Mi valójában az aerobic
Fő navigáció
konténer Mi valójában az aerobic?
távtartó2
TC Mi valójában az aerobic?
Mi az aerobic?
Az aerobik egyike a fitnesz stúdiókban kínált csoportos edzésnek, és dinamikus csoportos fitnesz edzés ritmikus mozdulatokkal motiváló zenére.
A gimnasztikai gyakorlatok és a táncelemek harmonikus kapcsolatban állnak a zenével.
Az aerobikot Kenneth H. Cooper amerikai orvos fejlesztette ki az 1960-as években.
Hogy kezdődött az egész
Az aerob testmozgás eredete az Egyesült Államokban kezdődött, és igazi fitnesz fellendülést váltott ki a nőkben, még a férfiakban is, és az aerobik kifejezés jött létre.
Aerob edzésként fejlesztették ki a szív és a tüdő megerősítésére.
A torna gyakorlatokat úgy kezdték kiegészíteni, hogy a rugalmasság, a test ereje és az állóképesség edzhető és növelhető legyen.
1982-ben Jane Fonda elérte a végső és világméretű áttörést, és megkezdődött az aerobik szisztematikus marketingje. 1983-ban a ZDF sugározta az „Enorm in Form” aerobik műsort Németországban, és részvételre ösztönözte a nézőket.
Az aerobik a 80-as években érte el csúcspontját. Számos aerobic rajongó szűk és színes fitneszruhában ugrott át a sportcsarnokokon.
1988-ban az aerobik fellendülése összeomlott, és az aerobik káros hatásai egyre inkább szóba kerültek. Fokozott hangsúlyt fektettek az orvostudomány és a sporttudomány szempontjaira, különös tekintettel az ízületekre kímélő kialakításra és edzési módszerekre.
Azóta az aerobik sokat fejlődött, különösen Európában, és haladó szinten lényegesen több táncelemet tartalmaz.
Az aerobik tanfolyam sikere egy jó aerobik edzőn alapul, aki harmonikusan ötvözi a zenét és a torna gyakorlatokat. Verbális és nonverbális célzás alakult ki, ahol az aerob edző parancsokkal tájékoztatja résztvevőit arról, hogy mely mozgások, irányváltások vagy fordulatok esedékesek.
A szabványosított gesztusok, világos bejelentések, arckifejezések, testbeszéd és a csoporttal való kommunikáció fontos előfeltétele a jó aerobik edzőnek annak érdekében, hogy garantálják a résztvevők sikeres edzését. Az aerob edző precíz bemutatása révén a mozdulatsorokat összefűzik úgy, hogy a végén koreográfia készüljön. Az utolsó szakaszban a kidolgozott koreográfiát megismételjük.
Az edzés
Az aerobik négy fázisra oszlik, és így biztosítja az átfogó sikert.
Az első szakasz a bemelegítés, amely magában foglalja az izmok intenzív és kiterjedt felmelegedését. A szalagok kifeszülnek, az ízületek rugalmasak és rugalmasak.
A 2. fázisban van a kardió rész. Serkentik a szív- és érrendszert, és fokozódik a zsírégetés.
A 3. fázist cooldownnak nevezzük. A lehűlés célja a test teljes lehűlése. A mozdulatok nyugodtabbá válnak.
A 4. szakaszban, az úgynevezett Cooldown II-ben a sportolók az izmok későbbi nyújtására összpontosítanak és ellazítják az elmét.
Az aerobikórákon való rendszeres részvétel javítja az állóképességet. A koordináció képzett, és a test jelentősen megnő. Az aerobik egyformán alkalmas minden zenerajongónak, mozgásfanatikusnak, korosztálynak, férfinak és nőnek.
A step aerobic az aerobik egyik altípusa. Kombinálja a zenét és a lépcsőn végzett gyakorlatokat. Itt is koreográfiákat dolgoznak ki, és egy speciális óraprofilt kapnak a csoport résztvevői számára, sok ritmusérzékkel és szórakozással.
Ma az aerobik változatok sokasága létezik. A változattól függően különböző fókuszpontok kerülnek tárgyalásra. Az egyes tanfolyamokon figyelmet fordítanak a problémás területekre, és képzik őket.
Tánc aerobik:
Ez egy haladó szint, hagyományos aerob lépésekkel, valamint jazz és funk táncelemekkel.
Fitness kick box:
Kapcsolat az alapvető aerob lépések és a dinamikus harcművészeti elemek között. Erőteljes, gyors rúgás- és ökölvívó változatokat tartalmaz.
Latin tánc:
Alapvető aerobik lépésekből áll, lengő mozdulatokkal latin-amerikai zenére.
Teljesítményszivattyú:
Intenzív erősítő edzés súlyzókkal és súlyzókkal, zenével és aerob elemekkel kapcsolatban.
A tanóraprofil sikeres megvalósítása, a résztvevők motiválása és a szórakoztatási tényező magas szintjének megteremtése érdekében minden edzőnek teljesítenie kell az edzését, hogy aerob stepp edzővé váljon.
Alternatívák
Esetleg érdekes az Ön számára is..
Aerobic stepper edzés Berlin - mozgalom és tánc izgalmas zene mellett, kitartásig számít, zsírégető, kardió, állóképesség és energia edzés
Aerobiképző alapképzés Berlin - itt megtalálja az aerobik alapjait a zene számára, beleértve a cueinget, az alapvető lépéseket, a koreográfiát, a bemelegítést, a nyújtást
Aerobic tréner kis súlyzókkal Berlin edzés - impulzív állóképesség, kardio- és zsírégető edzés, amely rendkívül erősíti a láb- és karizmokat.
Felvétel, finanszírozás, kérdések, cím
Felvétel/finanszírozás
kérdez?
Irodánk hétfőtől csütörtökig 9: 00-17: 00 között tart.