Michael Stangl, a CSO Praxis szerzője - 2/4 oldal
tök tele van antioxidánsokkal, például A-, C-, E-vitaminokkal, béta-karotinnal és zea-xantinnal, amelyek elősegíthetik az életkorral összefüggő makula betegségek megelőzését. A sütőtök szintén gazdag B-vitamin-forrás, például folsav, niacin, tiamin és pantoténsav, valamint ásványi anyagok, például kalcium, kálium és foszfor.
Kiváló táplálék a fogyáshoz és a koleszterinszint csökkentéséhez. Kimutatták, hogy a tökben található nagy mennyiségű fitonutriens segít megelőzni a rákos megbetegedések, különösen a száj-, tüdő- és vastagbélrák kockázatát. A sütőtök számos öregedésgátló tulajdonsággal is rendelkezik, és az antioxidánsok biztosítják, hogy a bőr ráncmentes maradjon és egészséges ragyogást árasszon.
Emellett immunerősítő tulajdonságokat tartalmaz, amelyek elősegítik a test erősségét és a megfázás elleni küzdelmet. A sütőtök remek lehetőség a test feltöltésére edzés után, mert magas a káliumtartalma, amely segít visszaállítani a test elektrolit egyensúlyát edzés után.,
A sütőtök sokoldalú étel, nyersen, párolva, sütve vagy pörkölve fogyasztható. Gyakran használják muffinokban, tortákban, levesekben és pörköltekben.
Tökmag/mag a természet egyik legtáplálóbb étele. Nagy mennyiségben tartalmaznak E-vitamin, B-komplexet, magnéziumot, cinket és omega-3 zsírsavakat. A tökmag elengedhetetlen a férfiak egészségéhez, és jelentős védelmet nyújt a prosztata számára. Kiváló triptofánforrás, amely döntő fontosságú többek között a jó éjszakai alvás szempontjából.
A tökmagban található B-komplex vitaminok kofaktorként hatnak a szervezetben a koleszterinszint csökkentésére és a GABA aktivitás növelésére, amely szintén ismert, hogy csökkenti a szorongást és a neurológiai rendellenességeket. A tökmag gyulladáscsökkentő tulajdonságokat is tartalmaz, amelyek előnyösek krónikus gyulladás esetén, mint például arcüreggyulladás, ízületi gyulladás, bursitis és más autoimmun betegségek.
A tökmagok magas szintű fitoszterineket tartalmaznak, amelyek gátolják a koleszterin felszívódását (felvételét) a gyomor-bél traktusban, ami végső soron hozzájárulhat a rossz koleszterinszint csökkentéséhez a szervezetben. A tökmagról ismert, hogy segít megelőzni a veseköveket és az oszteoporózist. A tökmag vaj remek és ízletes alternatívája a mogyoróvajnak.
A nyers tökmag adja a legtöbb táplálkozási és egészségügyi előnyt. Szórjuk meg őket salátákra, adjuk hozzá az „ösvénykeverékhez”, vagy aprítsuk fel datolyákkal, hogy elkészítsük saját egészséges energiarúdjainkat.
Referencia: William, Anthony. Blog
A stressz és a trauma következményei a testmunkában
A TUDÁS MEGOSZTÁSÁRA VAN.
A stressz és a trauma gyakoribb a testmunkában, mint gondolnád. A stresszek és feszültségek közötti egyensúlyhiány és a saját képessége, hogy megbirkózzon velük. Nem mindegyikünknek ugyanazok az előfeltételei, erőforrásai, fájó pontjai (kiváltó okai), fájdalomtesteink stb. Ennek eredményeként egyénileg is foglalkozunk a tapasztaltakkal és a következményekkel.
Mi a trauma? A trauma a tehetetlenség, a félelem és a borzalom elsöprő érzése után következik be, vagyis túl sok, túl gyorsan, túl hirtelen: az idegrendszer már nem képes szabályozni az izgalmi állapotokat.
A trauma lehetséges okai a következők: balesetek és elesések, orvosi beavatkozások és műveletek, konfliktusok, egy ember vagy állat halála, természeti katasztrófák, diagnosztikai sokk és minden, ami elsöprőnek bizonyul. Ugyanakkor számos trauma - a becslések szerint körülbelül 80% -a - az interperszonális területen is előfordul: zaklatás, erőszakos tapasztalatok, viták, leértékelés, érzelmi sérülések, bántalmazás, válás és váló gyermekek stb.
Ha az idegrendszer stresszét nem lehet enyhíteni, akkor az idegrendszer vagy „izgatott állapotban”, vagy „bénulás állapotában” elakad, és különféle fizikai vagy pszichológiai tünetek jelentkeznek.
Ha az idegrendszer „izgatott állapotban marad” - ennek következményei lehetnek például a túlzott megdöbbentő reakciók, hiperaktivitás, túlzott izgatás, fokozott éberség, nagy zajérzékenység, harag és pánik, álmatlanság stb. Másrészt, ha a beteg megfagy, a következmények gyakran a depresszió. Kimerültség, visszahúzódás/lemondás, tehetetlenség és tehetetlenség, csökkent érzelmi reakciók stb.
