Miért élnek pontosan a világ ezen öt régiójában az emberek 100 éves korukig - 50PLUS
A világ öt zónájában az emberek különösen öregszenek (Fotó: Vlad Sargu on Unsplash)
1. Ogliastra, Szardínia, Olaszország
Az első kék zónát 2000-ben fedezte fel Michel Poulain nevű belga demográfus. A Szardínia, a Földközi-tenger nyugati részén fekvő olasz sziget századik éveinek számlálásakor észrevette, hogy általában egy területre koncentrálódtak: Ogliastra tartományba, amely a sziget leghegyesebbje.
Kék jelölőt vett és körbejárta azokat a helyeket, ahol az emberek 100 évesen élnek, létrehozva az első úgynevezett kék zónát.
Az Ogliastrában a legmagasabb a 100 év feletti férfiak koncentrációja a világon. Ennek oka az alacsony fehérjetartalmú, növényi étrend és az aktív életmód. Részben a zord hegyi táj miatt az ezekben a falvakban élő emberek szigorú vidéki életet élnek, időskorig a földeken dolgoznak, és főleg azt eszik, amit maguk termesztenek. Ez az életmód kivételesen alacsony cukorbetegséget, rákot és halált eredményezett a 65 év alatti embereknél.
2. Okinawa, Japán
Szardíniahoz hasonlóan Okinawa is egy sziget, amely megmagyarázhatja a hosszú élettartam tendenciáját: A szigetek lakossága régóta el van zárva a külföldi hatásoktól, ezért hajlamosak önállóbb életmódot folytatni.
Az okinaviak friss helyi termékeket fogyasztanak, például édesburgonyát, szójababot és tengeri moszatot, és aktívak maradnak későbbi életéveikben is. Szardíniával ellentétben Okinawában nem a legidősebb férfiak vannak, hanem a legidősebb nők a világon.
Okinawa legendás élettartama azonban veszélyben van. Japán gyors modernizációjával és az amerikai katonai bázis 1947-es érkezésével a szigetre az emberek várható élettartama folyamatosan csökkent. Poulain becslései szerint 15 év múlva, amikor a sziget legöregebb nemzedéke kihalt, Okinawát már nem tudjuk kék zónának tekinteni.
3. Nicoya, Costa Rica
A Nicoya egy kis félsziget Közép-Amerika Costa Ricán. Ez az a hely, ahol a második legnagyobb a százéves férfiak koncentrációja. A legkevesebb középkorú halálozási arány a világon.
Érdekes módon a nicoyai emberek élettartamának okai eltérnek a többi kék zónában élőktől. A diéta és a testmozgás mellett a nikojaiak valami mást csinálnak jól.
A nicoyai étrend is egészséges. Alapvető ételeik a bab, a rizs és a hús. Ön is rendszeresen gyakorol. A Nikojaner hosszú élettartamát előidéző fő tényező a „plan de vida”, az életterv gondolata: A hangsúly az idősebb emberekkel foglalkozó családra és közösségre összpontosít.
Ily módon integrálódnak, megőrzik humorérzéküket, és öregkorukig nagyon pozitív hozzáállással élik életüket.
Ez megmutatja a társadalmi tényezők fontosságát a hosszú élettartam szempontjából: az emberek tovább élnek, amikor érzik a közösség és az összetartozás érzését. Az idősebb embereket nem szabad elszigetelni a társadalomból, hanem el kell fogadniuk őket.
4. Ikaria, Görögország
Ikaria egy görög sziget Törökország partjainál. Minden harmadik ember ott tölti be a 90. életévét, és részesül a világ egyik legalacsonyabb demencia arányában. A titkukra vonatkozó kérdésre az Ikarian azt válaszolja, hogy egyszerűen "elfelejtenek meghalni".
Csakúgy, mint a többi kék zónában, az ikariai emberek hosszú élettartama környezetüknek és életmódjuknak köszönhető. Egészséges, mediterrán étrendjük van, ételük zöldségekben és egészséges zsírokban gazdag.
A zord terep és a kellemes időjárás gyakran hagyja őket futni és aktívak maradni. És végül nyugodt életmódot folytatnak, napi szunyókálással és egy pohár vörösborral családjával és barátaival.
Ez az életmód azonban kihal. A húsfogyasztás növekszik, csakúgy, mint a gyorséttermek, például a souvlaki és a burgonya chips fogyasztása. Az Icares fiatalabb generációiban már nagyobb az elhízás és a stressz aránya, mint őseiknél. Akárcsak Okinawában, az Ikaria hosszú élettartamát is az egyre nyugatiasabb életmód fenyegeti.
5. Loma Linda, Kalifornia, USA
Ez az utolsó kék zóna néha nem tekinthető egyenértékűnek a másik négyel, mert van egy nagy különbség: Loma Linda lakóinak hosszú élettartama nem a földrajzuknak, hanem a vallásuknak köszönhető. A városban a legnagyobb a hetednapi adventisták koncentrációja az országban, ez a vallás szigorú bibliai étrendet követ el.
Ezenkívül tiltja az alkoholt és a dohányzást, elősegíti a rendszeres testmozgást és a kellő kikapcsolódást, valamint a célszerűség és a közösség érzését kelti tagjaival.
A Loma Linda-eset azért érdekes, mert a vallás hatékonyan megismételte azokat a földrajzi tényezőket, amelyek a többi kék zónát jellemzik: egészséges növényi étrend, a testmozgás és a pihenés egyensúlyának középpontba állítása és az időskori értelmesség érzése.
Lenyűgözőbb, hogy az Egyesült Államokban működik, egy olyan országban, ahol a cukorbetegség, az elhízás és a rák egyre növekvő egészségügyi problémákkal küzd. A Loma Linda nem biztos, hogy tiszta kék zóna, de azt mutatja, hogy a hosszú élettartam mindenki számára lehetséges, földrajzi elhelyezkedéstől függetlenül.
Ha néhány évet kíván hozzáadni az életéhez, sokat lehet tanulni ezen öt kék zóna kultúrájából.