52-től 36-38-ig, mivel 12 hónap alatt 50 kg-ot fogytam
Cornelia Polz akkor és most
A weboldal olvasói közül sokan hiába küzdenek a súlyukkal, néhányan évek óta. Cornelia Polz következő beszámolójának tehát inspirációnak és motivációnak kell lennie. Ahol van akarat, ott van egy út is!
Helló, Cornelia Polz vagyok, 1968-ban születtem és 12 hónap alatt 50 kg-ot fogytam!
Valahányszor a beszélgetés a súlycsökkentésemre tér át, mindig a következő kérdés következik: „Hogyan sikerült ez? Melyik étrenddel vagy táplálkozási tervvel? " A válaszom ilyenkor újra és újra: "Csak meditációval!". A beszélgetés első résztvevői lesütik a szemüket, és hitetlenkedve néznek körül. Hogyan veszítsen ennyit az a személy, aki lazán és lazán fekszik valahol.
- Az a helyzet, hogy ha nagyon akarunk valamit, akkor meg tudjuk csinálni! -
De a legjobb, ha elölről kezdjük a történetet.
Hogyan kezdődött az egész?
Több mint 15 éve dolgozom meditációval. Leginkább a stressz csökkentése, a problémamegoldás, a traumás tapasztalatok kezelése és a dohányzásról való leszokás voltak. A "fogyás" témája soha nem volt lehetőség számomra, mert kinek akartam mesélni arról, hogy karcsú vagyok, amikor 1,68 m magas voltam, és magam nyomtam 114 kg-ot?
A túlsúly azonban számomra sem volt soha kérdés. Soha életemben nem voltam karcsú: csecsemőkoromban majdnem 10 kiló voltam, és tizenéves éveimet sok zsírral a csípőmön töltöttem. A mottóm a következő volt: Jobb kerek és egészséges, mint karcsú és beteg!
A körülöttem lévőknek mindig én voltam a gördülő, vigyorgó mézeskalács ló - és kérlek, ne érts félre, ezt valóban szeretettel és nagyon koherensen értették! Mindenesetre abszolút tudtam azonosulni ezzel a kijelentéssel. Az étel- és italpiacon nem volt semmi, ami nem tetszett. Az evés és az ivás számomra fontos és népszerű esemény volt. És a kövér nő közhelyét 100% -ban teljesítettem. Mindig elégedett voltam, jó hangulatban és anyai segítséggel! Később még visszatérek ezekre a sorokra, mert ott is sok minden változott (bár nem mindig pozitívan)!
Aztán véletlenül kaptam egy szöveget a fogyásról. Néhányszor elolvastam, sokat átírtam és iktattam. A szöveget elfelejtették ...
Az első 10 kg öntudatlanul eltűnt
Néhány hét múlva a férjem megkérdezte: "Fogyott már?" Hitetlenkedve néztem rá, és nevetnem kellett. Nekem, aki mindig a takarmányvályúnál vagyok első, le kellett volna fogynom? Hahaha! Nos, hogy a léleknek békessége legyen, a mérlegre álltam. Valóban 10 kilóval kevesebb volt!
Ettől kezdve megfigyeltem étkezési viselkedésemet. Lényegesen kevesebbet és sokkal tudatosabban ettem. Aztán elkezdtem ételt tanulni.
- Mit ehetek és mikor érjek el még jobb eredményeket?
- Mely ételek kombinálhatók, és mi ne szerepeljen a menüben.
- És ami a legfontosabb: mi történik, ha harapok és túlzok?
Hatalmas mennyiségű irodalmat szereztem magamnak, és elkeserítettem Prof. Google ”a leghihetetlenebb kérdésekkel. Élveztem, hogy felfedezem az ipar által hozzáadott ételeket, kalóriákat, tápanyagokat és adalékanyagokat.
A siker igazoltnak bizonyult, könnyedén leadtam egy kilót egy héten. Nincs jobb ösztönzés, mint a siker! Mindig várom az új számokat a mérlegen. Hogy néz ki a 99 kiló? A következő héten látom a 97-et? És akkor talán 95? Ez folytatódott.
Szénhidrát tipp 40 és 65 év közötti nők számára:
A menopauza idején a nőknek még óvatosabbaknak kell lenniük az ételükben található szénhidrátokkal szemben. Szigorú étrend mellett sem lehet többé fogyni, és a zsírégetés szinte megszűnik.
A megoldás: A menopauza idején a nők egészséges táplálkozását javasoljuk Böjt időszak, mert csak ezután lehet hosszú távon újra stimulálni a zsírégetést!
Van egy speciális program a Időszakos koplalás menopauza idején! Az időszakos böjt táplálkozási tervekkel kombinálva, hogy a női test a "menopauza hormonváltozása" ellenére visszatérjen zsírégető üzemmódba.
