Miért és hogyan kell gondozni a bélflóra

Feladva: 2019. május 24

Készítette: La Rédaction

Étel

Adja meg a mikrobiota probiotikumokat. A probiotikumok olyan baktériumok, amelyek erősítik a bélflóránkat. Főleg az ételeinkből származnak. Megtalálhatók erjesztett tejekben, pasztörizálatlan erjesztett sajtokban, savanyú káposztában, olajbogyóban és a szója egyes formáiban (miso és tempeh). Megtalálható étrend-kiegészítők formájában is.
Adjon testének prebiotikumokat. Ezek növényi rostok. A prebiotikumok táplálják a nem patogén baktériumokat, és lehetővé teszik számukra a szaporodást. Előnyük, hogy sok rostot tartalmaznak: oldhatóak vagy oldhatatlanok, bélflóra a jó működésre vágyik. Minél változatosabb, annál jobb. Természetesen gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban találhatók meg.
Egyél kevesebb cukrot: a túl sok cukor módosítja és elszegényíti a bélflóra sokféleségét, és gyulladásos állapotot okoz a belekben.

Stresszoldó hatása mellett a sportolás jótékony hatással van az emésztésre, mert aktiválja a béltranzitot (például a jóga ezért kiváló).