Mi történik, ha feladja a kenyeret A 7 hatás
A nők 5 legjobb szénhidrátforrása
Andreea Billig a "Választom a szerelmet: legyőzöm a félelmeidet a kívánt élet vonzása érdekében" című bestseller könyv szerzője. Gyakorolja a fitneszet, az alternatív terápiákat, az éberséget és a jógát hét évig.
Belső fotó és címlap: Foxys Forest Manufacture/Shutterstock
Ha az egészséges életmód őrületében úgy döntött, hogy feladja a szénhidrátokat, beleértve a kenyeret is, gondold át. És nem, nem a ropogós, meleg bőrre gondolok. A fekete lisztből és magvakból készített házi kenyér finom ízére sem, annak a kellemes illatnak. De ennek az ételnek a lemondására. Nem minden kenyér rossz, és ennek a kulináris áldozatnak sem minden hatása hasznos. Elmondjuk a legfontosabbakat, Ön hozza meg a végső döntést.
Amikor csökkenti a bevitt szénhidrátok mennyiségét, az első dolog, amit észrevesz, hogy milyen gyorsan fogy. De nem a zsírszövetről, hanem a vízről van szó.
A finomított szénhidrátok híresek arról, hogy a vércukorszint ellenőrizetlenül emelkedik, majd hirtelen és drámai módon csökken. Ez a körhinta aktiválja az agy függőségi központjait, ami a megjelenéshez vezet. ellenőrzés. A teljes kiőrlésű, rostban gazdag gabona megakadályozza ezt a helyzetet.
3. Csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát
Egy 2014-es tanulmány megmutatta, hogy a finomított szénhidrátok hogyan növelik a test zsírsavszintjét, és implicit módon előidézik a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A teljes kiőrlésű gabonák csodálatos vas-, magnézium- és B-vitamin-források, amelyek mind elengedhetetlenek a test optimális energiaszintjének fenntartásához. Ezen vitaminok, köztük a magnézium hiánya lelassítja a sejtek aktivitását.
A teljes kiőrlésű gabona fontos rostforrás. A rost segít stabilizálni a vércukorszintet, csökkenti az elhízás és a krónikus betegségek kockázatát, és megakadályozza a székrekedést.
A szénhidrátok segítik az agyat a szerotonin termelésében, amely serkenti a jólétet. Amikor feladja egészséges változatukat, a jó hangulata szenved. Szeszélyes leszel, és a körülötted élők azzal vádolják, hogy nem tudod, mit akarsz. Tudod! Néhány egészséges szénhidrát.
7. Az edzőteremben nincs hatékonysága
A szénhidrátok jelentik az edzőtermi gyakorlatok fő energiaforrását. Adjon fel szénhidrátot, és ez csökkenni fog, ami nagymértékben csökkenti képességeit és állóképességét.