Miért érdemes szaunázni @ A Beauty Blog
Milyen előnyei vannak a szaunának az egész testben?
A szauna fizikai és érzelmi előnyökkel jár:
A stressz megszüntetése. Teljesen egyértelműnek tűnik, hogy a szauna által igényelt kikapcsolódás segít csökkenteni a stresszt. De nem sokan tudják, mi a pontos mechanizmus, és miért működik a szauna a stressz leküzdésére. A szaunában lévő hő ellazítja az izmokat, és a bőr hőmérsékletének emelkedésével megengedett a stresszt okozó hormonok kiküszöbölése.
A toxinok eltávolítása. A magas hőmérséklet miatt többet izzad, és a test az izzadtságot használja a bőrön keresztüli toxinok eltávolítására.
Segít a fogyásban. A testhőmérséklet emelkedésével a pulzus is növekszik. A szauna látogatásával annyi kalóriát égethet el, mint egy gyors séta során, egyszerűen felgyorsítva a szívverését.
A bőr jobban fog kinézni. Ahogy a pulzus a hő hatására növekszik, a szíve több vért pumpál. Ez a véráramlás növekedése több tápanyagot juttat a test minden részéhez, ami a szaunában töltött időt a problémás területek megtisztításában és gyógyításában segíti elő.
Erősíti az immunrendszert. A láz az, ahogyan a test azt mondja a fehér sejteknek, hogy probléma van. A szauna lázat szimulál, ezért továbbítja a jelet a fehérvérsejt-termelés fokozására. Így nő a fehérvérsejtek termelése a fertőzések vagy betegségek elleni küzdelem érdekében. Ez a kiváltott szimuláció erősíti az immunrendszert, és a test könnyebben küzd a fertőzésekkel.
A mérsékelt hőség és a szaunában eltöltött megfelelő intervallum segít a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomásának szabályozásában és javítja a légzőrendszer aktivitását. Kedvezően hat azokra, akik osteoarthritisben, rheumatoid arthritisben, ízületi fájdalmakban, izomfeszültségben és fibromyalgiában szenvednek. Ez javítja néhány dermatológiai állapotot (pikkelysömör).
Mit kell még tudnunk a szauna bőrre gyakorolt előnyeiről?
A meleg hatására a bőr pórusai kitágulnak, így megszabadulnak a naptól felhalmozódott portól és egyéb szennyeződéstől. A hámlasztás vagy, még jobban mondva, az elhalt sejtek eltávolítása 10 perccel a szauna után látható hatásokkal fiatalítja a bőrt.
A szauna jótékony hatással van az epidermiszre, összehasonlítva a nagy teljesítményű eszközök használatával nyertekkel. A magas hőmérséklet serkenti a kollagén szintézisét, ezáltal javítja a bőr rugalmasságát és tonizálja. Ezenkívül eltávolítja a faggyúfelesleget, megakadályozva a pattanások megjelenését az arra hajlamos embereknél.
A szaunára bizonyos ellenjavallatok vannak?
Igen, a szauna használata bizonyos betegségek esetén ellenjavallt. Beszélhetünk:
Abszolút ellenjavallatok: akut belső gyulladásos betegségek (különösen máj és vese), általános lázas, vírusos vagy bakteriális fertőzések, akut miokardiális infarktus, kardiovaszkuláris dekompenzáció, súlyos agyi keringési rendellenességek, epilepszia, glaukóma, nemi úton terjedő betegségek, daganatok, krónikus vénás betegségek
Relatív ellenjavallatok: szívkoszorúér-patológiák hajlamosak pihenni fájdalomra és ritmuszavarokra, infarktus utáni és myocarditis utáni.
Vagy különleges ajánlások?
A legfontosabbak:
- kerülje az alkoholt a szauna előtt és után, mert ez megakadályozhatja az izzadást és a test túlmelegedéséhez vezethet.
- az ülések 15-20 percre korlátozása.
- hidratálás 2-4 pohár hideg vízzel szauna után.
- kerülje a szaunát a magas hőmérsékletnek való rossz ellenállás esetén.
- ha a munkamenet során nem érzi jól magát, vagy fulladás, ájulás, szédülés érzése van, azonnal menjen ki.
Hányféle szauna létezik?
A szaunázáshoz az orvos hozzájárulása szükséges?
Az orvosok gyakran javasolják a szauna látogatását a test méregtelenítésére, mert az erős hő segít megnyitni a pórusokat, hogy eltávolítsa a maradványokat a testből. A szaunázás előtt fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon, mivel fennáll a kiszáradás veszélye. Egy speciális esetet - a fent említettektől eltekintve, ellenjavallatokkal - terhes nők képviselik. Esetükben ajánlott előzetesen megerősíteni a személyes orvost, mert a magas hőmérséklet káros lehet a magzatra.
Beszélhetünk a szauna "felhasználói útmutatójáról"?
Kezdetnek ne tartózkodjon a szaunában 20 percnél tovább. Egy hét múlva 40 percre növelheti az időszakot. Ha szédül vagy ájul, azonnal hagyja el a szaunát, és forduljon orvoshoz. A szaunázások közötti szüneteknek legalább 15 percig kell tartaniuk. A szaunaterápia befejezése után adjon egy ideig a testnek a környezethez való igazodáshoz, mielőtt visszatérne a szokásos tevékenységekhez.
Az illóolajok ajánlottak a szaunában?
Az olajokat származásuk, aromájuk szerint osztályozzák, szerepük pedig különbözik: a relaxációtól az energizálásig, a megnyugtatástól az érzékek bódításáig. Amikor olajat használunk a szaunában, fontos tudni, hogy soha nem csöpögnek közvetlenül a szaunában levő kövekre, mert az olaj tűzveszélyes és a szaunában lévő kövek forrók. Az olajokat inkább a vízbe lehet önteni, és csak azután a kövekre.
Láttam, hogy a szauna a fogyás kiegészítője, de mik a mítoszok, amelyek ehhez a szemponthoz kapcsolódnak?
"30 perc szauna 1000 kalóriát pazarolhat el."
A szauna valóban éget kalóriát a szervezetben, és néhány amerikai tanulmány kimutatta, hogy egy 30 perces szaunázás 300 és 600 kalóriát égethet el, de nem csak a szaunára hagyatkozhat, hogy elérje a szükséges kalóriák számát. hogy naponta megégesse őket.
"A szauna segít a túlsúly csökkenésében."
A rendszeres szaunázás segít csökkenteni a felesleges sót a szervezetben. A fellépő izzadás azonban semmiképpen sem veszít zsírból. A szauna csökkenti a szervezet magas sótartalmát.
"15 perc szauna öt kilométer futásnak felel meg"
Minden diétaprogramnak tartalmaznia kell a testmozgást és a jól átgondolt egészséges táplálkozási programot. A szaunába járva teljesítheti diétáját, és így sokkal jobb eredményeket ér el rövid idő alatt.
Hogyan ajánlott a szaunázás után vigyázni a bőrünkre?
A szauna után tanácsos meleg vízzel zuhanyozni a testhőmérséklet szabályozása és hidratáló krém alkalmazása érdekében. Így fenntartja a bőr rugalmasságát.