Miért alkalmas a jóga különösen az X-Large-ban élő emberek számára?
Birgit Feliz Carrasco jógát ajánl a túlsúlyos embereknek. (Fotó: BFC)
Különösen a kövér emberek számára a jóga gyengéd, szelíd megközelítést kínál önmaguk pozitív érzékeléséhez és egészségének megőrzéséhez - mondja Birgit Feliz Carrasco, a „Yoga X-Large” és az „I Love Yoga” könyvsorozat szerzője.
Egyébként nagyon tudatosan mondom, hogy „kövér”, mert ezt a szót jelölésnek, leírásnak tartom, amely nem tiszteletlen. ”(Birgit Feliz Carrasco)
Különösen ajánlott a jóga a túlsúlyos emberek számára, vagy inkább arról szól, hogy a túlsúlyos embereknek nem szabad félniük, hogy részt vesznek a jógában?
Birgit Feliz Carrasco: A jóga valójában különösen ajánlott a kövér emberek számára, mert az ászanák gyakorlata bármilyen testalkathoz igazítható, és az olyan sportokkal ellentétben, mint a futóedzés, figyelmesen gyakorolják az ízületeket és a gerincet. Ennek előfeltétele azonban, hogy a kövér emberek jógáját szakszerűen oktassák, mert néhány szempontot figyelembe kell venni. Egyébként nagyon tudatosan mondom a "kövér" szót, mert ezt a szót kifejezésnek, leírásnak tartom, amely nem tiszteletlen. Ha valakinek azt mondom, hogy „vékony” vagy „vékony”, az nem sértés.
Nagyon kívánatos lenne, ha több kövér ember is részt vehetne vagy be tudna kapcsolódni a jógába. Anakronisztikus a csavart akrobatika képe, akik szidnak és soványak - ez tiszteletlen szó lenne. A jógát inkább a testalkat és a psziché gyógyító terápiájának tekintem, mint akrobatikának.
A jóga minden elterjedt típusában: van egy ökölszabály, amely megvédi az ízületeket és a gerincet?
Birgit Feliz Carrasco: Valójában ezek az alapszabályok érvényesek az összes "súlycsoportra": Új jövevényként egyelőre kerülje a hátrafelé hajló ászanákat, ne gyakorolja az áramlást, és a jóga helyzetét az aktuális testalkatnak megfelelően változtassa, amíg a test rugalmasabbá és erősebbé nem válik a gyakorlás fokozódásával. Krishnamacharya jógamester azt tanította: "A jógának az emberekhez kell alkalmazkodnia, nem pedig a jógához." Sajnos ezt az elvet sok helyen figyelmen kívül hagyják, függetlenül attól, hogy az ügyfélkör vékony vagy kövér.
Hogy őszinte legyek, imádok meditálni, mintsem feltenni magam valahol a neten. "(Birgit Feliz Carrasco az Instagramon keresztül)
Birgit Feliz Carrasco nem érti "Yoga X-Large" (a Systemed kiadónál) könyvét fogyókúraként. (Fotó: BFC)
Nem minden jóga egyforma. Vannak Bikram, Ashtanga és sok más forma. Különösen a kezdők számára a változatosság kezdetben elsöprő. Vannak olyan stílusok, amelyeket egyértelműen tanácsolna a túlsúlyos emberek ellen?
Birgit Feliz Carrasco: Nemrégiben kutattam az "Szeretem a jógát" könyvsorozatomban, és leírtam a különböző jóga stílusokat és azok alkalmasságát kezdőknek, tapasztalt vagy haladó tanulóknak. A Vinyasa Flow vagy Ashtanga, valamint a Bikram vagy az Aerial Yoga (a plafonról függő törölközőkben) mindenképpen csak haladó tanulók számára alkalmas. A jógában folyó, gyors mozgások elcsábítják a testet. Az alapállások pontos összehangolása és megtanulása, ahogyan azt a Hatha jógában tanítják, véleményem szerint elengedhetetlen, mielőtt a fejlett stílusokat gyógyító módon gyakorolhatnánk és felszívhatnánk a testben. Ha valaki el akarja kezdeni a jóga gyakorlását, akkor határozottan nem ajánlom a nyílt órákat, hanem inkább speciális kezdő tanfolyamokat, és ideális esetben kis csoportlétszámú stúdiókba járni, ahol a jógatanárok közreműködnek, hogy ellenőrizzék és korrekciós segítséget nyújtsanak. Ez a jógaórák elengedhetetlen minőségi jellemzője.
