Miért élénkíti a testet és az elmét a hideg vízben való úszás?
A jéghideg vízbe történő rendszeres ugrás nemcsak fizikai, hanem mentális előnyöket is kínál. 10 okot adunk arra, miért érdemes kipróbálni a hidegvizes úszást.
Az időjárás ebben az évszakban kiszámíthatatlan, de ez nem mentség arra, hogy ne menjünk ki és tartsuk fittnek magunkat. A hideg és természetes vízben való úszás pontosan az, amire szüksége van a testének. Nem csak a fontokat és az izmokat dolgozod le, hanem az elmédet is megnyugtatod, ami viszont nagyban hozzájárul az általános közérzetedhez.
De ez nem elég. A következő 10 oknak köszönhetően a hideg vizes úszás ízletes lesz.
1. Fejleszti a mentális ellenálló képességet
A holland "Ice Man" Wim Hof jégben fürdik, és rövidnadrágjában mászik fel a hófödte hegyekre. Ennek számos előnye van. Az élen az a szellemi tisztaság áll, amely akkor keletkezik, amikor testét sokkba ejtette. Ne aggódjon, nem kell jégkockákkal feltöltenie a fürdőkádat. Elég, ha minden reggel 30 másodpercig a lehető leghidegebben fordítja a zuhanyt. A hét végére megszokja, és akkor a szabadban úszás hidegebb hőmérsékleten már nem jelent problémát az Ön számára.
2. Elindítja az anyagcserét
A testében kétféle zsírszövet létezik: barna és fehér. Manapság az emberek főleg fehér zsírt halmoznak fel, míg vadászó-gyűjtögető napjainkban ez az arány sokkal kiegyensúlyozottabb volt. Tanulmányok kimutatták, hogy ezt az egyedülálló barna zsírszövetet hideg víz aktiválja. Nem csak melegen tartja, hanem serkenti a kalóriaégetést is.
3. Ön hadat üzen az örök egyenlőség körforgásának
Ha új úszási lehetőségeket keres a szabadban, az sokkal aktivizálóbb, mint a fedett medence állandó és monoton 60 hossza. Kalandos elemet is bevet a játékba, amely boldoggá tesz.
4. Megtalálja belső békéjét
Egy kis idő a természetben kiváló módja annak, hogy elkerülje a város őrült káoszát. Tudományosan bizonyított, hogy ez csökkenti a stressz szintjét, ugyanakkor csökkenti a depresszió vagy más mentális betegségek kockázatát.
5. Fittebb leszel
A magassági kamrában végzett edzéshez hasonlóan a hideg vízben való úszás arra kényszeríti a testet, hogy alkalmazkodjon a kényelmetlenebb körülményekhez. Például a légzés nehezebbé válik, ami azt jelenti, hogy a testének optimalizálnia kell az oxigénfogyasztást. Nemcsak a fitneszért teszel valamit, hanem stresszállóbbá is válsz.
6. Okosabban közelít az edzéshez
Ha a hideg vizes úszást az edzésbe más sportágak kiegészítéseként illeszti be, akkor gondoskodjon arról, hogy ellensúlyozza a sérüléseket, horzsolásokat vagy duzzadásokat. Általánosságban elmondható, hogy fájdalomcsillapító hatása van, így ideális kompenzálni a hosszú órákat a lábán vagy a kerékpáron.
7. Formába hozza immunrendszerét
Ha bemegy a szabadba, több baktériummal kerül kapcsolatba. Ez korántsem rossz dolog, mindaddig, amíg megkapja az influenza elleni oltásait, és rögtön visszatér a melegbe. Számos tudományos tanulmány azt is jelzi, hogy a megfázás növeli az antioxidáns glutation mennyiségét a szervezetben, ami viszont szabályozza a többi antioxidáns folyamatát - ami azt jelenti, hogy sokszor csökkentheti a szívroham és a rák kockázatát.
Összefüggő
Megelőzés és regenerálás futás közben
8. Serkentik a férfi libidót
Tanulmányok szerint a hideg víz serkenti a tesztoszteron termelését, ergo a férfi libidót is. Ezek a hatások nem egyformán jelentkeznek a nőknél, de elmondhatjuk, hogy a tested még mindig sok endorfint bocsát ki a folyamat során. A jólét ilyen vagy olyan módon garantált.
9. Kevesebb fájdalmat érzel
És ez nem azért van, mert annyira hideg van, hogy nem érezhetne mást. A hideg inkább serkenti a vér áramlását a testben, ami azt jelenti, hogy bizonyos, sérült területek gyorsabban gyógyulnak, és csökken a fájdalomérzet.
10. Jobb úszó lesz belőled
Ha a pusztába költözöl, a tested is nagyobb kihívást jelent - végül is kalóriákat kell égetnie edzés közben, hogy melegedjen. Ne feledkezzen meg a sok természetes akadályról, például a szélről és a hullámokról, amelyek sokkal megerőltetőbbé teszik a munkamenetet.