Miért csinál sörhasat és hogyan veszi le a nap orvosáról
Tökéletes lenne, ha ihatna annyi sört, amennyit csak akar, és nem hagyna nyomot a testében. Csak nem így történik.
A rendszeres alkoholfogyasztás súlyosan káros az egészségre. Túl vagyunk minden szörnyű betegségen, amit okozhat, és hagyjuk abba a túlsúlyt.
A számítás viszonylag egyszerű. Egy üveg sör (500 ml) körülbelül 150-200 kcal. Tegyük fel, hogy naponta két sört iszol, így minden nap 300-400 kcal-t hozol a szervezetedbe. Ez azt jelenti, hogy heti 2100-2800 kcal többlete van. Egyszerű számítás, amely 109200 - 145600 kcal éves többlethez vezet. Ha ezeket a számokat kilogramm zsírszövetre fordítjuk, akkor elérjük az évi 15-20 kilogrammot ! (1 kg zsírszövet 7000 kcal-nak felel meg).
Meg kell jegyezni, hogy az alkohol jelenléte a testben korlátozza a zsír anyagcseréjét, mint energia szubsztrátot.
A sörből származó energiát "üresnek" (üres kalóriának) tekintik, abban az értelemben, hogy a termék táplálkozási szempontból nem sokat hoz nekünk, csak energiát és ennyi. Ez minden alkoholos italra igaz, nemcsak a sörre.
Igaz, hogy a sör miatt nagy a hasad? Az úgynevezett "sörhasról" van szó. Tanulmányok kimutatták, hogy nincs közvetlen összefüggés a sörfogyasztás és a hasi elhízás előfordulása között (pl. Bobak M, Skodova Z, Marmot M. Sör és elhízás: keresztmetszeti tanulmány. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 1250– 3.) Ezért a sörivók nem hajlamosabbak a hasi elhízásra, sem az alkoholt nem fogyasztókkal, sem a bor vagy más alkoholos italok fogyasztóival szemben. A sör (a felesleges mennyiség) egyszerűen meghízik, és akik hajlamosak a központi elhízásra, a felesleges energia forrásától függetlenül fejleszteni fogják.
A központi (vagy hasi, vagy zsigeri) elhízás a zsír felhalmozódására utal a belső szervek közötti hashártya üregében (és nem szabad összetéveszteni a bőr és az izomfal között elhelyezkedő szubkután zsírral). Ez a zsírfelhalmozódás rendkívül veszélyes az egészségre, jelentősen növelve a szív- és érrendszeri betegségek, az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, valamint a rák különböző formáira való hajlamot.
Hogyan szeded le?
A hasban lerakódott zsír nagyon makacs, és akaraterőre és kitartásra lesz szükség, hogy megszabaduljon tőle. A legjobb módszer az, ha minden oldalról "megtámadod": kevesebb kalóriát fogyasztasz (válassz egy neked megfelelő étrendet), és kezdj el mozogni. Az aerob edzés a legnagyobb szövetséges a hasaddal folytatott küzdelemben. Futás, gyaloglás, úszás, kerékpározás - bármit megtehetsz, amíg ragaszkodsz ezekhez a gyakorlatokhoz, amíg izzad. Próbáljon heti 5 alkalommal tornázni napi 30 percig.