Mi történik Doktor Egészséges reggeli menük - CSID Mi történik Doktor

A jó nap ismert
reggel! Így az energiaszint is. Így van ez a nap menüjével is.
Diétázók, akik a reggeli mellőzését választják
azzal a gondolattal, hogy takarékoskodni fognak a kalóriákkal és elérik céljukat
könnyebb, csak veszíteniük kell. Íme néhány menüötlet
reggel.

Fontos, hogy a menü fehérje, zsír és
szénhidrátok.

Zabkása: sovány tejre van szüksége
cukrozatlan szójatej, zabpehely, néhány nyers mandula
apróra vágott és egy evőkanál mazsola. A zabpelyhet itt kell hagyni
legalább 30 percig áztatott.

Turmix: nagy, érett avokádóra van szüksége, 2
teáskanál szójatej, friss gyümölcs és jégkockák.
Keverjük össze egy keverőben, amíg a készítmény krémes lesz.

szendvics: teljes kiőrlésű fekete kenyérre van szüksége
mogyoróvajjal vagy mandulával sütve. A kenyér belehelyezhető
előmelegítse a sütőt néhány percig, az Ön preferenciáitól függően.
Földimogyoróvaj vagy mandulavaj vásárolható az üzletekben
naturista, vagy otthon robotkal készíthető
konyha.

Babszendvicsek: teljes kiőrlésű pirítósra van szüksége
és főtt babot. Recept babhoz: 230 g szárított bab
forraljuk fel. Forralás után helyezzük át egy üvegtálba
Edzett. Adjunk hozzá 2 babérlevelet, 170 ml melaszt és
bors. Tegyen szorosan fedőt, és lassan sütje a sütőben a
hőmérséklete körülbelül 140 ° C, körülbelül 8 óra. Adjunk hozzá 5 evőkanál
paradicsompürét, 6 hámozott és apróra vágott paradicsomot és apróra vágott zellert. Ha
hagyja egy éjszakán át ülni, még jobb íze van.

A teát reggelire is ajánlják.
Például egy édeskömény és menta tea szabályozza az emésztést. Téli
a fahéj tea ideális.

Kerülje a reggelit: kávé és cukor,
stimulánsok, amelyek felemelik a pulzust és éreztetik Önt
hangsúlyozta.

Is, alapú menük sem szerepelnek
szénhidrátok: például cukros gabonafélék, vagy
sült ételek.

---