Mi van, ha gyakrabban eszel avokádót Diéta; Táplálás
Sokan kerülik, mert magas a zsírtartalma. De tudnia kell, hogy ezek az egészséges avokádó zsírok teszik szuperéletté, csodálatos egészségügyi előnyökkel. Nem csak a fogyásban segít, de rengeteg előnye is van, ha rendszeresen fogyasztja. Így történik, ha gyakrabban eszel avokádót:
1. Az avokádó segít a fogyásban
Egészséges és kiegyensúlyozott étrendben fogyasztva az avokádó ismerten serkenti a zsírégetést. Az American Heart Health Association szerint az avokádó rendszeres fogyasztása (hetente legalább háromszor) jótékony hatással van az anyagcserére, serkenti a hasi zsírégetést.
2. Az avokádó csökkenti a rossz koleszterinszintet és védi a szívet
A jó avokádó zsírok kedvezően hatnak a koleszterinre, segítenek csökkenteni az LDL (rossz) koleszterinszintet. Öt hetes tanulmány követte a túlsúlyos és elhízott emberek étrendjét.
Az öt hét alatt egyesek alacsony zsírtartalmú, avokádómentes étrendet folytattak, mások közepes zsírtartalmúak voltak, de még mindig nem voltak avokádók, a harmadik csoport mérsékelten telített zsírtartalmú étrendet követett, és adagonként egy avokádót evett. nap.
Az eredmények egyértelműen a rossz koleszterinszint csökkenését mutatták minden résztvevőnél, de jelentős csökkenést találtak, különösen abban a csoportban, amely napi egy avokádót tartalmazott.
3. Az avokádó megvédi a ráktól
Kanadai kutatók azt találták, hogy ezek az egészséges avokádó-zsírok gátolják a rákos sejtek növekedését és küzdenek az akut mieloid leukémia ellen, amely a rák ritka és agresszív formája. A kutatók szerint az avokádóban egy bizonyos zsírmolekula (avokatin B) megtámadja az érintett sejteket és megakadályozza azok rendellenes fejlődését.
Az avokádók glutationt is tartalmaznak, amely a luteinnel együtt alacsonyabb szájüregi (szájüregi) kockázattal jár.
3. Az avokádó védi a szemet
A lutein és a zeaxanthin, amelyek bőségesen megtalálhatók az avokádóban, védő szerepet töltenek be a szem számára, megakadályozva az életkor előrehaladtával súlyos szemészeti betegségeket.
4. Az avokádó megakadályozza a bőr öregedését
Egészséges zsírok és E-vitamin miatt az avokádó olyan gyümölcs, amely megakadályozza az idő előtti öregedést. Hidratálja a bőrt és serkenti a kollagén termelését, megakadályozva a ráncok megjelenését. Használhatja hidratáló maszkok készítésére is a bőr számára.