Miért alszik el evés után, és hogyan tud megszabadulni a FoodStory problémától
A kalóriák adnak energiát. Másrészt a túl sok vagy túl kevés kalóriát tartalmazó étkezés álmosság érzetét kelti. Minden megtörténhet, ha az ételek nem tartalmazzák a test működéséhez szükséges alapvető ételeket.
Bőséges étel elfogyasztása után szükségét érzi egy szundításnak. Megmagyarázható módon mondják a Manchesteri Egyetem tudósai, akik azt találták, hogy a sok étel, sok étel mellett magas vércukorszinthez vezet, és ez megakadályozza az agysejteket, amelyek felelősek az éberséget fenntartó fehérjék termeléséért.
Egyetlen takarékos étkezés sem garantálja mindig az energiát. A rossz reggeli, még ha tartalmaz egy csésze kávét is, nem tölti tele az akkumulátorait délig, és ebéd után mindenképpen szükségét érzi egy szundításnak.
Ha ismerősnek tűnik számodra, az étkezés után érzett fáradtság és álmosság annak az eredménye, hogy mit és hogyan eszel. Ez azt jelenti, hogy túl sok ideje van az étkezések között, nem eszik eleget vagy túl sokat, túl sok édes terméket fogyaszt, vagy nincs olyan étele, amely fehérje, egészséges zsírok és komplex szénhidrátok ideális kombinációját tartalmazza.
A jó hír az, hogy az étrendben és a szokásokban bekövetkezett néhány apró változás megváltoztathatja és energiával töltheti el a nap folyamán.
Egyél ugyanabban az órában
Létre kell hoznia egy rutint a test számára, amely segít szabályozni a vércukorszintet és megakadályozni az energia hirtelen csökkenését. Ezen felül biztosítani kell a három alapvető elem jó kombinációját: fehérje, zsír, szénhidrát. Például reggelire a pirítós szelet mellett, amely szénhidrát, adjon hozzá egy főtt tojást, jó fehérjeforrást és egészséges zsírokat, és a menü teljes lesz.
Ne várjon 5 óránál tovább a következő étkezésig/uzsonnáig
Még akkor is, ha a reggeli következetes és egészséges volt, hogy megvárja az ebédszünetet, amelyet néha 13 óra után vesznek igénybe, ez nem a legjobb választás. Úgy gondolja, hogy teste olyan, mint egy jármű összetett mechanizmusa, amelyet 4-5 óránként kell utántölteni. Étkezés között harapjon egy snacket, így ebéd után nem érzi úgy, hogy szundítana, ahelyett, hogy visszamenne az irodába.
Túl sok cukor = alvás
Sok cukor elfogyasztása után a hasnyálmirigy inzulint termel, amely elősegíti a vércukor átjutását a sejtekbe, ahol a szervezet számára szükséges energia előállítására szolgál. Minél több inzulin szabadul fel, annál több triptofán jut be az agyba. Ez egy aminosav, amely befolyásolja az agy által termelt szerotonin szintjét. A szerotonin az, ami jó lelkiállapotot nyújt számunkra, de nyugtató hatása is van, ami álmosság érzetét kelti.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.