Mi van Bl-vel; az éhezés online segíti a belgyógyászokat
A szelek általában napi nyolc-tíz alkalommal szöknek ki a belekből. Az, hogy hangosak vagy csendesek, szagtalanok vagy nem szagtalanok, attól függ, hogy mit ettél.
A puffadás kínos. Különösen, ha zajosak és ráadásul rossz szaguk van. Másrészt az emberek finganak, ez teljesen normális. Mert minden falattal nemcsak az étel kerül a testbe, hanem a levegő is. Ennek egy része böfögésként távozik a gyomorból. A többiek továbbjutnak a belekbe. Az ott élő baktériumok az emésztés során hidrogént, nitrogént, szén-dioxidot és metánt termelnek. A levegő összeütközik ezekkel a gázokkal, a keverék örvénylik a belekben, és kifelé akar menni - kölyökként. Minél nagyobb ennek a levegő-gáz keveréknek a nyomása a záróizomra, annál hangosabb a kölyök. Ha hidrogén-szulfid vagy merkaptánok is képződnek a belekben, a kölyök kellemetlen szagú.
"Elvileg a puffadás a bél működésének jele" - számol be Dagmar Mainz, a megalakult gasztroenterológusok szakmai szövetségének szóvivője. A szelek általában napi nyolc-tíz alkalommal szöknek ki a belekből. Az, hogy hangosak vagy csendesek, szagtalanok vagy nem szagtalanok, attól függ, hogy mit ettél.
"A nyers étel gyümölcs és zöldség, müzli és tejtermékek formájában elősegítheti a puffadást" - magyarázza Mainz. A gázt okozó ételek közé tartoznak a hüvelyesek, a káposzta, a friss kenyér és a hagyma. "Nagy mennyiségű szénsavas ital is növelheti a belek gáztartalmát" - mondja Ursula Hilpert-Mühlig a Német Alternatív Gyakorlatok Szövetségéből. A puffadás egyéb okai a túl gyors evés, a túl sok stressz és a kevés testmozgás.
Vannak, akik állandóan dagadtnak érzik magukat, és fingozniuk kell. Ha a meteorizáció naponta több mint 20 alkalommal fordul elő, vagy ha fáj, ez valójában az orvos esete. A gyomor-bél traktusban a levegő felhalmozódása akár olyan erős is lehet, hogy a rekeszizom felfelé tolódik. Ennek eredménye a szívproblémák - az úgynevezett Roemheld-szindróma.
De a felfúvódás nem mindig az emésztőszerv fokozott gázképződésének tudható be. "Ennek oka lehet például laktóz- vagy fruktóz-intolerancia is" - magyarázza Mainz. A tejcukor megtalálható tejszínben, kvarkban vagy jégkrémben, a fruktóz pedig a friss gyümölcsben.
Az is lehetséges, hogy a bélflóra zavart. Ilyen esetben a bélben lévő baktériumok billiói nincsenek egyensúlyban. Ha valaki ilyenkor felfúvódást eszik, az felborítja a bélbaktériumok szerkezetét oly módon, hogy ez székrekedéshez - vagy más betegségekhez, például irritábilis bél szindrómához vezet.
Akkor az egyetlen, ami segít, tartózkodni kell a felfúvódó ételek fogyasztásától. Ha a gáz székrekedéssel függ össze, az étkezés után segíthet emésztőrendszeri sétát tenni.
A tejcukor-intolerancia (laktóz-intolerancia) könnyen meghatározható: Ha a puffadás a tejtermék elfogyasztása után egy órán belül ismételten megnő, akkor valószínű az intolerancia. Az érintettektől hiányzik a laktáz enzim, amelynek le kell bontania a bélben lévő tejcukrot. A laktóz intoleranciára nincs gyógymód - és más tüneteket is okozhat, például gyomornyomást és hasmenést.
A laktóz-intoleránsoknak szigorúan korlátozniuk kell a tejtermékek fogyasztását. "A legjobb, ha ezt nem önállóan hajtja végre, hanem csak azután, hogy az orvos tisztázza, hogy a diagnózis valóban helyes-e" - magyarázza Bettina Sauer a berlini Stiftung Warentestből. Hasonló a helyzet a fruktóz-intoleranciával.
Ha a puffadás fájdalmas, a gyomor meleg, nedves borogatásai gyakran segítik a gyomor-bél traktus megnyugtatását. Hilpert-Mühlig a négy szel teát ajánlja a puffadáshoz. Ehhez keverjen össze egyenlő részekben köményt és édesköménymagot, borsmenta leveleket és kamilla virágokat, és adjon hozzá negyed liter forrásban lévő vizet. Öt-tíz perc múlva öntsük át a keveréket egy szitán. "Ebből négy csészét kell naponta inni, amíg a javulás meg nem történik" - mondja Hilpert-Mühlig. Azt is tanácsolja, hogy egyél nyugodtan és rágódj jól. Aki eszik, sietve több levegőt nyel, mint máskor.
A sok testmozgás segít megelőzni a puffadást. Különösen igaz ez azokra, akiknek sokat kell ülniük a munkáért. "A hasi izmokat finoman feszítő és ellazító gyakorlatok szintén hasznosak lehetnek" - magyarázza Mainz. Ez lehet légi kerékpározás a hátadon fekve.
A legtöbb esetben a puffadás nem okoz aggodalmat - és különösen egy nagy étkezés után, teljesen normális. A reformátor Martin Luther ezt is tudta. A következő híres szavakat tulajdonítják neki: „Miért nem böfögsz és fingasz? Vagy nem tetszett? "