Miért éhes, ha diétázik? A kabinet táplálkozási táplálkozási szakorvosa Dr.
Hogy miért vagy éhes, ha lefogysz, azt a fogyókúrázók többségének nem olyan könnyű megérteni.
Többé-kevésbé elfogadott, mert az éhség közvetlenül kapcsolódik az étrend eszméjéhez.
Ez rémít meg minket, amikor arra gondolunk, hogy el kell kezdenünk elveszíteni a különféle részeken felhalmozódott „hét kilogrammot, többé-kevésbé elrejtve.
Megígérjük, hogy fizetünk egy nyugodt délután barátaival.
Ez az, ami virtuozitást ad azoknak, akiknek sikerült rendkívül korlátozó diétát tartaniuk.
És igen: mélyen biológiai. Csak annyi, hogy a diéta alatt az éhség biológiája összefügg a homon rendellenességével, amelyet az a nagyon kövér váladék szekretál, amitől annyira szeretnénk megszabadulni.
Látja, hogy a zsírszövet nem a kocsi ötödik kereke, de rendkívül fontos az étvágy és a hallgatólagosan a testsúly ellenőrzésében. A hormont, amiről beszélek, leptinnek hívnak, és ha feliratkozik a Hírlevélre, akkor körülbelül 20 oldalas cikket kap, amely részletesen leírja azokat a tényezőket, amelyek felboríthatják.
Ebben a cikkben csak meg akarom magyarázni a zsírszövet és ennek az éhségnek a kapcsolatát, amely paradox intenzitást ér el a legtöbb diéta alatt és az elméjében. A "fogyókúra az emberek fejében" rész nemcsak azt jelenti, hogy diétázás közben megőrülünk, hanem azt is, hogy fizikailag megőrülünk, mielőtt elkezdjük a diétát.
Nagyon sok hormon vesz részt az étvágyszabályozásban, de szeretném, ha megértené kettőjüket: a ghrelin és a leptin.
A Ghrelin a "kéjhormon", amelyet a gyomor és a vékonybél duodenális része választ ki. A véren keresztül eljut a hipotalamusz éhségközpontjába, és táplálásra utasítja. Ennek az apró hatásnak köszönhetően sok túlsúlyos ember szeretné, ha letörölnék a föld színéről.
Az olyan kifejezések, mint az "étkezés hízlaló kéjjel", ugyanolyan gyakoriak egyes emberek életében, mint "két ütem ront, nem két steak". Paradox módon a túlsúlyos vagy elhízott emberek teste sokkal kevesebb ghrelint választ ki, mint a "födémek".
Hogyan lehetséges ez? Olvass tovább!
Az étvágyhormont - a grelint - a jóllakottsági hormon - a leptin - ellensúlyozza.
A leptin a zsírszövet által kiválasztott hormon, amikor románul az adipocita (zsírsejt) "megtelik".
Ez a hormon a véren keresztül eljut a hipotalamusz jóllakottságának központjába, és arra utasítja, hogy hagyja abba az evést. Ez a mechanizmus még az emberek testében is megesik, akik esküsznek arra, hogy életükben nem érezték magukat teljességnek. Az egyetlen különbség az, hogy ezeknek az embereknek a hipotalamusa megsüketült a leptin parancsokra. Ez egyfajta biológiai "kutyák ugatnak, a medve jár".
Az elárasztott zsírsejt sikoltozik, egyre több leptint választ ki, és a hipotalamuszban a jóllakottság központja egyre süketebb és süketebb minden egyes alkalommal, amikor nem hagyja abba az evést, amikor jól érzi magát. De az a tény, hogy már nem érzi ezt az érzést, és hogy hallgatólagosan egyre többet fog hízni, nem az egyetlen következménye.
A leptin-rezisztencia - amelyet a jóllakottság érzésével táplálkozó táplálék generál - közvetlenül okozza/súlyosbítja az inzulinrezisztenciát = az okot, amiért éhes leszel diéta közben.
Az inzulin elveszi a glükózt a vérből, és bevezeti az izom- és zsírszövetbe, csökken a vércukorszint, és újra éhes leszel.
Az inzulin kocsi már nem tud semmit beilleszteni az izomszövetbe, amely a szó szoros értelmében bezáródik a hiperinsulinémia során a glükóz elől, atrofálódik az éhségtől, annak ellenére, hogy ettél.
Minél inzulinrezisztensebbé válik az izomszövet, annál alacsonyabb az anyagcsere, annál bőségesebb a zsírszövet és annál súlyosabb az éhsége. Minél súlyosabb éhséget érez a diéta során, annál alacsonyabb az anyagcsere az étrend minden egyes napján.
Amikor csökkenti testének inzulinérzékenységét:
- növeli a testzsír százalékát,
- csökkenti az aktív izomtömeg és ezáltal az anyagcsere százalékos arányát,
- étvágyzavarok - a tény a következőkből nyilvánul meg:
- paradox éhség nem sokkal azután, hogy éppen evett, és
- "ellenőrizhetetlen" sóvárgás, különösen az édes és zsíros íz miatt.
Az olyan fizikai tüneteket, mint a hirsutizmus, pattanások, palmoplantáris hiperkeratózis, nagyon száraz könyök vagy térd, megrepedt sarok vagy számtalan zsírfolt ritkán ismerik fel az anyagcserezavar jeleit.
A termékenység elvesztése, az immunitás csökkenése, a dyslipidaemia által okozott szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata, a megnövekedett agresszió, a stresszel szembeni ellenálló képesség csökkenése, az új alkalmazkodóképesség csökkenése és a tanulási képesség csökkenése tudományosan bizonyított valóság, amelyet gyakorlatilag a megállás elutasítása okoz. megette, amikor az agyában lévő piros gomb jóllakottságot jelez.
Mint mondtam, a józan ész ellenére a túlsúlyos és elhízott emberek sokkal kevesebb étvágyhormont és sokkal több jóllakottsági hormont választanak ki, mint a gyengék.
De az egyszer hallatlan jóllakottság érzésének egyre könnyebb nem engedelmeskedni, és később sajnos - egyre nehezebb alkalmazkodni.
Tehát hagyja abba az evést, amikor fáradtnak érzi magát:
- és amikor csak fél alma elfogyasztása után érzi
- és miközben érzed, amikor édesanyád legjobb krémjét élvezed.
Mert a jóllakottság érzetének tiszteletlensége sokkal drágább, mint amennyit fizetni képes - és ezt nem pénzzel, hanem egészséggel fizetik.
Iratkozzon fel a Hírlevélre
és INGYEN kapja meg a prospektust
3 alapvető trükk a fogyáshoz
Iratkozzon fel a Hírlevélre
és INGYEN kapja meg a prospektust
3 alapvető trükk a fogyáshoz
Diana Artene táplálkozási szakember
ND, MSN, Dr. Onkológiai táplálkozás