Miért érdemes a súlyzós edzés mellett a mobilitásán is dolgozni?
Miért érdemes a súlyzós edzés mellett a mobilitással is foglalkozni? írta Christophe Carrio ->
Ma a Test fájdalom nélkül című könyvem gyakorlataira összpontosítok.
Miért végezzen korrekciós gyakorlatokat ?
A korrekciós gyakorlatok az izmokat másként dolgozzák meg, mint a hagyományos súlyzós edzéseket, mivel korrigálják a kompenzációs mozgásokat vagy a mozgástartományokat, amelyeket nem elég gyakran dolgozunk (ülő testtartás, rossz mozgás a sportmozgásokon vagy a napi cselekvéseken).
Ebben az értelemben a fájdalom nélküli test című könyvem korrekciós gyakorlatainak elválaszthatatlanoknak kell lenniük a testépítő gyakorlattól. Ezek a gyakorlatok a mély izmokat főleg felelősek az ízületek stabilitásáért, míg a terheléses súlyzós edzések főleg a felszínesebb izmokat végzik, amelyek robbanékonyakká és masszívabbá tesznek minket.
A probléma az, hogy edzéssel kiegyensúlyozatlan a mély és sekély izomzat közötti finom egyensúly, ami szükséges a folyadék és a teljes mozgás fenntartásához. Ez az egyensúlyhiány idővel gyulladásos fájdalmat generál az Ön által leginkább foglalkoztatott ízületek körül (váll, gerinc, könyök, medence, csípő, térd), amellett, hogy kompenzációkat hoz létre testtartásában és izmaiban, ami természetesen lelassítja vagy megállítja a az erő, a robbanékonyság és az izomtömeg fejlődése szempontjából !
Ülés és súlyzós edzés, veszélyes kapcsolatok
Ülő helyzetben sok időt fordítanak a gerinc meghajlítására, a vállak és a felkarcsont belső elforgatására. Ez a két helyzet megváltoztatja az ízületek körül fennálló feszültségek egyensúlyát, és hosszú távú kompenzációhoz és fájdalomhoz vezet.
Ha ehhez a napi kezeléshez hozzáadja a hiányos amplitúdóban végrehajtott testépítő gyakorlatokat, és edzése kiegyensúlyozatlan azáltal, hogy a tükörben látható izmokra összpontosít, például a mellizomra, a bicepszre, a trapézizomra vagy az izmokra. kiegyensúlyozatlan a váll, a hát és a nyak működése.