Miért és hogyan erősítsd meg a lábad HuffPost Life
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
Építsd meg a lábad erősítő gyakorlatokkal vagy mezítláb futással, vicces ötlet? Nem valami sok!
Amikor a testépítésről beszélünk, gyakrabban gondolunk az abs-ra, a pecsére és a farizomra. Ha azonban a testnek van egy olyan területe, amelyből hiányzik az erősítés, akkor ez a lábunk! Figyelje meg a kezét: folyamatosan mozognak, és izmaik összehúzódnak. Hasonlítsd össze a lábaddal: legtöbbször cipőbe vannak zárva, gyakran feszesek és nem mozognak.
Ezért segítik egymást, és csökken a láb izomzata.
A tudományos szakirodalom egyre inkább érdekli a láb belső izmainak (belső) jelentőségét az olyan sérülések megelőzésében, mint pl. A plantáris fasciitis (a talpon való szenvedés), a hallux valgus (a másikba illő nagy lábujj) és sok más. mások.
Izomláb három gyakorlatban
A Le Coin Forme felajánlja ezt a 3 gyakorlatot, hogy megerősítse a lábát. Vannak mások, de jobb ezekre összpontosítani és rendszeresen teljesíteni őket (lásd az alábbi videót).
A "láb rövidítése" gyakorlat
Lapos lábával állva vigye a lábujjait (tartsa őket egyenesen és ne karmaival) a sarok felé. Ez úgy jön le, hogy "kidomborodik a láb íve".
A "Pálma" gyakorlat
Álljon fel, próbálja széttárni a lábujjait.
A nagylábujj disszociációs gyakorlata
Hajtson végre egy nagy lábujjmozgást anélkül, hogy megmozgatná a többi ujját. Például emelje fel a lábujjakat, és csak a nagy lábujját engedje le/emelje fel
Vonat állva, hogy optimalizálja a láb izommunkáját. Jelzésként 3-szor 30-szor gyakorolhatja őket 30 napig.