Miért az alacsony szénhidrát a legjobb étrend?
Mindannyian különbözőek, más a mindennapi életünk vagy preferenciáink. Ezért nehéz általános megállapítást tenni arról, hogy melyik étrend a legjobb. De amikor valaki megkérdezi tőlem a véleményemet, a válaszom alacsony szénhidráttartalmú. Használom az ügyfeleimmel való együttműködésre, és online és az edzőteremben értünk el sikert. És ez a négy ok, amiért szeretem ajánlani az alacsony szénhidráttartalmat a kezdőknek, valamint az edzésterveimben, képzési programjaimban és e-könyveimben.
# 1 - KIS SZAKÉRTELEM SZÜKSÉGES
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend sikeréhez nem kell semmilyen speciális tudás. Még azok is, akik nem napi szinten foglalkoznak táplálkozással, nagyjából tudják, mely termékek tartalmaznak cukrot, hogy az édességek és a gyorsételek rosszak-e, és hogy az olyan ételek, mint a tészta, a rizs és a burgonya, magas szénhidráttartalmúak. Intuitív módon tudják azt is, hogy mit kell kihagyni a mindennapi életben - de nem azt, hogy mire cseréljék őket. És mivel nem egy tökéletes világban élünk, amelyben mindenkit az érdekel, hogy melyik étel hány kalóriát vagy mikroelemet tartalmaz, ezért nem akarok idealista megközelítéssel megközelíteni az embereket. Ehelyett egyszerű koncepciókat szeretnék létrehozni, amelyekkel az emberek valóban dolgozhatnak - az alacsony szénhidráttartalom ideális ehhez.
# 2 - Könnyen megvalósítható
Az alacsony szénhidráttartalmat könnyű végrehajtani, mert a szabályok egyszerűek: egyél kevesebb szénhidrátot, vagy hagyd ki őket. Nem kell betartania egy fix táplálkozási tervet, amely szerint minden otthon felsorolt grammot elő kell főznie és magával kell vinnie a Tupperware-ben. Mert a valóság másképp néz ki: Egyél valamit gyorsan a menzán, vagy vásárolj valamit a szupermarketben a hosszú szünetben. Csak annyit kell tennie, hogy szem előtt tartja, mit ehet - húst, halat, tojást - és bármi mást, amely sok szénhidrátot tartalmaz, és ehelyett fehérjében gazdag snacket választ. Tejszínes szemű sajt, író és kefir. Vagy megkönnyítheti életét alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, és fehérje turmixot vehet igénybe a MyProteinből - a „COACHSTEF” utalványkódommal 35 százalékos kedvezményt kap.
# 3 - GYORS LÁTHATÓ SIKER
Az alacsony szénhidráttartalmú diétával gyorsan észreveheti a látható változásokat. Ez motivál, mert ha elkezdi a diétát, és azonnal meglátja a tükörben és a mérlegen, hogy valami változik, akkor motivált, hosszú távú és keményebben dolgozik. Az edzők is dolgoznak ezzel a trükkel. Természetesen tudjuk, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel először a víz veszít. Mert ha nem eszel szénhidrátot, a glikogénkészlete üres, és kevesebb a vízvisszatartás. Ettől keményebbnek tűnhetsz a tükörben, a kilók pedig lemennek a mérlegre. A kezdők gyakran azt gondolják, hogy fogynak. Az edzők ezt a hatást használják arra, hogy hosszú távon motiválják ügyfeleiket. Figyelemre és motivációra építenek, és azon a folyamaton dolgoznak, amelyben az ügyfél már részt vesz.
# 4 - HOSSZÚ távon LEHETSÉGES
Azáltal, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendből lassú szénhidrátot készít, hosszú távon dolgozhat az étrend ezen formájával. Ehhez csak annyit kell tennie, hogy hosszú szénláncú, lassan emészthető szénhidrátokat ad hozzá az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, például teljes kiőrlésű gabona, zabpehely, édesburgonya vagy valami, ami lassan növeli a vércukorszintjét. Fokozatosan megkönnyítheti, ha ismét több szénhidrátot tölt be. Aztán amikor közeledik a nyár, vagy ha ismét határozottabbnak akarsz látszani, akkor ismét kissé szigoríthatod az étrendet. Tehát soha nem vagy teljesen ki, mint a tömegben és a defifázisban, és mindig van egy bizonyos megjelenésed, amelyet sokáig megtarthatsz, majd hébe-hóba erősebben vagy gyengébben húzhatod meg magad. Ez kiválóan működik az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett - nem feltétlenül más étrendekkel.
Csak most kezd bele a táplálkozás témájába? A My How 2 Eat e-book egy teljes körű csomag, amely tartalmazza a táplálkozás minden alapját, első egyszerű receptekkel, táplálkozási tervekkel, étrend összeállításával, a zsírégetés működésével és egyebekkel.