Maga közel 20 éve gyakorolja a jógát, ezért figyelmezteti olvasóit és tanfolyamait, hogy ne mérjék össze magukat a jól képzett modellekkel vagy önmagunkkal szemben - éppen azért, mert a jóga a törekvés és nem a tökéletesség módja. Tapasztalatok alapján melyek az első apró sikerek jóga kezdőként?
Birgit Feliz Carrasco: A jóga teljes koncepciójában az a csodálatos dolog, hogy az első órától kezdve érzékenyebben érzékeli a testét. A jóga varázslatának hívom, amikor a hallgatók körülbelül 90 perc jóga után azt mondják: „Nem is gondoltam a munkámra." Vagy „Frissnek, felpezsdültnek és kiegyensúlyozottnak érzem magam fáradt helyett." Már csak egy óra után! A jóga gyakorlása során a test ismét úgy lélegzik, ahogy a természet szánta, mégpedig lassan és mélyen. Ez önmagában wow faktort jelent. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a hát és a gerinc rugalmasabb két-három jógamenet után, és ahol a föld a kezek alatt korábban leküzdhetetlennek tűnt az úgynevezett térdcsók előrehajlásában, az új jóga-rajongó néhány lecke után már jöhet az ujjával a padlóra.
Nem minden jóga stílus egyformán alkalmas kortársainak az X-Large-ban. (Fotó: Birgit Felix Carrasco)
Néhány jóga X-Large csoport után néznek. Szükség van-e a súlycsoportok elkülönítésére, hogy úgy mondjam, a jógában - vagy inkább a túlsúlyos emberek félénkségének enyhítéséről van szó?
Birgit Feliz Carrasco: Nem különféle súlyú jógaórákra van szükséged, de jó jógytanárra van szükséged, aki a testnek megfelelően képes alkalmazkodni és változtatni a pozíciókat. Például, ha a hasa nagyobb, akkor térdben ülve többé-kevésbé terpesztheti a lábait, vagy kézzel elforgathatja a melleit a forgó ülésen, mielőtt megfordulna. A kövér emberek számára készült jógaórák általában nagyon szórakoztatóak és mégis ambiciózusak, mert a kövér emberek jól érzik magukat. Jó lenne, ha mindannyian abbahagynánk a kövér embereket másfajta emberként.
Különösen a jógatanárok nem mentesek az egyoldalú testkultusztól. Az is előfordul, hogy olyan emberek fordulnak hozzád, akik nem érzik jól magukat más jóga tanfolyamokon, vagy akár zaklatásnak és kitaszításnak érzik magukat?
Birgit Feliz Carrasco: Nos, a jógaszakértők jelenete most nagy, és néha az egocentrikusok is áthatják. A globális "jógaügy" magával hozza, és néhány hely nagyon elitista. Sok-sok jógatanár azonban a szív jóságából, nagy tisztelettel és tudatos toleranciával éli az igazi jóga szellemet. Időről időre meséltek a kizárásokról, és néhány úgynevezett jógaguru talán nem értette a spirituális és fizikai jógaút mély értelmét ... de távol maradhat tőlük. Mindig azt nézem, ami jó a szívemnek, ennek megfelelően cselekszem és továbbadom ezt az életmódot szemináriumaim során. Ettől derűs lesz az élet!
Újonnan összeállította Birgit Feliz Carrasco: a “Szeretem a jógát” utalványkönyvet Münchenbe a Callway-Verlag kiadó adja ki.
1998-ban kezdted a jógát, amikor egyáltalán nem volt életmód. Különösen az utóbbi években volt egy igazi jóga-hype, amelyet nem utolsósorban az Instagram és más önkifejezési platformok tápláltak. Tudatosan nem vagy az Instagramon?
Birgit Feliz Carrasco: Ezek valóban korunk jelenségei: önarcképek, kommentárok, információs vágy és általában az élet nyilvánosságra hozatala. Mit keresünk jóga gyakorlóként? Igyekszünk felfogni magunkat, befelé hallgatni, megérteni az élet értelmét és harmonikusan élni összhangban a kozmosszal. Hogy őszinte legyek, imádok meditálni, mint feldühíteni magam valahol a neten. Természetesen a munkám bemutatását a saját webhelyemen vagy a Facebookon is felhasználom, de inkább az életemet használnám a való életen keresztül, mint az Instagramon történő prezentációk révén ... valami sok finom energiát emészt fel. Inkább az igazi jóga életmódot élem tudatos életmód és tudatos cselekvés által a mindennapi életben.