Amikor legyőztem a 80 kilós akadályt, ott volt az első (és nem az utolsó) vita a férjemmel. A túlsúlyom még soha nem zavarta, és azon a véleményen volt, hogy 80 kilóval elég karcsú leszek. Ennek ellenére folytattam. 10 hét múlva megláttam a 70 kilót, és olyan büszke voltam. 67 évesen majdnem kitört az örömömtől és 64 kilónál meghúztam a féket! Egész idő alatt rendben nézett ki az arcom, de amikor 64 év alatti lettem, egyszerűen betegnek tűnt: fekete karikák voltak a szemem alatt, az arcom bőre megereszkedett, és meghúzta vele a szám szögletét, a szemeket borzasztó ráncok keretezték. Tehát a 64 kiló lett a normál súlyom! Soha nem voltam ilyen karcsú!
Végül végleg vékony!
Leginkább a vásárlást kedvelem. Végül találok olcsó és elegáns ruhát, ami passzol! Bárki, akinek 48-as vagy annál nagyobb mérete van, egyetért velem abban, hogy ezek a "nagy méretek" túlárazottak, és általában nem is néznek ki igazán okosak. És függetlenül attól, hogy a „Moppel modellek” milyen ábrával rendelkeznek a vonatkozó katalógusokban, soha nem néz ki ennyire jól magának!
Időközben felvettem a programomba a „Fogyás meditációt”, és már számos figyelemreméltó sikert értem el a tanfolyam résztvevőivel.
És hogyan működik egy ilyen meditáció?
Valójában a meditációval történő fogyás nagyon nyugodt és egyszerű módszer a diéta megtartására. Nincsenek előírt diétás receptek, nincs különös mennyiségű összetevő, nincs kalóriaszámlálás, és minden ember számára és az élet minden szakaszában megvalósítható.
Először egy kis légzőgyakorlatot végzek a tanfolyam résztvevőivel, majd izomlazítás következik. A tanfolyam résztvevői hálószőnyegeken fekszenek (lehetőleg párnával és takaróval, hogy valóban kényelmes legyen), és nem kell mást tenniük, csak a hangomat követni és gondolkodni!
Most következik az úgynevezett bevezetés. Ez egy olyan szöveg, amely lehetővé teszi a tanfolyam résztvevőinek a kikapcsolást és a „leszállást”. Elég sokan jönnek azzal a kijelentéssel: „Nem tudok ellazulni!” Pontosan ezek az emberek nagyon nyugodtan és nyugodtan fekszenek ott a meditáció ideje alatt! Mindig szívesen emlékszem az egyik résztvevő kijelentésére: „Az orrom megcsiklandozott, de egyszerűen nem tudtam felemelni a karomat, és akkor nem érdekelt! Soha nem jöttem le így! "
A bevezetés után következik az aktív rész. Itt a résztvevőknek mindent elárulnak. Az a szép benne, hogy mindenki maga dönti el, mi a jó vagy nem olyan jó az ételekben. Például, ha egy személynek "kokszfüggősége van", akkor nem valószínű, hogy szüksége lesz a kokszra a munkamenet után. Itt is voltak olyan résztvevők nyilatkozatai, mint például: „A tortabüfében nem tudtam megenni a krémes tortát, nekem elég volt egy kis darab homoktorta! Ezt még soha nem tették meg! ”Végül újabb terelést hajtunk végre, csak azért, hogy újra fitt és laza földet érjünk az„ itt és most ”-ban.
Azt is szeretném hangsúlyozni, hogy munkám * nem * a hipnózisról szól. Személy szerint a hipnózis témáját túl mély beavatkozásnak tartom a személyiségben. A tanfolyam résztvevői valóban transzszerű állapotban vannak a meditáció során, de bármikor felkelhetnek és elhagyhatják a szobát anélkül, hogy ez befolyásolná a pszichét.
Minden súlycsökkentő tanfolyam négy hétig tart, és négy meditációs foglalkozást, táplálkozási tanácsokat, munkafüzetet és kérésre sporttevékenységeket tartalmaz. Természetesen a foglalkozásokon kívül is ott kell lennie a résztvevőimnek, telefonon, e-mailben vagy személyes beszélgetés során. A szoros gondozás nagyon fontos, mert minden embernek különböző kiváltó okai vannak a túlsúlyra. Fontos, hogy tanfolyam résztvevőként elégedett mosollyal menjen haza, és a jövőben könnyebben tudja kezelni a testsúlyát.
A cikk alatti megjegyzés funkcióban természetesen nagyon örülök, hogy válaszolhatok a gondolataira, kérdéseire vagy a megosztással kapcsolatos kétségeire.
