MIÉRT A SPORT ELÉRHETŐ - Fit Avenue
A myline fogyókúrás program hatodszor nyeri el a fitneszipar Oscar-díját
Mennyire befolyásolhatjuk öregedési folyamatunkat?
- vastag
- zsírégetés
- Alapanyagcsere sebesség
- Éhség
- Kalóriák
- Kalóriafogyasztás
- Sport
Még ha a sajtó is rendszeresen beszámol arról, hogy a németek egyre kevésbé mozognak, ez elvileg igaz is, főleg dél-német térségünkben és főleg a Rems-völgyben, az emberek elég jól mozognak. Az erőnléti célok elérése érdekében nem hiányzik az akarat és a kitartás. Ennek ellenére némelyikük nem csak nem ér el sikert, hanem elveszíti motivációját is.В
Minél megerőltetőbb volt a sportegység, annál inkább azt az érzetet kelti, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát égetett el
Mi történik, ha valaki teljesen kimeríti önmagát? Éget a cukor, mert ez a leggyorsabb módja annak, hogy energiává alakítsa. Ezzel a csökkenő vércukorszinttel éhesnek kell lenned, igaz? De még nem. Ez a mechanizmus szintén a kőkorszakból származik. Szénhidrát hiány volt akkoriban, se latex, se zsemle, süti és csokoládé. Ha a test a csúcsteljesítmény ideje alatt a cukorellátástól függött volna, hogy hatékony maradjon, a futó barlanglakó minden bizonnyal a ragadozó áldozata lett volna, mielőtt esélye lett volna banánt enni. Tehát az éhségérzet elnyomása érdekében a csúcsteljesítmény során a test saját fájdalomcsillapítója, az endorfin szabadul fel. Ez boldoggá tesz és megszünteti az éhséget. De ez nem tart örökké. Amint az endorfinok ismét eltűnnek, az agy eszébe jut, mi volt: éhség!
Ez az energiadús ételek iránti éhség olyan hatalmas, hogy az ember kíméletlenül megragadja a szénhidráttartályt, és hogy jó érzéssel annyi sport foglalkozott. És a testünk ismét becsapott minket.
Tudományosan bebizonyosodott, hogy az erőnléti és erőnléti edzés számos előnnyel jár. Az izmok felépítésével az alapanyagcsere és az anyagcsere aktivitása növekszik, és csökken a testzsír. Az egyensúlyhiányokat is korrigálják, és jobb testtartást kap. A szívizom egyre nagyobbá és erősebbé válik, a tüdő térfogata nő és az egész test több oxigénnel látja el.
A KALÓRIAFOGYASZTÁS A MOZGÁS ALATT TÖRTÉNIK
Az Alibi edzés is haszontalan. Kényelmesen sétált az erdőn? Jól! A friss levegő egészséges, de a kalóriaegyensúly nem imponál. Úszott néhány kört, vagy menjen biciklizni? Ez is nagyon egészséges, és alig használ kalóriát. A későbbi „jutalom” süteménnyel, fagylalttal és spagettivel tehát közvetlenül a csípőre esik. Ha a testmozgás ellenére semmi sem változik a testsúly mellett, az rendkívül frusztráló. Túlértékelik az edzés vagy a testedzés alatti kalóriafogyasztást.
Sokkal fontosabb megfelelő edzéssel stimulálni az égési mechanizmusokat, amelyek folyamatosan kalóriát égetnek. Ekkor a kívánt siker is megmutatkozik. Ezért gondoskodnia kell anyagcserét aktiváló és izomépítő edzésről!