Mi történik, ha a kövér emberek kreatint szednek (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és
Helló, kicsit nagyobb vagyok, 1,80 magas és 85 kg súlyú, és 2 éve edzettem, de nem figyeltem az étrendemre, és már felépítettem az izmokat, csak a zsír még mindig túl sok.
Valószínűleg 25% testzsírja van
A kreatin nagyobbá teszi az izmokat.
Azt jelenti, hogy amikor ezt veszem, akkor több izom és kevesebb zsír látszik?
3 válasz
A nagyobb izom a vízvisszatartásból származik, de ennek ereje személytől függően változik. Ez csak mellékhatás.
Az ATP az izmok energiahírnöke. A kreatin az izmok jobb energiaellátását eredményezi, így rövid távon jobban teljesíthet. (Pl. 1-2 ismétlés). Ez erősebben edzi az izmot
Ez a hatás ugyanolyan független a kövér és a vékony emberek súlyától.
Ha kreatint szed, akkor több izom vagy csak a zsír jelenik meg
Ez nem számít, és a testalkatától is függ. A kreatint az edzés során kifejtett hatások és nem a megjelenés miatt használják (legalábbis elsősorban nem).
Mellékhatásként a kreatin vastagabbá teszi az izmokat a vízvisszatartás miatt. Tehát, ha nincs meghatározva, akkor kövérebbnek érezheti magát. Tud, de nem muszáj. A testben lévő zsír nem befolyásolja. A vízvisszatartás mértéke személyenként változó
Az izmok többnyire a zsír alatt vannak, ezért a több/nagyobb izom nem jelenti azt, hogy kevesebb zsírt látna. Az izmok nem falfirkák, amelyeket falra szórsz ("zsír").
De több izom szilárdabb testet jelent, még magas KFA esetén is, így kevesebb zsírnak tűnhet. A hatást semlegesíteni lehet, mert az izmoknak is van térfogata, és a lágyabb zsír kívül van
amire az izmainak összehúzódniuk kell.
hasonló kérdések
A négyirányú felosztás valójában értelmetlen, mert minden izomcsoportot csak hetente egyszer edz. Izmokat építettünk vagy sem
3-4 hónapja edzek. Már 4 hónapja nagyon felépültem, még mindig nagyon vékony voltam, és most mega széles, és máris nagy szegény és nagy mell. Heti 3-4 alkalommal edzettem 2 órán át, majd mindig belemerültem fehérje turmixokba.
De még mindig van egy kis zsír- és csípőaranyam, amitől meg akarok szabadulni. Ezért 2 hete diétázom, napi 1600 kcal-t eszek egészségesen, és lefogytam 2 kg-ot.
Most kreatint és L-karnitint rendeltem, és 3 napja szedem ezt naponta.
Természetesen előzetesen tájékoztattam magam, de hogy pontosan mi fog változni számomra, vagy hogy ezek a kiegészítők milyen célra szolgálnak nekem?
Nos, 3 hónappal ezelőttig 7 hónapig rendszeresen edzettem az edzőteremben. Különböző időpontokban, heti 1-5 alkalommal.
Mivel túl sok testzsírom van, úgysem láthatja az izmokat, de természetesen még mindig felépítettem az erőt és az izmokat, még ha nem is sokat.
de az edzőtermek bezárása óta nem tettem semmit. Vettem súlyzókat, de csak kb. 5-öt használtam, mert egyáltalán nem élvezem az otthoni edzéseket.
most elvesztettem az összes izomtömeget? amúgy sem volt igazán sok, mert felváltva voltam hiányban és többletben.
de most újra 0-ról kell indulnom, és sokkal kisebb súllyal kell edznem, mint korábban?
Nagyon sok izom felépült, de kövér is ... észreveszem, hogy a fejem nagyobb lett ... Az izmok vagy a zsír miatt?
Helló, ha kemény, de vastag combom van, izmot vagy zsírt jelent? Hogyan tudnék különbséget tenni?
16/W vagyok, 1,64 cm magas és 63 kg súlyú. Már edzett alja és teste van, de sok a zsírom is, és nem vagyok teljesen elégedett a testemmel, mert sajnos a "kalóriafelesleg fázisomban" vagyok Nem edzett annyit, amennyi szükséges volt, és nem evett elegendő fehérjét, és csak a zsírt rakta fel, és nem annyi izmot, amennyit a tömeggel tudtam.
Először is szeretném csökkenteni a testzsírom, ez azt jelenti, hogy lefogyok, és azt a 10 kg-ot, majd amikor lefogytam, szeretnék izomzatot építeni, és ez azt jelenti, hogy visszatérjek a kalóriatúlsúlyba, majd sok fehérjével és elegendő edzéssel. edzett fenék (kerület: 104 cm) ezt természetesen elveszíteném a súlycsökkentő szakaszomban. Ha ezúttal gyorsabban építeném az izmaimat, mert felépítettem őket, és a test valahogy emlékezett rájuk, vagy valami, legalábbis hallottam ilyesmit korábban:) Vagy további hat hónapba telik, mire eredményeket látok, tehát ebben az esetben most egy jól képzett popsi:)
Hé, 4 hónapja járok edzőterembe és izmokat építek,
16 éves vagyok, súlyom 75 kg és 1,78 magas
Határozottan látom a haladást az egész testemen, de sok zsír van a gyomromon és sok oldalsó zsír. Tehát most nem arról van szó, hogy kövér vagyok, de szerintem ez túl sok. Mostanáig nem figyeltem az étrendemet, azon kívül, hogy elegendő fehérjét kaptam. De ezt mostantól tervezem megváltoztatni annak érdekében, hogy meghatározhatóbb legyek és csökkentsem a testzsíromat, különösen a gyomromon.
fogalmam sincs, hogyan lehet ezt megtenni. Egyesek szerint a zsírból izommá válhat, de ha jól tudom, ez csak babona. Vagy nem?
Hogyan kell megennem magam úgy, hogy az izmaim még növekedjenek, de a testzsír százalékom csökken?
Ha van zsírja, majd testmozgás és izmok épültek edzés közben. Az izmok nehézek? Tehát az izmok a súly részét képezik?
Szia, 1,81 magas vagyok, és az a kérdésem, hogy felnövek-e az izom és a tömeg, ha 90 kg-os vagyok, ha rendszeresen sportolok és odafigyelek az étrendemre, vagy 90 kg-os túl sok 1,80-ért
Izmaim egyenetlenül edzettek. A jobb oldal strukturáltabb, mint a bal. Hogyan lehet egyensúlyt szerezni? Csak egy ideig edzze a bal oldali izmokat?
Régen kövér voltam, túl sok testzsírom volt (akkor 25%)
Alacsony szénhidráttartalmú és edzett, és most a testzsírszázaléka 12-13%
Felépüljek-e úgy, hogy az izmok "elégessék" a zsírt, vagy edzem-e az izmokat úgy, hogy a zsír ne legyen látható, vagy még több zsírt kell lebontanom, hogy a jelenlegi izmaim már láthatók legyenek, majd felépüljenek?
Célom egy jól körülhatárolható izmos test felépítése!
Kevés testzsír, de 88 kiló körül van, tudná valaki megmondani, hogy ennek mi a fenének kell mennie zsír nélkül ?