Mi történne, ha csak egy hasi gyakorlatot végeznél napi 5 percig

Mindössze napi öt perc mozgással szó szerint átalakíthatja a pocakját. A hasizmok megmunkálására van egy egyszerű technika, amely megerősíti a hasfalakat és masszírozza a belső szerveket. Indiai jógik találták ki, és testépítők is átvették és népszerűsítették. Előbbiek "uddiyana bandha" -nak, utóbbiak "hasi üregnek" hívják.

csak

Barátságos szeretném megosztani veletek ezt az egyszerű és hatékony gyakorlatot, amelynek segítségével elbúcsúzhatunk a hasa körüli kis kidudorodásoktól !

A gyakorlat rendszeres teljesítése:

  • segít megszilárdítani a has izmait és csökkenti a derék kerületét;
  • javítja az emésztést;
  • segít a jobb testtartásban;
  • elkerüli az ágyéki fájdalmat;
  • megoldja a szabálytalanságokat, amikor mosdóba megy.

Jobb tartózkodni ettől a technikától, ha:

  • terhes;
  • a menstruáció időszakában van;
  • gyomor-bélrendszeri problémáktól szenved,
  • elhízásban szenved;
  • szülés után vagy műtét után.