Mi történik, ha egy hónapra feladja az alkoholt - Férfi Akadémia
Vége a téli ünnepeknek, a májat mindenféle étel és alkohol próbára tette, és januárban sok férfi felébred a valóságban, és sajnálja a túlkapásokat. Mit kell tenni? Amellett, hogy viharosan veszik igénybe az edzőtermi edzéseket, egyesek azon gondolkodnak, hogy radikálisan döntsenek: egy hónapra lemondanak az alkoholról.!
Még ha drasztikusnak is hangzik, ez az önálló alkoholista "böjt", amelyet egy súlyos májvizsgálat követ, kedvező lehet. És nemcsak ennek a szervnek, hanem a szívnek és általában a testnek is.
A táplálkozási szakemberek és orvosok egyik ajánlása az, hogy az alkoholt mértékkel kell fogyasztani, az a tanács, hogy a férfiak nem haladhatják meg a napi két italt (míg a nőket egyre kell csökkenteni). Az alkoholfogyasztás a fej, a nyak, a nyelőcső, a máj, a mell, a vastagbél és a végbél rákjához kapcsolódik és társul. Talán ezért van az utóbbi években olyan tendencia, amely azt feltételezi, hogy az év első hónapja teljesen alkoholmentes. És egyes tagadhatatlan előnyökkel jár.
Az orvosok úgy vélik, hogy azok az emberek, akik általában nem isznak sokat, és úgy döntenek, hogy 30 napos időszakra mennek, amelyben nem érintik az alkoholt, érezni fogják, hogy visszanyerik saját egészségük felett az irányítást, ami nyilvánvaló érzéssel jár. egy önálló feladat végrehajtására. Másrészt azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak nagy mennyiségű alkoholt, sokkal erősebb fiziológiai hatásai lesznek, például sokkal nagyobb szellemi tisztaság, jobb alvásminőség, fogyás és "méregtelenítés" érzése.
A "mérsékelt" ivók nem éreznek nagy különbséget, ha egy hónapra lemondanak az alkoholról. De azok számára, akiknek az alkohol már életstílus, kellemes meglepetéseket okoznak. És íme, miért:
1 A máj felszabadulása
A májcirrózis bármikor előfordulhat, ha túl sokat iszik. Ez nem egy nap folyamán történik, de ha megszokja, hogy napi kettőnél több italt (nevezzük "pohárnak") öntünk a májba, akkor a májban változások kezdenek bekövetkezni. Más szóval, a máj zsírossá válik. Amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást, a máj normalizálódhat, mert ezek a változások - egy pontig - nem visszafordíthatatlanok.
A máj toleráns szerv, amelynek szempontjából a pozitív változások számítanak. Alkohol hiányában a máj képes lesz más dolgokra összpontosítani, például a szervezet által termelt egyéb toxinok eltávolítására, a felesleges zsírok és hormonok metabolizálására.
2 A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése
Az alkoholt a máj és egy dehidrogenezis nevű enzim metabolizálja, amely a hidrogénatomok eltávolításával aktiválja az oxidációs reakciókat. Ha túl sokat iszol, az enzim telítetté válik, és az alkoholt valami mással kell metabolizálni. Ebben a helyzetben sok szabad gyökö képződik, amelyeket alacsony sűrűségű lipoproteineknek (LDL) vagy "rossz" koleszterineknek neveznek. Amikor ez a koleszterin oxidálódik, felépül az artériákban, elzáródásokat képezve.
Másrészt, ha mértékkel iszik, az alkohol nincs hatással a "rossz" koleszterinre, hanem hozzájárul a jó koleszterin (nagy sűrűségű lipoproteinek - HDL) növekedéséhez.
Ezért mondják, hogy ha heti 1-2 alkalommal 1-2 pohár bort iszol, főleg ha 40 évesnél idősebb, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A szív védelme kis mennyiségű alkohollal üdvözlendő, míg a magas alkoholfogyasztás tönkreteszi a "motorját". És annak érdekében, hogy a szíve megfelelően működjön abban a hónapban, amikor lemondott az alkoholról, ajánlott fizikai gyakorlatokat gyakorolni.
3 A rák kockázatának csökkentése
Az egész világon működő egészségügyi szervezetek felsorolták az alkoholt a rákhoz vezető anyagok listáján. Más szavakkal, azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt, sokkal nagyobb a kockázata a rák kialakulásának, mint azoknak, akik nem fogyasztanak alkoholt. Az Egyesült Államokban például a rákos megbetegedések 3,5% -a szorosan összefügg az alkohollal.
4 Fogyás
Az alkohol magas kalóriatartalmú. A bor, a sör és a koktélok extra cukorfogyasztást jelentenek annak étrendjében, aki fogyasztja őket. Az alkoholról való lemondás hatással lehet a fogyásra. De ez nem kötelező.
Minden attól függ, hogy általában mennyi alkoholt fogyaszt. Ha a sokat fogyasztó emberek sokáig feladják az alkoholt, nagyon valószínű, hogy fogyni fognak, a gyomrán felhalmozódott zsír lassan eltűnik, trigliceridjeik visszatérnek a normális értékekhez. A fogyni vágyó férfiaknak szóló ajánlások egyike az alkohol teljes lemondása.
És ennek ellenére nem ez lehet az oka annak, hogy az év elején döntsön az alkohol felhagyásáról. Sokkal jobb módja annak, hogy egészségét növelje, ha fokozatosan csökkenti a káros dolgokat, és nem adja fel őket hirtelen.
5 Jobb agyi aktivitás
Azok a férfiak, akik az év elején képesek lennének a legjobban meghozni ezt a döntést, hogy 30 napig feladják az alkoholt, 21 évesnél fiatalabbak. A fiatalok és serdülők által fogyasztott alkohol memóriavesztéshez vezethet, ami zavarhatja az agy normális fejlődését. Különösen a diákok számára a legjobb ötlet, ha egyáltalán nem iszunk.
Ugyanígy az alkohol súlyosan érinti az alkohollal visszaélők agyát. Az alkoholisták különböző agyi betegségekben szenvednek, ami csökkentheti az emlékezés és a koncentráció képességét.
Szóval nagyon jó ötlet, hogy az évet egy hónap alkoholmentes alkohollal kezdjük, az esetleges decemberi túlzások után. De ez nem azt jelenti, hogy a 30 nap végén újra és újra elkezdhetsz italt önteni magadba. Természetesen, ha úgy dönt, hogy meghosszabbítja a 30 napos időszakot… 90-re, akkor még több előnye lesz, mivel a máj és a szív a legboldogabb szerv ebben a döntésben.