Miért cserélje ki az irodai széket, a fitnesz labdát Színek, szimbólumok és a napsütéses ünnepek

Színezd az életed, színezd a lelkedet!

Miért cserélje le az irodai széket egy fitneszlabdára?

Ma beszélünk a fitneszlabda irodai székként történő használatának előnyeiről. Úgy tűnik, hogy a szokásos irodai szék fitneszlabdával történő cseréje jó módszer a becsúszáshoz és néhány egyszerű gyakorlat elvégzéséhez edzés közben. De nézzük meg, mennyire hatékony ez a módszer?

Az íróasztalnál való ülés nem igényel izomaktivitást, mégis a testünk különféle okokból gyakran fáj - mondja John P. Porcari, a LaCrosse Egyetem fiziológusa: "Az irodában tartózkodó emberek testhelyzete mindig nem megfelelő, és az állapot a székleten a hasizmok gyengülését és a fizikai erő csökkenését okozza. A fitneszlabda használatával ezek a hatások ellensúlyozhatók. ”Bár lehet, hogy rossz a testtartásod és a labdán ülsz (ez rajtad múlik), tudnod kell, hogy a labda egyensúlyának fenntartásához a törzs, a csípő finom izomösszehúzódása szükséges. és a lábizmok, amelyek mind hozzájárulnak az izomtónushoz.
Íme az oka annak, hogy miért használjon fitneszlabdát az irodában:

1. Javítja a keringést. Csak egy testlabdán ülve ösztönözi testét az egyensúly és a testtartás korrigálására és fenntartására, az izmai pedig folyamatosan dolgoznak, hogy ne essenek le. Ez egy teljes edzést biztosít a testnek, és a nyirokrendszer segíti a méreganyagok könnyebb elvezetését a testből.

2. Javítja az egyensúlyt. Kerek és instabil felületen ülve javul az egyensúly érzése, és a test mindig hozzáigazítja testtartását az esés megakadályozásához. Az izmok egy kis edzést kapnak, és a végeredmény jobb egyensúlyt és reakcióidőt jelent a mindennapi életben.

3. Segít abban, hogy energikusabbnak érezze magát. A tudomány kimutatta, hogy több órán át ugyanazon a helyzeten állva sokkal fáradtabbnak érzi magát. Ki akarja ezt? Az a kis edzés, amelyet mindennap fitneszlabdán ülsz, a szokásos szék helyett, energikusabbnak érzed magad a nap végén.

Előny: néhány másodpercig feküdhet közvetlenül az íróasztalnál!

4. A fitnesz labda nagyon olcsó ha összehasonlítást akarunk tenni közte és egy ergonomikus irodai szék között.

5. Javítja a testtartást. Hányszor nem hoztad előre a válladat, és nem panaszkodtál, hogy vigyáznod kell, nehogy elkészítsd a hagyományos "púpot"? Ez gyors és olcsó módszer a testtartás javítására, de a nap végén a hátfájás megszüntetésére is.

6. Kombinálja a testedzést az irodai munkával. Igen igaz. Sportolhat az asztalnál ülve. Amíg arra a fontos e-mailre vagy hívásra vár, végezhet egy kis hátfeszítést, és nagyobb rugalmasságot és jobb egészséget érhet el.

7. Végezhet néhány gyakorlatot amit általában az edzőteremben végez, ha hosszabb szünetet tart.

Megbeszéltük a fitneszlabda használatának előnyeit az irodában, de vannak hátrányai is - mondja Jessica Matthews, San Diego: A szék helyett hosszú ideig a labdán ülve nagy nyomás nehezedik a deréktájra, és kényelmetlenséget okoz. Ugyanaz lesz, mint a szék esetében. A túl sok ülés az irodai székben nem tesz jót a testnek. Ezért ahelyett, hogy eldobná az irodai széket, és csak a fitneszlabdát használja, vagy eleve feladja a labda gondolatát, a legjobb, ha mindkét módszerrel kompromisszumot köt. Javasoljuk, hogy a nap folyamán 30 percenként egyszer felváltva üljön a széken a labdával.

Feltéve, hogy a testsúlya arányos a magasságával, itt van a gömb átmérője, amelyet magasságától függően használni fog:

45 cm: 1,52 m (vagy kevesebb)
55 cm: 1,55-1,77 m
65 cm: 1,79–1,88 m

Ne feledje továbbá, hogy az idő múlásával a labda leereszkedhet a hosszan tartó használat miatt. Ezáltal a gyakorlatok kevésbé lesznek igényesek az izomcsoportok számára, ezért jó, ha a megvásárlásakor kapott speciális szivattyúval felfújták.
Használja a fitneszlabdát az irodai szék alternatívájaként, akár fél napig is.!