Melyek az esszenciális aminosavak és mik azok a Gym Nutrition-ban
Mik az esszenciális aminosavak ?
Ahhoz, hogy teste fehérjét termeljen, aminosavakra van szüksége. Közülük néhányat, az esszenciális aminosavakat étellel kell bevenni, mivel azokat a szervezet nem képes előállítani.
A fehérje fontos tápanyag a tested számára, és számos folyamatban vesz részt. Elég tisztességes, és ezt valószínűleg már tudja. Amit még nem tudhat: Az étkezésen keresztül be kell szereznie a fehérje, az aminosavak építőelemeit is. Itt megtudhatja, melyek ezek az aminosavak, és mely ételeket használja ezek beszerzéséhez.
Fehérje: makroelem és építőanyag
Mi is az a fehérje? A fehérje, köznyelven más néven „fehérje”, egyike annak a három makrotápanyagnak, amelyet ételtől kap. Ezen kívül tartalmaz még zsírt és szénhidrátokat is, amelyekből a tested energiát merít és más életfontosságú funkciókat is ellát. A tested főleg szénhidrátokat és zsírokat használ fel az energiatermeléshez. A fehérje (amelyet köznyelvben fehérjének is neveznek) viszont elsősorban építőanyagként szolgálja a testét, ami már abból is kiderül, hogy az emberi test 14-18 százalékos fehérjéből áll. De az is megeshet, hogy a fehérjét energiatermelésre használják. Ez különösen vészhelyzetekben fordul elő, például súlyos fizikai megterhelés esetén. Még akkor is, ha kalóriadeficitben szenved, teste még mindig felhasználhatja a fehérjét energiához - főleg, ha ez idő alatt nem használja az izmait. Ezért azt tanácsoljuk, hogy máshol is gyakoroljon keményen diéta közben.
Aminosavak: a fehérjék építőkövei:
A fehérjék nagy molekulákból állnak, amelyek hosszú láncú aminosavakból állnak. Az emberi testben összesen 20 aminosav található, amelyek közül a tested kilencet nem képes előállítani. Ezenkívül vannak olyan aminosavak az emberi testben, amelyek az anyagcsere folyamatok során termékként keletkeznek, de amelyeket itt nem veszünk figyelembe. A fehérjék termelése során a testben lévő aminosavak egymáshoz láncolódnak. A kis fehérjék körülbelül 50 aminosavból, a nagy fehérjék akár ezer aminosavból állnak.
Az esszenciális aminosavak és miért olyan fontosak a tested számára
A génállományban található aminosavakon kívül, amelyeket maga a szervezet képes előállítani, vannak úgynevezett esszenciális aminosavak. Ezeket táplálékkal kell bevenni, mert a test nem tudja ezeket előállítani, de nélkülözhetetlenek az élethez. Miért fontosak az esszenciális aminosavak a sportolók számára? Közülük sokan részt vesznek az izomépítésben, és segítenek fenntartani a sejteket és jobban regenerálódni. Néhány esszenciális aminosav a hormon anyagcseréjét is befolyásolja, és ezáltal elősegíti a zsíranyagcserét - hello Summerbody!
A kilenc esszenciális aminosav: hatások és táplálék
A tested függ mindezektől az aminosavaktól, ezért győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt. Ha egyedül étrenddel nem tudja fedezni az igényeit, kiegészítheti bevitelét kiegészítőkkel