Miért egészségesebbek; korlátozott időrésből táplálkozik; Egészségügyi táplálkozási blog
Az étkezés ideje és a testünk táplálási óráinak száma fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni az egészségünk javításában.
A szabálytalan étkezés a rendszertelen étkezés közben megzavarja a normális anyagcserét, ami megnehezíti számos anyagcsere-paraméter jelentős megváltoztatását.
Ennek a problémának az ellensúlyozására felismerték, hogy az anyagcsere napi szabályozása a fiatal és a diéta ígéretes kezelésnek bizonyulhat a metabolikus szindróma kezelésében. Ezenkívül a korlátozott időtartamú étrend előnyöket mutat a vércukor.
Az étkezési idő korlátozásával a kutatók ígéretes eredményeket találtak a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának kitett férfiak vércukorszintjének szabályozásában.
Élelmiszer korlátozott idővel
Az Obesity folyóiratban 2019. április 23-án megjelent kis tanulmányban az Adelaidei Egyetem és a Dél-Ausztráliai Egészségügyi és Orvostudományi Kutató Intézet (SAHMRI) kutatói egy héten keresztül 15 férfiban értékelték az időkorlátos étrend hatásait.
Azok a férfiak, akiknek nagy a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, napi kilenc órára korlátozták az étkezésüket. A résztvevők korlátozott ideig ettek ételt, akár 8: 00-17: 00 között, vagy később a nap folyamán 12: 00-tól 9: 00-ig. Ebben az időben normális étrendet követtek, és folytatniuk kellett az összes olyan étel fogyasztását, amelyet általában fogyasztanak.
A standard étkezés glikémiás válaszát a vizsgálat minden napján értékeltük. A nyomozók megállapították, hogy az időben korlátozott étkezés javította a glükózkontrollt, függetlenül attól, hogy a férfiak mikor döntöttek úgy, hogy abbahagyják az evést.
Ennek a tanulmánynak az eredményei, legyenek azok bármilyen kicsiek is, megerősítik számos korábbi tanulmány bizonyítékait, amelyek igazolják annak fontosságát, hogy korlátozzuk az időtartamot, amelyben testünket tápláljuk.
Egyél korábban a nap folyamán és rövidebb idő alatt
Az eredmények arra utalnak, hogy az étkezési időnk módosítása, nem pedig az, hogy mit eszünk, javíthatja a vércukorszint-szabályozást. A kutatók különösen kis súlycsökkenést találtak ebben a tanulmányban, ami hozzájárulhatott az eredményekhez.