Mi van, ha (újra) bekerülünk a Greenweez sport magazinba
Vigyázzon magára, hangoljon fel, fogyjon, javítsa fizikai képességeit ... Mindannyiunknak jó oka van arra, hogy (újra) sportolni kezdjünk! Egy vagy másik napon különféle okokból mindannyian szükségét éreztük a fizikai tevékenység folytatásának. Ez az érzés általában néhány héttel a nyár előtt érződik, amikor az üzletekben a modelleken bikinek vannak kitéve ...
Ezután feliratkozunk az edzőterembe, az uszodába, remélve, hogy a nagy nap előtt elérjük céljainkat, és találunk egy számunkra megfelelő tevékenységet. Nos, néha (vagy gyakran) feladjuk, mert túl magasra tettük a mércét, a választott tevékenység nem felel meg nekünk, munka után érezzük a lustaságot, gondjaink vannak a motivációval . Ezért fontos, hogy megközelítsük a gyógyulást "derűvel" !
Derűs gyógyulás
A tested több hétig/hónapig/évig "kényelmi zónájában" maradt ... Továbbá, annak érdekében, hogy ne csüggedjünk az első üléstől, fontos nyugodtan megközelíteni ezt a gyógyulást.
Amikor elindul, nem kell aggódnia az átlagos sebessége, az edzéstervei miatt, erre később térünk ki. Mindenekelőtt meg kell ismerned önmagad ezen új tevékenység révén! Építsd magad fizikailag/mentálisan, találd meg a ritmusodat, a légzésedet, motiváld magad és tarts ki.
Mindannyian kezdők voltunk egy nap, így semmi sem normálisabb, mint hogy fájnak és úgy érezzük, hogy nem vagy a csúcson. Hosszabb-rövidebb ideig a tested inaktív volt! Adj neki időt, de ne felejtsd el, hogy a fejlődés gyorsan megvalósul.
Gyorsan visszanyeri egy fizikai és erkölcsi állapotát, amely lehetővé teszi, hogy fokozatosan elérje céljait. Néha szükség van egy kicsit jobban a testére, mint a fejére !
4 ajánlás a sport megfelelő elindításához
- Elsősorban, menjen a saját tempójában ! Eleinte ne erőltesd magad, találd meg a neked megfelelő ritmust és hallgass a testedre.
- Készítsen csapágyakat ! Ne légy túl hirtelen önmagaddal, de fokozatosan növeld a tempót.
- Legyél rendszeres ! Amikor elkezdte a sportot, nem szabad abbahagynia. Itt válik fizikailag és mentálisan nehézzé. Tervezze meg kirándulásait, és menjen oda többször/héten. Hasonlóképpen készítsen elő egy programot, amelyet idővel megtart, és szervezze meg tevékenységeit.
- Végül, boldoggá tedd magad ! Ne feledje, hogy a sportolásnak előnyösnek kell lennie az Ön számára. A sportolásnak szórakozásnak és nem korlátozásnak kell lennie, úgyhogy nyugodtan ...
Bemelegítés, egy lépés, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni
Minden fizikai tevékenység előtt a bemelegítés kötelező. Egy kis séta, néhány mozdulat ... Rajtad múlik, hogy melyik bemelegítés felel meg a legjobban a testhőmérséklet emeléséhez és így a gép beindításához !
Amikor elkezdjük, nem vállaljuk a vezetést sebességgel vagy néhány edzéssel. Valóban, korábban szükséges megtanulni futni: találd meg a ritmusodat, a légzésedet, a lépésedet, javíts, építs fel elmét és mindenekelőtt folytasd.
Milyen sportot gyakoroljon a kardió edzés ?
A lélegzeted és az állóképességed megterheléséhez (különösen, ha hosszú ideig nem volt tevékenységed) fogadj a kardióra. Ez valóban elengedhetetlen szövetséges ahhoz, hogy segítsen a zsírvesztésben, felpezsdítsen, javítsa koordinációját és visszaállítsa a formáját (fizikai és erkölcsi) !