Miért az úszás a fogyás legjobb módja?
Ezt a kérdést sok nő felteszi magának: milyen előnyökkel jár az úszás a fogyás érdekében ?
Ebben a cikkben meglátjuk, miért lehet az úszás jó szövetséges a fogyás és az eladások csökkentése érdekében.
Nincs mentség, ha túl fáradtnak érzi magát a testmozgáshoz? Ne habozzon úszni a saját tempójában. Jobb, ha kevés kalóriát éget el, mint egyáltalán ?
Azonban vegye figyelembe, hogy a fogyás csak akkor lehetséges, ha kalóriahiányban szenved, ami azt jelenti, hogy több kalóriát kell égetned, mint amennyit eszel. Ezért, az úszásnak és az egészséges táplálkozásnak együtt kell járniuk hogy közelebb kerülj a fogyás céljaihoz.
Az úszás előnyei a fogyás és a gyönyörű sziluett visszaszerzése érdekében.
Ellenállási tréning
Vicces tény! Tudta, hogy a víz az 782-szer sűrűbb, mint a levegő ? Ezért a kezed minden rúgása vagy mozdulata ellenállásképzésként szolgál a tested számára. De a szokásos súlyzók helyett a víz természetes sűrűségét használja !
Ezért az úszás lehetővé teszi erősítse és tonizálja izmait. Minél soványabbak az izmai, annál magasabb az anyagcseréje és annál több a tested gyorsan kalóriát éget el.
Az úszás eredmények hasonlóak ahhoz, mint amit a tornateremben végzett mesterséges súlyokkal való edzéssel lehetne elérni. Az egyetlen különbség? Pénzt takarít meg az edzőtermi tagságon! 😊
Teljes testedzés
Nagyon kevés olyan gyakorlat van, amely teljes testedzésnek tekinthető és az úszás azon kevesek egyike, aki büszkén viseli ezt a címet, a tetőtől talpig szinte az összes fő izomcsoport bevonásával.
Bár az úszás minden egyes ütése specifikusabb izomcsoportokat mozgósít a mozgás végrehajtására, bizonyos izomcsoportokat általában minden ütés használ.
A karjaidban lévő izmokat elsősorban arra használják, hogy előre lendítsenek a víz ellenállásával szemben. A hátsó és a központi izmok viszont azon dolgoznak, hogy stabilizálják a testet, és aerodinamikai helyzetben tartsák az úszási sebességet hátráltató húzóerők csökkentése érdekében.