Miért az étkezés megtervezése, beleértve az Étkezéstervező letöltést és a kedvenc (egészséges) szakácskönyveimet -
Az Instagram kérdései folyamatosan nagyszerű ötletekkel szolgálnak a bejegyzésekhez. Így született ez a cikk. Már sokszor említettem, hogy minden hét elején mindent megtervezek az ételekkel kapcsolatban, és mennyire szeretek, ha a hét hátralévő részében nem kell további gondolatokat pazarolnom rá. Mindenekelőtt nemcsak az egészségesebb táplálkozásban segít, hanem a pénzt is megtakarítani.
Mivel akkor sokan megkérdeztétek, honnan vettem a csinos étkezéstervezőmet, és hol találom a főzési ötleteimet, gondoltam magamban, írok róla egy bejegyzést. A végén talál egy ingyenesen letölthető szuper étkezéstervezőt is, amely arra ösztönzi Önt, hogy minden héten szervezzen ilyen módon.
Miért egyáltalán étkezés-tervezés?
∴ Nem kell attól tartania, hogy mit kell ebédelni vagy vacsorázni minden nap
Money Pénzt takarít meg, mert csak azt vásárolja meg, amire szüksége van az edényekhez, és nem 1000 egyéb dolgot, amelyet kedve van csinálni, és amit esetleg főzhetne (de végül a fele a kukába kerül)
∴ Összességében azért eszik egészségesebbet, mert nincs spontán mohó vásárlása, vagy mert éhes, tésztát dobál az edénybe, vagy pizzát rendel
∴ Ilyen módon okos helyzetben (és nem függőségben) gondolkodik azon, hogy mely ételeket kell felszolgálni a következő héten, ami kiegyensúlyozott tervet eredményez (legjobb esetben)
∴ Csak egyszer kell bevásárolni, és nem szabad minden nap hazavinni egy kis valamit
∴ Tervezhet néhány napos előkészítést is (és többet is vásárolhat érte) - ez nemcsak pénzt takarít meg, mert nem kell ebédet vásárolnia menet közben, hanem egészségesebbet is eszik, mert nem a pizzaszelet vagy a gombóc lesz a menza
Az én megközelítésem
∴ Vasárnap este vagy hétfőn kinyomtatnak egy új, üres étkezéstervezőt (letöltés lent)
∴ Az összes kedvenc (egészséges) szakácskönyvem be lesz töltve
∴ Ezután közvetlenül beírom azokat a napokat a tervezőbe, amikor nincs szükségünk vacsorára, például mert megbeszélésünk van, vagy esedékes az ebéd időpontja
∴ Mivel csak hetente egyszer járok vásárolni (hétfőn), vannak dolgok, amelyek a hét elején gyorsabban elpusztulnak (például hús)
∴ Azokon a napokon, amikor másnap ebédet főzök előre, van valami, amit könnyű tartani (pl. Curry, chili stb.)
∴ A hátralévő napokat egyszerűen úgy tölti ki, ahogyan szeretné (de attól függően, hogy mely ételeket kell főzni - néha nem kell például egy egész póréhagyma vagy csak egy fél joghurt).
∴ Általában csak péntekig tervezek (hétvégén gyakran eszünk vagy túlfőzünk maradékot)
∴ Amíg beteszem az edényeket, bevásárlólistát is írok, és ellenőrzem, mi lehet még otthon
Étkezéstervező letöltése
Természetesen nem feltétlenül kell étkezéstervezőnek lennie, és egyszerűen maga rajzolhat néhány sort egy papírlapra. De legyünk őszinték - sokkal jobb, mert szebb és kissé rózsaszínű is. Eredetileg az Etsy-től vásároltam az étkezéstervezőt nagyon kevés pénzért (mert nem gondoltam, hogy te magad is elkészítheted ... Ezt most neked készítettem - érezd jól!
Kedvenc (egészséges) szakácskönyveim
Természetesen nem csak szakácskönyvem van egészséges ételekkel - ez egyébként igazi kár lenne. Nagyon elégedett vagyok azonban a szakácskönyvekkel, amelyek mindennapi élethez készültek - egészségesek, sok értékes összetevővel és mégis szuper finomak.
∴ Get the Glow & Ready Steady Glow írta: Madeleine Shaw: Itt mindent megtalál - reggelitől kezdve a levesekig, salátákig, húsételekig, desszertekig, öntetekig, stb. Mindent úgy terveztek, hogy sok egészséges összetevőt tartalmazzon, és mégis csodálatos ízű legyen. Szinte minden héten főzök valamit a két könyv (vagy néha mindkettő) egyikéből.
Icious Finoman Ella minden napra: Sokan ismerhetitek ezt a könyvet. Abszolút csúcs tipp. E könyv révén olyan fűszereket használok, amelyeket általában nem használok, és imádom (többek között ezért is). Azt kell azonban mondanom, hogy az ételek valóban nagyon „egészségesek” (amit imádok) - de gyakran kombinálok valamit a kedvesemnek.
∴ A sovány gépek: imádom ezt a szakácskönyvet! Két férfi írta azzal a céllal, hogy tökéletes táplálékot kapjon a kemény edzés kiegészítésére. A sok húsétel alapján meg lehet állapítani. Nem ennék ilyet minden nap, de heti egy étel biztosan ebből a könyvből származik. Ami különösen tetszik, a tápértékkel és az általuk kínált alternatívákkal kapcsolatos információk, például a szénhidrát csökkentése érdekében.
∴ Tiszta étkezés Alice The Body Bible: Ez a szakácskönyv olyan régóta nem szerepel a gyűjteményemben. Tehát még nem mondhatok túl sokat. Az ételek típusát tekintve nagyon hasonlítható Madeleine Shaw két könyvéhez - vagyis nagyon kiegyensúlyozott és egy kicsit mindenhez. Sokat főzök belőle a jövőben! Mindenesetre sok étel már meg van jelölve.