Építsen izmokat és fogyjon Ezt a hibát szinte mindenki elköveti - Fitness - FOCUS Online
Építsen izmokat és csökkentse a testzsírt egyszerre - ez sok ember nagyszerű fitneszálma. De bármennyire is csábítónak tűnik a cél, annál nehezebb elérni. Csak egy nagyon specifikus módszernek van értelme, ahogy Sascha Weber fitneszedző tudja.
Építsen izmokat és csökkentse a testzsírt egyszerre - ez lehetséges? "Nehéz" - mondja Sascha Weber fitnesz- és táplálkozási edző. Mert ez két teljesen független folyamat.
Az egyik folyamathoz (izomépítéshez) a testnek többletkalóriára van szüksége, a másik folyamathoz (a testzsír lebontásához) negatív kalóriaegyensúlyra van szükség - magyarázza a szakember.
Nyáron fogyjon, télen izmokat építsen
Ezért van értelme elválasztani a folyamatokat egymástól, például szezonálisan elkülöníteni őket. Általános módszer: nyáron zsírvesztés, télen izomépítés. Részletes információkat a videóban láthat.
Ezek a videók a Fitness Tower Rosenheim-szel együttműködve készültek.
CHIP-hálózatunkból: Kultikus oldtimerek elektromos meghajtással: Ezek a régi 911-es Porschék villannyal működnek
A következő videóban Sascha Weber fitnesz- és táplálkozási edző elmagyarázza, mi is a 14 napos szabály, és miért nem szabad soha figyelmen kívül hagyni. Minden edzésed hiábavaló lehetett:
Fitneszszakértő: Ha figyelmen kívül hagyja a 14 napos szabályt, akkor az összes edzés hiábavaló lesz
További információ a fitneszről, az izomépítésről és a fogyásról
Az idősebb emberek gyakran nem sportolnak. Az ízületek védelmének azonban éppen ez a helytelen módja. Mert különösen egy bizonyos kortól az izmok gyorsan lebomlanak. Ez veszélyes lehet. De egyszerű edzéssel az öregségig is megmaradhat.
A legtöbb ember jól ismeri a szénhidrátokat és a zsírokat. Más a helyzet a harmadik fő tápanyaggal: a fehérjével. Vannak itt mítoszok és téves információk. A FOCUS Online megkérdezte egy szakértőt, hogy könnyebb-e lefogyni fehérjével, és ha a túl sok fehérje káros.
Ez a test és az elme tavaszi takarítása: Nagyböjt idején sok ember szilárd táplálék nélkül él, és inkább terápiás böjtön megy. A módszert kipróbálták - de jobb, mint az időszakos böjt, ahol csak néhány óráig nélkülözik?
Sokan jól érzik magukat, ha néhány font túl sok a bordájukon, és sokáig nem gondolkodnak a fogyókúrán. De a túlsúly egészségügyi kockázatot is jelent. Bizonyos testértékek jelzik, hogy mikor van ideje lefogyni.