Miami Diet - Diet Diet
A Miami diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon, kiküszöbölve a cukrokat és a káros zsírokat az étrendből. Érdekel ez a diéta? Fedezzen fel mindent erről az étrendről, egyre népszerűbb a fogyni vágyó hölgyek körében.
Dr. Agatston amerikai kardiológus fejlesztette ki, ez a diéta telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokra támaszkodik, amelyek jót tesznek a testnek és a szívnek. A fogyáshoz az étrend elején ki kell küszöbölnie bármilyen cukrot vagy édességet. Tehát minden nagyban függ az ételválasztástól. Meg kell különböztetni a jó és a káros cukrokat, a káros és a jó zsírokat.
A Miami diéta elve. Figyelnie kell az ételek minőségét, nem csak a mennyiségét. Ez a diéta azért működik, mert alacsony a kalóriatartalma - napi körülbelül 900-1200 kalória -, elkerülve az éhségérzetet a jó fehérjék fontos bevitele miatt. Mint minden más étrend, amely napi 30 g-nál kevesebb cukrot tartalmaz, a Miami diéta is lehetővé teszi a gyors fogyást. Az első szakasz, a legszigorúbb, körülbelül két hétig tart. Ezt két további szakasz követi.
A Miami diéta előnyei: A Miami diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon, anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget. Ezenkívül ennek a diétának köszönhetően gyorsan megszabadul az édességektől. A miami diéta tehát remek módja az étkezési szokások megváltoztatásának.
A Miami diéta hátrányai: az első két hétben meglehetősen szigorú, egyesek számára rendkívül nehéz követni.
Kinek szól? A miami diéta ideális azoknak a teljesebb embereknek, akik fogyni szeretnének. Olyan emberek számára is ajánlott, akik csökkenteni akarják a vér koleszterinszintjét, de olyan emberek számára is, akik nem annyira mohók.
Miami diéta a gyakorlatban. A miami étrend három szakaszból áll. Az első szakasz három hétig tart. E három hét alatt a keményítők és a cukrok (kenyér, burgonya, rizs, alkohol, gyümölcsök) kikerülnek az étrendből, és támaszkodnak a fehérjére (tojás, hús, hal, zöldség). A Miami diéta második szakasza legalább két hétig tart. Ebben a fázisban újból bevezetik a tiltott ételeket, kezdve az alacsony glikémiás indexűekkel. A harmadik fázis addig tart, ameddig csak akar, és kiegyensúlyozott étrendből áll.
Mint mondtam, minél több fehérjét kell enni. A második szakaszban fokozatosan visszaállítja a keményítőket, a szárított zöldségeket, az olívaolajat és a zsíros halakat. Fogyasszon minél több zöld teát, kiváló antioxidánst, amely megkönnyíti a toxinok eltávolítását.
Az első fázisban körülbelül 4-6 kilogramm fogy, az utolsó két fázis a stabilizáció.