Mi van, ha a burn downshift fórum

Beszélje meg, mi van, ha az égés lefelé vált? ban,-ben "Erős harcosok" klub Fórum a Klub területén; szia kedvesem egy darabig megváltoztattam az étrendemet és lefogytam 6 kg-ot. de még mindig kb 30 kg van előttem. Most a kérdésemre. én

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Motiváció - Sikertörténetek - Naplók
  • A klub
  • "Erős harcosok" klub
  • mi van, ha az égés lefelé vált?

mi van, ha az égés lefelé vált?

egy ideig megváltoztattam az étrendemet és lefogytam 6 kg-ot.
de még mindig kb 30 kg van előttem.
Most a kérdésemre.

égés lefelé

az az érzésem, hogy kevesebbet enni súlyosbítja az égésemet.

1 tekercs reggelire, anélkül, hogy bármi lenne rajta
saláta ebédre alacsony zsírtartalmú salátaöntettel.
vagy rizs/tészta paradicsommártással/zöldségekkel
a vacsora ellentétes azzal, amit ebédnél fogyasztottam.
mindig próbáljon meg inni 2 litert naponta

Naponta 800 - 1000 cal kapok
Én sem eszem annyi zsírt.

a súlyom annyira lenyomva.
2 kiló megint 1 kilóval feljebb.
Ezen a héten kezdtem el úszni, nézzük meg
mit hoz. (Fél óra hetente kétszer)

Néha székrekedésben is szenvedek.

AW: mi van, ha az égés lefelé vált?

800 - 1000 kcal egyértelműen nem elegendő az Ön számára.

A napi anyagcseréhez képest nem szabad 500 kcal-nál többet megtakarítania (lásd: http://de.fitness.com/exercise/artic. Rgieumsatz.htm).

AW: mi van, ha az égés lefelé vált?

Köszönjük a választ.
csak röviden látott át a baloldalon,
de ma este figyelmesen elolvasom.

ha ezt helyesen értem.
akkor legalább 1300 kalóriát kellene ennem.
és 3-szor úszni.

köszönöm a tippedet

AW: mi van, ha az égés lefelé vált?

Nekem is köszönetet kell mondanom, szerintem az oldal remek, és azonnal a kedvenceim közé tettem.

AW: mi van, ha az égés lefelé vált?

Elkezdtem úszni.
régóta nem sportoltam.
Az elején egyértelmű, hogy a súly nem igazán csökken
lehetséges, mert az izmok épülnek fel először.
meddig tart, amíg az izmok újra kialakulnak?

és fél óra úszás is elég?

AW: mi van, ha az égés lefelé vált?

szóval a 800 valóban egy kicsit sovány. Nagyon jó tapasztalataim voltak 1000-1100 körül. (Ok, néha 600, de 1300 is) Az egészet egy olyan programmal tudom irányítani, amelyet az interneten találtam (BodyForm). Ez nem reklámozás vagy önimádat, túl nehéz vagyok ehhez.
Érdekes, hogy milyen étel milyen 16000 vitamint tartalmazó ételt tartalmaz.

Annyit kerestem az interneten, és másoktól profitáltam, hogy szeretném röviden kitérni a módszerünkre.


Az orvosnál végzett rendszeres ellenőrzések egyértelműek. A kalóriafogyasztás könnyen szabályozható egy professzionális pulzusmérővel. Az útvonalak nem tesznek jót nekem, ezért hegyekre futok. Mindig vigyázzon annyi kalória felhasználására, amennyit bevittem.
A sport jelenleg szükség esetén naponta keresztedző (ásít, de a televízióval kb. 90 percet is elérhet)

Véleményem szerint az úszás is sokat hoz, szombatonként 4 órás pezsgőfürdő vagy hullám, de legalább 1-1,5 km is.

Mivel a szokásos életmódban sok minden elmarad az étrend mellett, vitamint (Bion), magnéziumot, kalciumot, lecitint, L-karnitint és ginzenget egészítek ki, ha szükséges.

Ez az összeállítás elemzésekből, az internetből és a raktári terepi könyvből származik.
Azt is mondja, hogy az Opunzia állítólag megköti a zsírt. Hiszed vagy sem, elhiszem, hogy nekem működik.

Nem köszönöm.
Cola-> Cola light (megszokhatja),
Chip-> szemetes,
Édes cuccok -> zselés gyümölcsök,
Doner (zsírkrakk 40g) -> lapos kenyér salátákkal és kevés hússal,
Hús -> marhahús filé, borjú escalope, garnélarák és hal

Feltétlenül alkalmas mindennapi használatra!
Szombaton a steak ház filében (marhahús) salátabüfével (sírnak, amikor a salátás tányérom elrontja az egész számítást)
ezen kívül nincs szénhidrát kukorica vagy burgonya (az ételkombinációból kölcsönözve, éttermek számára alkalmas a következő ételtől 4 órával!)
Várjon 2 órát, és menjen úszni.

Ami nekem is beválik, az étkezés hosszú szünetei az inzulinszint csökkentése érdekében, 18 óra után semmi, még alma vagy kvark sem!


Remélhetőleg ez így is marad, még sok dolgom van.