Szerint Dr. Peter A. Levine (amerikai biofizikus, pszichológus és testorientált traumaterapeuta) az idegrendszer traumája nincs. Ez azt jelenti, hogy a traumatünetek kiváltója nem maga a traumatikus élmény, hanem az a dermedt energia, amelyet a sokk tartott az idegrendszerben, és amelyet a traumás élmény után már nem szabadít fel.
Néha az idő nem gyógyít meg minden sebet, és a beszélgetések önmagukban sem segítenek alapvetően. Körülbelül 15 éve a test egyre inkább részt vesz a stressz és a traumák gyógyításában az idegrendszer kisülése és az esetleges további következmények, például a poszttraumás stressz rendellenességek (PTSD) elkerülése érdekében.
Különböző terápiás technikák segítenek az idegrendszer egyensúlyában a tudatos test és az érzelmi tudatosság révén.
A következő túlstimuláció gyakran tapasztalható a testmunka során: remegés, fecsegő fogak, hidegrázás vagy izzadás, hőhullámok a testben, túlzott gurgulázás és zúgás a gyomorban, mély belégzés vagy kilégzés, sírás vagy nevetés stb. Mindezek a testreakciók azt jelentik, hogy az energia kisül, a test enyhíti a stresszt, és az idegrendszer egyensúlyba kezd.
Fontos, hogy gondosan és pártatlanul figyeljük meg a testben zajló eseményeket, és tudjuk, hogy a testnek megvan az a képessége, hogy önállóan visszanyerje egyensúlyát.
"Az ember nem annyira szenved attól, ami vele történik, mint attól, ahogy elfogadja." Montaigne (1533–1592)
Legközelebb egy kicsit részletesebben kitérünk az idegrendszerre és a neurogén remegés pozitív hatásaira.
Bármilyen további kérdésre mindig rendelkezésre állunk.
Alma - agyi táplálék és gyulladáscsökkentő hatások
A TUDÁS MEGOSZTÁSÁRA VAN.
Tünetek További alma ajánlott a következő tünetek esetén: szorongás, hasi feszültség, álmosság, puffadás, diabéteszes neuropathia, szédülés, kimerültség, agyvelőgyulladás, súlygyarapodás, egyensúlyzavarok, testfájdalmak, szívdobogás, hipoglikémia és egyéb vércukorszint, korpásodás, testszag, testhiány, ásványi anyagok, Fülfájás, fülzúgás (csengés vagy zümmögés), premenstruációs szindróma, reflux oesophagitis, bordafájdalom, hátfájás, fájdalmas fagyott váll ("fagyott váll"), rövid szédülés, merevség, homályos látás, székrekedés, zavart állapotok, menopauza tünetei.
Érzelmi támogatás Az alma nagyon régi étel, amely visszavezet minket a gyökerekhez. Az alma az egyik legelső étel, amely mélyen hasznos az emberek számára, ezért kényelem és menedék érzetét kelti bennünk. Ez teszi őket ideális segítővé, amikor depressziósak vagyunk, és idegennek, tehetetlennek, hidegnek, haszontalannak, értéktelennek érezzük magunkat. Ha bármilyen okból nem érzi magát felismertnek, az alma lendületet adhat az irányváltáshoz. Az almák nyitnak bennünk valamit, ezáltal az energiánk belső és külső változással jár, és elérhetőbbé tesz bennünket szebb és élvezetesebb dolgokhoz. Magasabb rezgésre emelnek bennünket, könnyedséggel és energiával töltenek el bennünket, mert évezredek óta tároljuk az almákat a télre, hogy jobban át tudjuk élni a hideg évszakot. Az alma olyan, mint egy reménysugár, amely újra elhitet bennünket az élet jóban. Fizikailag belsővé tettük, hogy egy alma életre és újjászületésre, nyárra és napra emlékeztet minket a borongós időkben.
- A legjobb az intenzív színű vörös alma.
- Tegyük fontolóra, hogy naponta három almát eszünk. Tartsa be, és meglepő egészségügyi előnyökre számíthat.
- Néha megengedett az alma betakarítása gyümölcsösökbe (helyeket megtalálhat például a https://www.selberpfluecken.ch/ vagy a https://mundraub.org/ webhelyen, vagy a »betakarítás magának« keresési kifejezéssel. A friss, mosatlan, peszticid- és viaszmentes gyümölcsök bőrén számos mikroorganizmus található, amelyek nagyon értékesek a bél egészsége és az immunrendszer számára.
Ezenkívül maga a szüret is különleges mély és megalapozó meditáció.
Referencia: William, Anthony. Orvosi táplálék: Miért a gyümölcsök és zöldségek hatásosabbak gyógyszerként, mint bármelyik gyógyszer (német kiadás) Arkana
Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot további információkért.