Teljesen vékony, de nincsenek izmok! MAIKAI
Aki nem akarja, a tökéletes forma: szilárd alja, vékony lábai, feszes karjai és lapos testalkata. Mit tegyek érte? Persze, sok állóképességi sport a lehető legtöbb zsírégetés érdekében. És igen, igaz, karcsúbbak leszünk, ha futni és biciklizni megyünk. De amint már leírtuk, az izmok edzése messze a legnagyobb eszköz a ruházat méretének fenntartható csökkentéséhez. Az izmok zsírokat és kalóriákat égetnek el, még akkor is, ha nem sportolunk, így könnyebben fogyhatunk. Eddig jó! De ha nem lennének a nagy izomhegyek, akkor talán téged is rábeszélne erre az edzésre.
De hogyan lehet még mindig szépen beilleszkedni egy ruhába, szoknyába és társba? Arnold Schwarzenegger felkarja határozottan elpusztítja a külsőt. Szeretnénk eloszlatni a "csúnya ember izmainak" mítoszát. A nők csak nagyon kevés kivételes esetben építenek sok látható izomtömeget (és csak nagyon helytelen edzéssel és a kiegészítők bevitelével). Igazából? És miért? Ezt itt elmagyarázzuk!
Az izom növekedéséhez egyrészt értelmes izomingerre van szüksége. Más szóval fájó izmokra van szükségünk. Ezt azért kapjuk meg, mert az izomrostok könnyen megsérülhetnek az edzés révén (a megterhelés révén). Amint a test javítani kezdi ezeket a kis repedéseket, az izom erősebbé és nagyobbá válik. El lehet képzelni, mint a bőrünket. Ha hólyagot kapunk, ennek a foltnak a javítása robusztusabbá és erősebbé teszi a bőrt (kallusz). Ehhez hormonokra is szükség van. Mindkét nemnél ezt a tesztoszteron növekedési hormon végzi. Széles körben ismert, hogy a férfiaknál sokkal több ez a hormon, és éppen ezért a férfiak sokkal több izomtömeget gyarapítanak. A nőknél viszont az izomépítés hajlamos a szövetek meghúzására (lásd még a cellulitisz csökkentésére vonatkozó bejegyzésünket), és pontosan ezt szeretnénk elérni.