmatlan éjszaka után…
Ha megszokja, hogy éjszaka nem alszik, vagy rendszeresen csak néhány órát pihen éjszaka, akkor komoly egészségügyi problémái vannak.
1. Növeli a halál kockázatát
A legutóbbi, hosszú időn át tartó tanulmányok azt mutatják, hogy van összefüggés a rövid, 6 óránál rövidebb éjszakai alvás és az idő előtti halál kockázata között, miután a számításokat olyan tényezőkre igazították, mint az elhízás, a cukorbetegség és a magas vérnyomás.
2. Növeli a súlyos betegségek kockázatát
Ha nem alszik eleget minden este, sokkal nagyobb a krónikus betegség kialakulásának kockázata: cukorbetegség, elhízás, metabolikus szindróma, szív- és érrendszeri betegségek, stroke.
3. Növeli a rák kockázatát
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy van összefüggés a rossz alvás, az éjszakai rendszeres alvás néhány órája és a rák bizonyos típusai között.
A minőségi alvás hiányával kapcsolatos leggyakoribb rákos megbetegedések: emlőrák, vastagbélrák vagy más vastagbélrák.
Fotó forrása: Shutterstock