Mi történik valójában az emberi testtel, ha egy kávéfüggő hirtelen abbahagyja annak fogyasztását
Először is, senki nem javasolja, hogy adja fel a kávét. A napi rutin valószínűleg sokkal egészségesebb, mint gondolnád. De ha úgy gondolja, hogy túl sok kávét vagy koffeint iszik, a következőket teheti, ha hirtelen feladja.
Annak ellenére, hogy számtalan egészségügyi előnye van, a koffein napi étrendből való kikerülése komoly hatással lehet a szervezetére.
Lehet, hogy elveszít néhány kilót
A Duke Egyetemen végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy ez a napi koffeinbevitel kávéból, teából vagy más italokból csaknem 10% -kal növeli a vércukorszintet. Ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás kockázatát is. Még akkor is, ha óriási mennyiségű cukrot és zsírt kíván elkerülni egy tejeskávéban, a kávé csak akkor érheti el a 200 kalóriát, ha tejet és cukrot ad hozzá. Ezzel szemben, ha teljesen kiküszöböli a koffeintartalmú és cukros italokat, több száz kalóriát csökkenthet az étrendből egyetlen nap alatt.
Fel lehet ébredni néhány plusz kilóval
Mivel a kávé elnyomhatja az étvágyat, előfordulhat, hogy más módszereket talál a cukor- és zsírszükséglet kielégítésére, ha felhagy a kávéval. Ez különösen akkor történik, ha felhagy a kávéval. A teste azonnal elkezdi "kérni" a cukorral teli gyors alternatívát.
Az alvás nyugodtabb lehet
Még ha bizonyos fáradtságot is érez, amikor teste megszokja az ingerhiányt, hosszú távon nyugodtabb alvást élvezhet. A Clinical Sleep Medicine egyik tanulmánya szerint a lefekvés előtt hat óránként koffein-fogyasztás megzavarhatja az ember alvási ciklusát a következő éjszaka.
Lehet, hogy gyakrabban fordul elő migrén
Amikor hirtelen feladja a kávét, a szervezete már nem kap adrenalint és dopamint. Ezek olyan hormonok, amelyek természetes stimulánsokként szolgálnak, és ébren tartanak. Ehelyett az adenozin magas szintje eljut az agyig, ami kémiai változásokhoz vezet. Így megjelenik a fejfájás. Az adenozin a pihenésért és a fáradtságért felelős hormon - tájékoztat a Business Insider.
A fejfájás gyakoriságának csökkentése érdekében egyszerűen nem kell hirtelen lemondania a koffeinről - mondja Wesley Delbridge, az amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Ehelyett fokozatosan távolítsa el a koffeint a napi étrendből. A kávé helyettesítése teával vagy kevesebb kávé fogyasztása segíthet az elvonási tüneteknél.
Élvezhette a nyugalmat
Ha a túl sok koffein miatt elfogyott az irodája, ideje elbúcsúzni! az eszpresszó. A koffein stimuláns. Tehát természetesen növeli az adrenalin és a stressz hormonok szintjét a szervezetben. Tehát a koffein eltávolításával valószínűleg megszabadul a stressztől és a szorongástól.