Hő Ez a legjobb módja annak, hogy elviselje a forró időjárást nyáron - WELT
Akár 40 fokos hőmérsékleten az embereknek többre van szükségük, mint hűvös fej
A következő héten forrónak kell lennie - nagyon melegnek. Most nehéz átaludni az éjszakát. A tető alatt elviselhetetlenül meleg lesz. Íme néhány tipp, hogyan lehet hűvös fejjel legyőzni a hőmérsékleti rekordot.
Németország egyes részein a hőmérséklet várhatóan az elkövetkező héten akár 40 Celsius-fokig is emelkedhet. Amit akkor tudnia és legkésőbb figyelembe kell vennie:
Mi történik a testben, amikor meleg van?
A test a verejtéktermelés növelésével próbálja csökkenteni a testhőmérsékletet. Az erős izzadás miatt folyadékok, ásványi anyagok és nyomelemek vesznek el. A bőr erei is kitágulnak, hogy hűtsenek. Ez csökkenti a vérnyomást és gyengíti a keringést.
Rendkívüli melegben ez azt jelentheti, hogy az agy már nincs elegendő oxigénellátással - akkor szédülés, fejfájás, fáradtság és koncentrációs problémák lépnek fel.
Aki különösen veszélyeztetett?
Azokat az embereket, akiknek keringése nem túl stabil, különösen veszélyezteti a hő - például a tartósan betegeket, a túlsúlyosakat és az időseket. A csecsemők és a kisgyermekek sem tudnak elég izzadni, ezért különleges védelmet kell biztosítani számukra.
Egyes szakértők azt javasolják a gyenge vénákkal rendelkező embereknek, hogy viseljenek tartóharisnyát, különösen forró napokon, hogy a vér az erek tágulása miatt ne süllyedjen a lábakba, és így ne okozzon további keringési problémákat.
Mi segít az elalvásban?
A szakemberek hűvös, de nem túl hideg zuhanyt javasolnak lefekvés előtt azoknak, akik elalváskor kínozzák magukat. Ne hagyja, hogy a nedvesség teljesen megszáradjon, de hagyja elpárologni - ez lehűti a testet.
Tehát a melegben is jól alszol
Hő, hő, meleg - mindenki beszél róla, és ez elrabolja egyes embereket az alvástól. Nem kell. Például egy forró vizes palack, igen, jól hallotta, csodákra képes.
Könnyű, szellős pizsama szettet is ajánlunk, természetes szálakból, például pamutból. Jól felszívják az izzadságot - elvégre a test éjszaka fél liter folyadékot izzad ki.
Hogyan tarthatom hűvösnek a lakásomat vagy házamat?
A legfontosabb tipp a meleg ellen: reggel csukja be az ablakot. Mert aki nappal beengedi a napsugarakat a házba, az veszített. Jobb: Csak késő este vagy a hűvösebb órákban szellőzzön újra - tanácsolja a Brandenburgi Fogyasztói Központ.
Használható nedves textíliákkal ellátott helyiségek hűtésére?
"Ez technikailag és fizikailag is helyes" - magyarázza Roman Zurhold a német energiaügynökségtől.
- De ez növeli a helyiség páratartalmát is. A hőmérséklet ekkor ismét magasabbnak érződik. "
Az elektromos készülékek is hőforrások?
Igen - alapvetően minden eszköz, amely csatlakozik egy aljzathoz. Tijana Roso, a berlini fogyasztói központból azt tanácsolja, hogy a házban lévő összes elektromos készüléket, amely nélkül nélkülözheti, megfelelően kapcsolja ki, ahelyett, hogy készenléti üzemmódban tartaná őket.
A háztartás legnagyobb hőtermelője a szárítógép. Tehát van értelme a szabadban lévő hőt szárításra használni. Zurhold véleménye szerint mindent meg lehet csinálni kint: vasalni vagy szárítani az erkélyen, tévénézni a szabadban.
A mobil klímaberendezések és a ventilátorok hoznak valamit?
A rajongók csak a meleg levegőt osztják el a szobában - mondja Roso. A két energiaszakértő a mobil légkondicionáló egységekkel szemben tanácsolja: "Sok energiát használnak fel, és amúgy sem segítenek enyhíteni."
Mennyit kell inni?
Általában két és fél-három liter körül kell inni a nap folyamán. Az ásványvíz, a hűtött gyógynövény- és gyümölcsteák vagy a hígított gyümölcs- és zöldséglevek ideális szomjoltók. Általában elegendő ásványi anyagot tartalmaznak az izzadt sók pótlására. A cukorban gazdag limonádék viszont még nagyobb szomjúságot okoznak.
Ennyi vizet kell inni
Rosszul tanácsolják azokat, akik elfelejtenek inni a nyári melegben. Elég inni könnyebb, mint valaha. A szomjas emberek Hamburgban, Münchenben és Berlinben ingyen is ivóvizet kapnak.
Forrás: N24/Mick Locher
Óvakodjon a jéghideg italoktól: gyomorrontást okozhatnak. Ezenkívül a testnek keményebben kell dolgoznia a folyadék testhőmérsékletre történő felmelegedéséért. Jobb kerülni az alkoholt. Tágítja az ereket, ami még jobban megterheli a szívet.
Mire kell figyelni étkezés közben?
Étkezéskor a következõk érvényesek: nem nehéz és zsíros ételek, inkább több kicsi és könnyű étel sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
A testmozgás rendben van a melegben?
Forrás: Infographic Die Welt
Nem minden sporttevékenység káros az egészségre. Hosszabb fizikai megterhelést azonban, ha lehetséges, nem szabad a déli és a délutáni órákban elhelyezni. Akkor a teher a legnagyobb. Az időseknek, a gyermekeknek és a keringési problémákkal küzdő embereknek nem ajánlott a melegben gyakorolni.
Melyik napvédő tényező van jelenleg?
Ez elsősorban a bőr típusától függ, de legalább a 15. napvédő faktor ajánlott. Gyermekeknél ez a faktor plusz. A terméket legalább fél órával a napsütés előtt fel kell használni, és rendszeresen meg kell újítani. Általánosságban elmondható, hogy a déli napsütést 11 és 15 óra között el kell kerülni. Ha lehetséges, a gyermekeket ne érje közvetlen napfény.
Vitathatatlanul hasznos - és nem lehetséges okostelefonnal vagy táblagéppel
Forrás: Getty Images
A 65 év feletti időseknek különös figyelmet kell fordítaniuk a megfelelő fényvédelemre. Christine Eichler, a potsdami Evangélikus Geriátriai Orvostudományi Központ főorvosa elmagyarázza: „Körülbelül 65 éves kortól a bőr érzékenyebb a napsugárzásra, mert a védő bőrpigmentek csak nagyon lassan képződnek. Az idősebb emberek ennek megfelelően gyorsan leégnek. ”A napon legalább 20-as fényvédő tényezőnek kell lennie.
Vannak tippek a kettő között?
Javasoljuk, hogy hébe-hóba mossa meg hideg vízzel a kezét, a nyakát és az arcát. És: Ha néhány percig fenn tartja a lábát, enyhíti az ereket, és megakadályozza a lábak és lábak duzzadását.