Mi történik valójában a zsírral, amikor elégetjük
Vaj a halak mellett: gondoltál már arra, hogy mi történik a zsíroddal, ha alacsony kalóriatartalmú étrenden fogysz? Az egyik sokat beszél a zsírvesztésről, de alapvetően egy szót sem szólnak arról, hogy hova kerül az elégetett zsír. Egyesek úgy gondolják, hogy a zsír energiává vagy hővé válik, amikor elégeti. Mások azonban úgy gondolják, hogy a zsír valamilyen módon kiürül vagy kiürül a szervezetből, mint az ételünkben emészthetetlen anyagok. Továbbra is népszerű azt hinni, hogy a zsír valóban izommá alakítható, ami valószínűleg a legabszurdabb az említett három lehetőség közül. Tehát mi történik valójában? Felvilágosítunk!
Biztosan ismer olyan embert, aki szerény véleményük szerint legalább különösen jól ismeri a táplálkozást. Talán a húgod hordozza a kenderrostot, és aki a Matcha teát vagy a mindentudó barátot iszogatja a Facebook-ismerőslistádon, amiből úgy tűnik, számtalan szám van.
Valószínűleg azonban a helyi tornaterem rendkívül kompetens edzője szeret filozofálni a paleo diétákról, az avokádóval ellátott teljes kiőrlésű pirítós előnyeiről vagy általában teljesen úttörő koncepciókról.
A következő kérdéssel, amely csak megismétli a címet, kicsalhatja az egyik ilyen bosszantó embert a tartalékból, vagy akár végleg elhallgathatja őket!
"Mi történik valójában a zsírral, amikor elégetjük?"
A következő forgatókönyvek egyike szinte biztosan bekövetkezik:
- Azt válaszolják, hogy a zsírt egyszerűen elégetik és felhasználják energiatermelésre, ami nemcsak helytelen, hanem figyelmen kívül hagy legalább egy fizikai törvényt is.
- Idegesen kapkodják a fejüket, és halkan motyognak, és megpróbálnak menekülni a számukra meglehetősen kényelmetlen helyzet elől. Nincs megfelelő válaszuk.
Szinte elképesztő, hogy ilyen kevesen tudják a választ erre a kérdésre. A lényeg az, hogy minden ambiciózus és alaktudatos erõs sportoló mindent megpróbál megtudni a zsír pusztításáról. Ha Sun Zu (kínai katonai stratéga) táplálkozási szakértő lenne, megfordulna a sírjában, mert a mai táplálkozási szakértők nemcsak nem ismerik legnagyobb ellenségüket, hanem teljesen tévesen jellemezték.
Sok testedző szereti mérni a test zsírszázalékát a féknyereggel, de nem tudja, hogy a zsírvesztés pontosan hogyan következik be szervezetünkben.
Oké, mi a helyes válasz?
A rövid változat az, hogy szó szerint a tüdőbe fújja a zsír legnagyobb részét. A maradék ezután kiválasztódik a vizelettel, az izzadsággal és az összes többi testváladékkal.
Lépésről lépésre, és pontosan a következőképpen magyarázta:
Aha ... és most kérem, németül?
Kevésbé szaknyelven: minden fogyasztott energiát (ételt) trigliceridként tárol a zsírsejtekben. Ha több kalóriát használ fel, mint amennyit felvesz, a trigliceridek a test rendelkezésére állnak, hogy energiaforrásként szolgáljanak.
Ezeket a zsírsavakat tovább bontják még kisebb kémiai összetevőkre, ami energiát, vizet és nagy mennyiségű szén-dioxidot eredményez.
A British Medical Journal az egész folyamatot konkrétabban fogalmazta meg, kijelentve, hogy egy személynek körülbelül három font oxigént (1,36 kg) kell lélegeznie ahhoz, hogy egy font (0,45 kg) zsírt elégessen.
A lényeg az, hogy a szén-dioxid kilégződik. A víz vizelettel, izzadsággal, ürülékkel, nyállal vagy bármilyen más elképzelhető testfolyadékon keresztül távozik a szervezetből.
Ez az információ megkönnyíti a fogyókúrát?
Nos, csak azért, mert ismeri a zsírvesztés helyes folyamatát, nem jelenti azt, hogy automatikusan több testzsírt veszítene. De határozottan egy vagy két szinttel magasabb vagy a szivattyúk, a táplálkozási szakértők és az önjelölt guruk evolúciós skáláján, mert ezeknek az embereknek a többségének fogalma sincs a leghalványabb elképzelésről, hogy a zsírégetés hogyan működik részletesen.
Ezenkívül természetesen az edzés közbeni minden lehelet vagy izzadságcsepp a homlokán bizonyos megelégedést nyújthat. Végül is mostantól ezeket a jelzőket olyan zsírral fogja társítani, amelyet száműznek a testéből!