Miért építenek a testépítők több izmot, mint az erőemelő
Ha edzőterembe jár, valószínűleg sokféle emberrel találkozik, akik sokféle okból edzhetnek. Az ingyenes töltési zóna mélyén megtalálja a testépítők és a erőemelő. A testépítők az esztétikáról és a félelmetes testalkat felépítéséről szólnak, míg az erőemelők rendkívül nehéz terheket próbálnak tolni és húzni.
Valószínűleg ugyanabban a környezetben találkozhat testépítőkkel és erőemelőkkel, mivel egyes edzési elvek egyetemesek mind az erőemelő, mind a testépítő számára. azonban, edzésmódszereik között vannak olyan különbségek, amelyek jelentősen befolyásolják testalkatukat.
1 - Specifikus sportcélok
A testépítő és az erőemelő általában edzeni fog egy adott eseményre, testépítő vagy erőemelő verseny. Mint bizonyára tudja, a testépítő verseny az esztétikáról, az egyéni megjelenésről szól. A bírák minden versenyzőt az izomfejlődés sajátos szempontjai alapján értékelnek, beleértve a méretet, a szimmetriát, a meghatározást és az arányokat.
SZERVES ENERGIABÁR
Az első 100% -ban természetes és szerves energiát tartalmazó bár, amelyet Franciaországban gyártottak. Egészséges és természetes termékeket kereső sportolók számára.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Csak 6 összetevő, mindegyik tanúsított bio
- Nincsenek adalékanyagok, édesítőszerek vagy mesterséges aromák
- Növényi fehérjékben gazdag
- Könnyen emészthető
- Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Az erőemelő eseményeknek semmi közük az esztétikához. Inkább a nyers erővel és erővel függenek össze 3 egyéni emelési gyakorlat során: holtverseny, guggolás és fekvenyomás. Az egyes gyakorlatokhoz holtpontokat hajt végre. Az eredményeket rögzítjük és összesítjük, hogy összpontszámot kapjunk.
Mindkét sportág edzése az erősítő edzés körül fog forogni. Néhány erőteljes különbség van azonban az erőemelő és a testépítő által alkalmazott módszerekből, amelyek biztosítják, hogy készen állnak az adott eseményre.
2 - Erő VS hipertrófia
Az első ponttól kezdve fontos megérteni az izomerő és az izom hipertrófia közötti különbségeket. Az erő összefügg az izom képességével az ellenállás elleni erő létrehozására. Az izom hipertrófia kifejezetten az izom méretének növekedésére utal.
Az erőemelő kiképzése elsősorban a tiszta erőn alapul, mivel igyekeznek növelni az egyes gyakorlatok terhelését. A testépítő célja az izomnövekedés maximalizálása, ezért inkább a hipertrófián alapuló edzésre koncentrál. Ennek eredményeként a testépítők általában egy "többlépcsős" edzésprogramot követnek, amelynek során az egyes foglalkozásokon sajátos izmok és izomcsoportok fejlesztésére összpontosítanak. Az erőemelő programjai az erő fejlesztésén alapulnak a 3 emelési gyakorlaton: holtemelés, guggolás és fekvenyomás.