Mi van az ideális reggeliben
Sok ételek szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Különösen az akkumulátorok feltöltése után ébredés után, és a jobb lábon kezdje el tevékenységét! Azonban a hagyományos gyümölcslé, tál gabonafélék és kávé nem feltétlenül lenne a legalkalmasabb ... Milyen fogalmak érkeztek e híres "kis dej" -re vonatkozóan? Mely ételeket részesítse előnyben tápanyagokkal való feltöltésre ? Tippjeinkkel megtudhatja, hogyan lehet hatékony, amint a nap felkel;)
Mindig reggel egyél: IGAZ ÉS HAMIS
A gyermekek és serdülők számára teljes reggelit kínálnak. Növekvő testüknek valóban vitaminokra, ásványi anyagokra és fehérjékre van szüksége a nyugodt virágzáshoz. Nem kell azonban arra kényszeríteni őket, hogy egy tál XXL tejet nyeljenek le közvetlenül az ágyból! Reggel az éhség nem mindig jelentkezik közvetlenül ébredés után. Hagyd, hogy csendesen lemossák a ruhájukat, jó eséllyel hamarosan megéheznek;)
Ami az egészséges felnőtteket illeti, ugyanaz a vita: ne kényszerítsd magad egy teljes snack elfogyasztására, amikor a gyomrod nem kéri ... Főleg, ha előző este bőségesen ettél. Az ételmérleg több nap alatt épül fel, nincs hiányhiány, ha időnként kihagyja a reggelit.
A gabonafélék nem elengedhetetlenek a nap magas megkezdéséhez! Különösen a legtöbb szupermarketekben forgalmazott ipari termék: gyors cukrokban gazdag, gyakran magas glikémiás indexük. Ez utóbbi az inzulin megugrását okozza, amelyet az energia jelentős csökkenése követ. A testre káros hullámvasút ...
Napi szinten a "különleges reggeli" sütik egészségesek: HAMIS
A legtöbb feldolgozott gabonatermékhez hasonlóan ezekben a száraz süteményekben gyakran nagyon magas a hozzáadott cukrok mennyisége. és túl kevés vitamint, ásványi anyagot, rostot és fehérjét tartalmaz! Nem kell kidobni a sütiket. Időnként gyors megoldásként kóstolják meg, nem fognak sokat ártani. Másrészt a kiegyensúlyozott étrend részeként ne támaszkodjon rájuk minden nap.
Ha van olyan étkezés, ahol az ínyencek bűntudat nélkül elengedhetik magukat, az a reggeli! Mivel a reggel elfogyasztott kalóriák a nap folyamán elégetnek, jobb, ha reggel bőséges adag süteményt emésztenek fel, nem pedig este, ami alkalmas a zsír tárolására. Csak elengedhetetlenek: