Mi történik a testével, ha túlevik
Ha túleved, a tested riasztási jeleket küld. Itt vannak ezek és hogyan lehet megszabadulni a keltett kellemetlenségektől.
Úgy érzed, mintha egy kicsit beteg lennél
Evés előtt a gyomrod körülbelül akkora, mint egy ököl. Evés közben serkenti a gyomor falán lévő feszítő receptorokat, amelyek jeleket küldenek az agynak, és értesítik, ha jóllakott. Ez általában egy liter étel egyenértékű elfogyasztása után történik, de a gyomor képes nyújtózkodni akár négy liter befogadására is. A kellemetlenség megszabadulása érdekében tegyen egy rövid sétát, vagy vegyen be egy kapszula borsmentaolajat - ez csökkenti a túlságos érzés érzését.
A mellkasban vagy a torokban égő érzés van
A gyomor tartalmát egy szelep vezérli, amely megakadályozza, hogy visszatérjen oda, ahonnan jött, de ha túl tele van, akkor a nyomás ennek a szelepnek a kinyitásához vezethet, ami a nyelőcsőben lévő savak eltávolítását okozhatja. Ez azt az égő érzést kelti, amiről korábban beszéltünk. Hogy jobban érezze magát, rágjon gumit. A nyál lúgos és semlegesíti a savat. St. által készített tanulmányban Az egyesült királyságbeli Thomas Kórházban bebizonyosodott, hogy ha étkezés után 30 percig cukormentes gumit rág, jelentősen csökkentheti az égési tüneteket. Az is segít, ha egyenesen áll fel - a szelep még hajlamosabb nyílni, ha a fekvés mellett dönt.
Már nem érdekli az étel
Evés közben a test - különösen a gyomor-bél traktus sejtjei - felszabadítja a PYY nevű hormont. Ez az, ahogy a test megpróbálja szabályozni az elfogyasztott energia mennyiségét, jelezve az agy számára, hogy ideje csökkenteni az étvágyat. Emiatt az étel nem lesz olyan jó íze, mint korábban. Fontos bízni ebben az érdektelenségben, csak így tudja ellenőrizni, hogy mennyi ételt fogyaszt. Ehhez fontos, hogy étkezés közben ne vonja el a figyelmét, például valami, ami a tévében történik, vagy egy heves beszélgetés más emberekkel az asztalnál.
Elalszol
Amikor a test elkezd emészteni az ételt, a paraszimpatikus idegrendszer által irányított állapotba kerül, amely ellazít és megnyugtat. Ez az átmenet vacak után letargiát érezhet. Ezenkívül a szervezet felszabadítja az inzulint, hogy cukrot szállítson az ételtől az izomba, ahol energiára használják fel, vagy ha nem használják, zsírként tárolja. Ez a dolog csökkenti a glükózszintet, ami még álmosabbá teszi. Ennek a folyamatnak az első részét nem igazán lehet megállítani, de az étkezést úgy módosíthatja, hogy csökkentse az inzulin hatását. Az előállított inzulin mennyisége az étkezés mennyiségétől és tartalmától függ. Minél nagyobb vagy teljesebb a szénhidrát, annál több inzulint termel, és fáradtabb lesz. Egyél több fehérjét és zöldséget, és nem érzed úgy, hogy minden étkezés után le kellene feküdnöd az ágyban.
A szíved jobban kezd dobogni/mellkasi fájdalmaid lehetnek
A túlevés súlyos mellékhatása a meglévő szívproblémák súlyosbodása. Ez részben összefügg az inzulin mennyiségének növekedésével, amelyről fentebb beszéltünk. Amint a testét elárasztja az inzulin, felszabadul a norepinefrin hormon, ami a szívét gyorsabban dobogtatja. Az erek meghúzódnak, és a vér a gyomorba irányul, csökkentve a szívbe jutó mennyiséget. Ha már szívproblémái vannak, ez anginát vagy, ami még rosszabb, szívrohamot okozhat. Hívjon segítséget, ha étkezés után tompa, nyomasztó fájdalmat érez a mellkasában, amely a vállára és az állára sugárzik. Lehet, hogy emésztési zavar, de ne vállalja ezt a kockázatot.