MIÉRT A DIÉTA NEM MŰKÖDIK
Az egyik következményei őrnagy és visszatérő nélkülözések és kizárások a tápláléktól függetlenül alkalmazott étel paradox módon az súlygyarapodás, lásd a túlsúly: minél többet csinálunk diéták, annál jobban támogatjuk a súlygyarapodás, a fortiori aa fizikai aktivitás hiánya, ami tényezőt jelent alapvető nak,-nek stabilizáció súly.
AAFSSA És aINSERM idézd fel ezt semmi nem tud cserélje ki, szempontjából Egészség, a kiegyensúlyozott étrend, változatos, azáltal, hogy a napi energiafogyasztás nem meghaladja nem igények, és ez csökkenteni kockázatokat súlygyarapodás, étkezési szokások társulni kell rendszeres fizikai aktivitás.
Megvalósít
ezeket a tippeket szabadon megkapja
e-mailben ingyenesen Táplálkozási útmutatónk
és példa az élelmiszer-egyensúly helyreállítására, amely nélkülözhetetlen
FOGYASZTÁS ÉS VISSZATÉRÉS AZ EGÉSZSÉGRE
A valóság a következő: akarni veszíteni egy kilogramm testtömeg és zsír ... azt jelenti, hogy megközelítőleg megszünteti 7700 kcal (és nem 9000 kcal, mert az emberi zsír nem 100% lipid, van víz, erek, és soha nem sikerül elveszítenünk a zsír kiesett kilónként mindig veszítünk is egy keveset izmok ugyanabban az időben).
Ésszerű céllal fogyás nak,-nekheti egy kiló, (minden egészségügyi szakember egyetért ebben a kérdésben), gyorsan rájövünk, hogy a hiány a heti 7000 kcal-os vagy napi 1000 kcal-os étel nem nem ésszerű és sőt veszélyes.
Ezt jól bizonyítják az AFSSA tanulmányai diéták amelyeket azok alapján választottak ki népszerűség, vagyis azok, amelyeket a leggyakrabban az interneten idéznek, vagy amelyek a boltokban vagy az interneten a legtöbbet eladott könyveknek felelnek meg.
Ezen felül a csökken, hiány vagy élelmiszer-kirekesztés, romlott az energia- és tápláléknyilvántartások harmonikus összekapcsolása (a túlélés és az egészség biztosítása biológiai szinten); hedonikus (hozzájárul apszichológiai egyensúly egyén keresztül érzelmek); és szimbolikus (rend kapcsolati és kulturális, az emberi közösséghez való tartozás összetevője), elengedhetetlen az élelmiszer funkció megfelelő működéséhez, amely szintén elengedhetetlen a túlélés az egyén csak az ő építéséhez és fejlesztéséhez személyiség. "
(Guy-Grand et al. 2000)
Napi 1000 kalória kiküszöbölése anélkül, hogy drasztikusan megfosztaná magát, ezért veszélyes a testi és lelki egészségére,
Test és egészség egészséges és fenntartható megoldást kínál, amely lehetővé teszi e kalóriakiadások elosztását TÖBB TEVÉKENYSÉG ÉS NEM egy diéta által .
A 15 FŐ MEGLÉVŐ RENDSZER:
1- DR ATKINS RENDSZER
Megérti négy fázis. Az első szakasz legalább tart két hét, amely során szénhidrátforrások (cukor, édes termékek, keményítők, hüvelyesek, gyümölcsök, tej, joghurt stb..) vannak elkerülni és nem haladhatja meg a napi 20 g szénhidrátot.
A második fázis újra beindul fokozatosan szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek, például gyümölcsök, gabonatermékek és tejtermékek. Ez a szakasz a fogyás a maradék 2–4 kg. Harmadik szakasza vagy szakasza stabilizáció 10 g-mal növeli a napi szénhidrát-bevitelt.
Amikor a kívánt tömeg stabil négy hétig lehet továbblépni az utolsó szakaszba. A levél egy életen át tart a szénhidrát mennyisége pedig egyéntől és a testmozgás szintjétől függ (Atkins 2002; Freedman et al. 2001).
2- DUKANI RENDSZER javasolt a "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni" című könyvben
A diéta 1. fázisa vagy támadási szakasz "(Fehérje diéta"tiszta ") 5 napos. A "szakasz" hajókázás "(Fehérje diéta" alternatívák ") A kizárólag fehérjetáplálás és a zöldségfélékhez kapcsolódó fehérjetáplálási napok váltakozása átlagosan"egy hét elveszett kilogrammonként. Szakasza konszolidáció az elért tömeg (10 nap időtartam minden elvesztett kilogrammonként) tartalmazza a " támadási szakasz ", A" körutazási szakasz », Ehhez adunk egy adag gyümölcsöt naponta (a banánt, a szőlőt és a meggyet kivéve), 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret naponta, 40 g érlelt sajtot, 2 evőkanál zabkorpát, 25 séta percet.