Miért bonyolult a megfelelő étrend Dr.
10 különféle női magazin elolvasása után teljes a zavartság, ha valaki hasznos stratégiákat remélt saját és állítólag helyes étrendjében.
Az egyetlen helyes étrend
Minden magazin a tökéletes és helyes táplálkozás egyetlen helyes stratégiájaként hirdeti tippjeit.
- Kerülje a zsírokat.
- Ne egyél szénhidrátot.
- 3 óránként egyél.
- Csak 5 óránként egyél.
- 6 óra után ne egyél.
- Hagyja ki a vacsorát.
- Cserélje le az ételeket diétás italokra.
- Kerülje a gyümölcsöt.
- Egyél az ételkombináció elvén.
- Csak ananászt egyél.
Ezen fogalmak közül sok ellentmond egymásnak, és végül teljesen veszteségbe hozza az olvasót. Fogyasztóként hogyan kellene eldöntenie, hogy az „egyetlen helyes étrendről” szóló cikk mélyreható ismeretek kérdése, vagy csak egy piaci puccs, amelynek célja a magazin értékesítésének fellendítése?
A táplálkozás alapismeretei
Ebben a sok különféle, ellentmondásos tanácskozásban véleményem szerint az arányosság gyakran mellébeszél: az emberek elkezdik keverni az elolvasott tippeket és nagyon egyoldalúan enni, éhezni vagy lelkesen számolni a kalóriákat anélkül, hogy bármilyen alapvető táplálkozási ismerettel rendelkeznének. funkció.
Mi haszna van annak, ha a gyümölcsöket kiiktatja az étrendből, mert fruktózt tartalmaz, de esténként mégis feldúlja a cukorkaszekrényt, amikor vágyakozik? Véleményem szerint az ehhez hasonló példák a táplálkozással kapcsolatos alapismeretek, valamint a mindennapi életben is alkalmazható gyakorlati tippek növekvő fontosságát mutatják.
Egyszerűsítsd
Nagy rajongója vagyok annak, hogy a dolgok egyszerűek legyenek. Véleményem szerint a bonyolult kérdések egyszerű elmagyarázása művészet. Gyakran, a problémától függően, egyszerű stratégiákkal máris nagy sikereket lehet elérni.
Ha valóban fogyni akar, akkor például néhány napra felírhatja, hogy mit mikor ettek vagy ittak. Például ezen táplálkozási protokoll alapján könnyű első lépés lehet többet inni. Ebben a kontextusban a kapcsolatok és a hátterek tisztázása gyakran aha hatást vált ki. Sokkal könnyebb végrehajtani a tippeket, ha tudja, mi az oka ennek az ajánlásnak.
Ily módon lépésről lépésre megváltoztathatja étkezési szokásait, ami a különböző diétákkal ellentétben hosszú távon biztosíthatja az étkezési viselkedés normalizálását, az egészség javítását és a kívánt súly elérését.
A táplálkozásról a weboldalamon olvashat itt: